SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

First HST efekty ;)

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 15515

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Masa + 2kg
Klatka + 1cm
Bic + 1 cm
Łydka 2 cm
Udo 1cm

Siła:
Klatka + 5kg
biceps + 3kg
Barki + 2kg
Reszty nie sprawdzalem ;d

Nie mialem diety dlatego takie male przyrosty ale i tak jestem zadowolony:)

Teraz pytanie robić next HST czy jakiegos spilta??
a potem hst
Hmm??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 120 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1139
Efekty takie sobie nawet jak bez diety
Ja jestem w trakcie hst( jutro ostatni trening 5-tek)zostaly mi jeszcze negatywy i tez nie trzymalem diety i mam zamiar zrobic nastepny hst ale w pelni cwiczyc juz z dieta

Jak dla mnie ten trening jest lepszy niz zwykly split i zawsze go polecam
Mysle, ze mozesz jeszcze raz zrobic hst ale z dieta i bedziesz mial porownianie heh
Pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 117415
witam, dobre efekty
jak jestes zadowolony to kontynuuj hst. pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1271 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13387
trarycyjnego splita raczej bym w ogole nie tykal.

doradca w AD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Spilt juz zaczolem robic ;d
Wziolem jakiegos od WODYN'a
Progresja a Stres:)

PS. Niezly wycisk daje:) Next bedzie HST ale z dieta na kreatynie:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 65 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5549


Jeśli można to i ja sie podłącze do tematu.
Moja fota przed i po pierwszym HST.
1

"Żyć ma prawo każdy, każdy ma prawo dotknąć pogardy własnym sumieniem"
Brzydki, zły i szczery

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1271 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13387
zmezniales.

doradca w AD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Teraz zrobilem spilt troche zaluje:)
Bo jednak HST jest the best :D

Ale mam diete wiec moze jakos pojdzie:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 8191 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31412
ja chyba z moim hst cos zmasciłem no nie zrobiłem ani 1cm gdziekolwiek

mógłby ktoś podać swój plan?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Wyciskanie lezac
Dips
Wyciskanie na bary
Ugiananie sztangi na bic
Wspiecia na palce
MC
Siady
Wiosło
Drążek nachwytem

15- 1 seria
10- 2 serie
5- 3 serie
Negatywy- 3 serie:)
Albo robisz 2 mikrocykle 5 jak nie masz asekuracji do negatywow.
Do tego scinasz maxy o 3-4kg i ukladasz progresje:P
SD i jazda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 8191 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31412
wszystko ok a co to dips?

sory ale jeszcze sie z tym określeniem nie spotkałem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Hst!!!!!!!!!

Następny temat

Pytanie odnosnie HST

nutloveb