FIRST TIME !!!

Witam Was bardzo serdecznie i mile, jestem tu nowy więc nie zabardzo znam jeszcze strukturę, ludzi i współprace tego forum. Mam 20 lat i na imie Adam. Ćwiczę rekreacyjnie od około roku, jakieś nieznaczne efekty tam są. Teraz zaczynam ćwiczyć systematycznie i efektywnie, dopiero poznają plany treningowe, dietetyczne oraz sposoby i techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. To tyle słowem wstępu, przechodząc do rzeczy juz na wstępie mam kilka pytan:
1. Mam problem z proporcjami, mam zbyt masywne nogi, ogolnie dolną część ciała od pasa w dół..tyłek, uda, łydki...co mam zrobić aby je oddtłuszczyć przy równoczesnej rozbudowie górnych partii mięśniowych, czy jest możliwość ćwiczenia na mase u góry i odchudzania się na dole?-proszę o rady.
2. Czy chodzenie do sauny wpływa na oddtłuszcanie, kiedy najlepiej chodzic do sauny, po treningu siłowym? czy po treningu aerobowym?
3. Jak lepiej ćwiczyć...czy trening siłowy ma przebiegać razem z treningiem odchudzającym?czy lepiej je oddzielić?-prosze o rady
Dzięki za "pierwszą pomoc" - pozdrawiam - KOPYTOR

...ciało i umysł nie zawsze chodzą w parze...

1. Mam problem z proporcjami, mam zbyt masywne nogi, ogolnie dolną część ciała od pasa w dół..tyłek, uda, łydki...co mam zrobić aby je oddtłuszczyć przy równoczesnej rozbudowie górnych partii mięśniowych, czy jest możliwość ćwiczenia na mase u góry i odchudzania się na dole?-proszę o rady. NIE JEST TO MOZLIWE-POMYŚL JAKĄ STOSOWAŁ BYŚ WTEDY DIETĘ??REDUKCYJNA CZY MASOWĄ?
2. Czy chodzenie do sauny wpływa na oddtłuszcanie, kiedy najlepiej chodzic do sauny, po treningu siłowym? czy po treningu aerobowym? SAM JESTEM CIEKAW
3. Jak lepiej ćwiczyć...czy trening siłowy ma przebiegać razem z treningiem odchudzającym?czy lepiej je oddzielić? TA TRENING SILOWY MA BYC ŁACZONY Z TRENINGIEM AEROBOWYM.JEZELI CHCESZ ZRZUCIC TLUSCZYK TO DOBRYM TRENINGIEM BYŁBY TRENING ACT.DO TEGO JESZCZE OCZYWISCIE AEROBYI ODPOWIEDNIA DIETA.

TU TRENING ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

A TU WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ZRZUCANIA TŁUSCZYKU https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 


pOZDro




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2003-06-14 15:58:28

OK. ale najbardziej mi chodzi o wyszczuplenie górnej części ud, jakie powinienem robić ćwiczenie...aby wyszczuplić nogi, czy przypadkiem jazda na rowerze albo bieg nie doprowadzi do wzrostu masy???

...ciało i umysł nie zawsze chodzą w parze...

jazda na rowerze i bieg to ćwiczenia aerobowe,mające na celu gubienie tkanki tłuszczowej,a nie budowanie masy.
Aeroby w połączeniu z odpowiednią dietą i treningiem napewno spowodują utratę tłuszczu.
Nie zrzucisz tłuszczy tylko z ud.
Jeżeli juz spalasz to równiomiernie z całego ciała.





PozdRO





ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Czytaj i pytaj

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/