co ćwiczyć

Wiesz lepiej ćwiczyć w domu niż siedzieć na dupie cały dzień. Zależy jeszcze co chcesz osiągnać przez ćwiczenia tylko lepsza formę na wakacje, czy za parę lat być do***anym koniem. W pierwszym przypadku wystarczą ćwiczenia w domu poczytaj o treningu domatora :)

ale teraz chodze na siłke i zaczne cwiczyc nogi i zobaczymy co z tego wyjdzie. Ale nie bende robił przysiadów ze sztangą bo sie boje o kręgosłup i moze zachamowac to moj wzrost choc i tak jestem niski na siatkaza (183cm) no ale trzeba trenowac bende robił jakies wyprosty nóg na maszynie itp.

Hej no koledzy. Wkleiłem wam ewidentny przykład od instruktorów i dziwnie zamilkliście... Jak mam więc to odebrać? Że nie mieliście racji z tym co pisaliście odnośnie podnoszenia za wysoko hantli? Widać ewidentnie jak wysoko podnoszą. To co, JAK W KOŃCU NALEŻY ĆWICZYĆ? KAŻDY MÓWI CO INNEGO NA TEN TEMAT i komu mam tutaj zaufać? A ciężar dla mnie [...]

Hej no koledzy. Wkleiłem wam ewidentny przykład od instruktorów i dziwnie zamilkliście... Jak mam więc to odebrać? Że nie mieliście racji z tym co pisaliście odnośnie podnoszenia za wysoko hantli? Widać ewidentnie jak wysoko podnoszą. To co, JAK W KOŃCU NALEŻY ĆWICZYĆ? KAŻDY MÓWI CO INNEGO NA TEN TEMAT i komu mam tutaj zaufać? A ciężar dla mnie [...]

zacznij poprostu od programu obwodowego z linka podwieszonego... musisz cwiczyc cale cialo i mięśnie które pomagają w podciąganiu. Na drążku pracują nie tylko plecy wiec i to trzeba uwzględnić Na forum jest specjalny program zeby zwiekszyc liczbe podciągnięć ale z tego co widze najpierw trzeba się wogóle nauczyć podciągać Na pewno przyda sie [...]

[...] drążku 10 razy przy pomocy "asekuranta" Przeholowałem - porobiły mi się zakwasy - jutro kolejny "trening" (ćwiczę co drugi dzień) i nie wiem, czy zrobić sobie (po tych zakwasach) przerwę jeszcze o jeden dzień, czy ćwiczyć normalnie, tylko mniej intensywnie ? Pozdrawiam i proszę o wyrozumiałość przy ewentualnych odpowiedziach

[...] mam w-f przewaznie 80 min gry w siate lub połowa z tego w piłke nożna. Aha jeszce jedno jak zmocnić moje nogi znaczy może utrzymac forme z wakacji jaka posiadałem jeżdząc na rowerze. Chciałbym sobie ćwiczyć w domu najlepij jakieś ćwiczenia na nogi by je bardziej umięsnić. Pozdrawiam dzieki. Choc nigdy nie jest łatwo, ale zawsze warto.

[...] necie co ludzie mają do tego połączenia. Nie będę się na temat reszty treningu wypowiadał bo mam mniejszy staż od Ciebie ;D. Różni ludzie róznie mówią. Ja osobiście wole nie ćwiczyć dużych parti mięśniowych z mniejszymi ale jak już to robię to wybieram partie które nie pracują podczas ćwiczenia tej większej. W przypadku klaty robiłbym biceps, bo [...]

[...] sekcje KB to idź na KB ale w Częstochowie prawie na pewno jest jakaś sekcja boksu... kick boxing to boks+nogi więc... zależy co kto lubi ja wole KB, na pewno jak chcesz ćwiczyć boks a nie masz takiej możliwości to KB jest najlepszym wyborem Co do masy... dieta nie jest taka droga, masz 15 lat i masa Ci jeszcze skoczy, w amatorskim to im [...]

Widzisz na treningu ze 5 kolesi oklada kogos a pozniej tamten dalej sobie cwiczy przez 45 minut to kazdemu dzieciakowi sie bedzie wydawalo ze jest lepszy od LEE. Niestety na ulicy jest troche inaczej ale można to cwiczyc tak samo ja się bawic w berka na rozgrzewke. Przygotowanie na atatk palka to chyba by musial Cie kaleka atakowac zebys sie [...]

[...] nadzieję, pilnujesz techniki...), sztangę ludziom na plecy nakładać, bo nie macie na sali pewnie stojaków. Zresztą jak nigdy tak nie ćwiczyłaś, to jak możesz myśleć, żeby ćwiczyć tak z innymi? Jak skorygujesz błędy? Zwrócisz uwagę na krytyczne elementy? Przysiad, czy MC z obciążeniem weryfikuje, co tak naprawdę wiemy o tych ćwiczeniach... [...]

Kurde... jestem po pierwszym treningu i już wiem że jutro nie będe mógł chodzić Kiedyś jak próbowałem to było tak samo i po 2 tygodniach musiałem zrezygnować. Jedno pytanko jeszcze: co ile ćwiczyć ? Tak co drugi dzień styknie ?

[...] spodziewaj się efektów .. " - czyli lepiej siedzieć w domu i gnić? Nawet te dwa dni w tygodniu coś dadzą. Albo innaczej, w taki razie co powinna robić osoba, która chce ćwiczyć, nabierać masy mięśniowej a ma tylko dwa dni wolne w całym tygodniu? A wracając do właściwego tematu. Dzięki za odpowiedź. Przysiad, podciąganie na drążku dodam, [...]

Wystarczy ci gryf, szeroki drazek, lawka i hantle. Od sierpnia do konca roku troche czasu jest jesli sie postarasz do 80kg dojedziesz. Ale po pierwsze musisze miec diete przez ten okres non stop, cwiczyc wolnymi ciezarami, dbac o technike, trenowac nogi, wprowadzac co 6-8 tyg 1 tydz regeneracyjny. Co do diety to moge ci podrzucic swoja bo mam [...]

Sory za zdublowanie poprzedniego postu , ale myślaółem że nie doszedł. Powiedzcie mi jeszcze przez ile tygodni mam ćwiczyć wg tego planu? 4, 5 czy więcej? I co potem. Czy split na poszczególne części ciała czy może coś innego?

[...] sztangą podchwytem /10/9/8 /8 2)pompki na poręczach/10/8/6/6 tutaj super seria 3)uginanie przedramion w oparciu o kolano/12/10/8 4)wyciskanie francuskie sztangi/12/10/8 Ale teraz mam pytanie. Jak pisałem to jestem w trakcie również treningu na masę, mogę tamten trening przerwać, i od następnego tygodnia zacząć ćwiczyć ten plan co ułożyliśmy?

[...] w split-a. EDIT: Ty chcesz przybrać na wadze, a chcesz rzeźbić, niestety ale mylisz pojęcia. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, dieta jest na rzeźbe, można co prawda 2 razy w tygodniu ćwiczyć jedną partie mięśniową, ale ty tego nie zrobiłś. Ćwicz FBW, albo ACT, to jest moje zdanie. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-15 13:46:48

[...] Wziąłem się wtedy za siebie, ale zupełnie bez głowy - uciąłem kalorie do 1800 i dołożyłem duużo ruchu (głównie spacery, ale na poziomie 300km / miesiąc). Zacząłem też wtedy ćwiczyć, ale co z tego jak paliłem mięśnie przez zbyt duży deficyt. Zszedłem do 12% BF, ale wyglądałem jak wieszak. Dlatego teraz chyba zejdę do zera kalorycznego, będę [...]

"Boze wydzisz i nie grzmisz" kulka gryf i niemiec zacytuje kogos madrego z forum(nie pamietam kto) "koks nie jest sposobem na niedozywienie" radze wziasc to sobie do glowy. Co z tego,ze szybko zwiekszyliscie w takim wieku rozrost miesni za pomoca sterydow jak zblokowaliscie swoj naturalny potecjal do wzrostu tkanki miesniowej. [...]

Jak jescze przytyrasz i zrobisz rzezbe to bedzie baja :D Moim zdaniem nie wiem po sie Deo17 napinasz :D To jest wkoncu jego sprawa jak chce cwiczyc z dieta czy bez, z suplami czy bez ... kazdy cwiczy tak jak moze :) Chociaz oczywiscie to co piszesz to sama prawda, z dobra dieta bys wygladal 2x tak jak teraz :D