[...] serce !!! a jeszcze jedne mam pytanie co do diety lepiej spożywać więcej węglowodanów czy białka bo zobaczyłem wypowiedz tego gościa i mam dylemat ?? http://www.youtube.com/watch?v=HrohTDG3GNw dużo oglądam filmików na jedne pytania znam odpowiedz ale nie na wszystkie a zresztą myślę ze wiedza teoretyczna tez jest niezbędną do tego by ćwiczyć !!!
Weź się gościu za siebie.. chyba ci łeb dragi za bardzo poryly.. mam zespol downa i i i i co w tym takiego dz dz dziwnego . myslisz ze urodziles sie zdrowy to mozesz sz sz sz szydzic z innych. normalna sprawa mam Z.Downa noi co? niemoge ć ć ćwiczyc. mam pisac ortograficznie bo innaczej stane sie posmiewiskiem ....to takie polskie...co sie co sie [...]
hmm fbw szczerze mówiac... niejestem przekonany co prawda nie stosowałem a moze jakies propozycje spiltu 3dniowego z podziałem na 2 czesci? lub zwykłego. a wracajac do fbw to naprawde jest takie dobre? bo z tego co widze czeste propozycje sa twgo rodzaju treningu. myslicie ze fbw bedzie lepszy od spiltu? aha i lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu? niz [...]
Hmmm chyba troche glupio nazwalem ten temat bo to wyglada jakbym pierwszy raz poszedl na silownie albo chcial opisac jakas historyjke...mialo chodzic o to ze to pierwszy plan treningu na ktorym chce sie skupic i cwiczyc :P Wczesniej cwiczylem bez zadnych schematow, stosowalem serie itp ale nieokreslalem przec treningiem co bede cwiczyl i na czym [...]
[...] biegasz kiedy chcesz,systematyka jest najważniejsza! Ustal sobie ćwiczenia aerobowe. Do tego warto dołożyć jeszcze ćwiczenia anaerobowe,czyli siłowe... Przykład jak możesz ćwiczyć (nie musisz cwiczen siłowych wykonywać na siłowni,ale na hacie w domowych warunkach) Poniedziałek-silownia Wtorek-bieganie Sroda-silownia Czwartek-bieganie [...]
[...] mi co o tym sądzicie jeśli faktycznie to przepuklina. Bo ja jak to usłyszałem to od razu 1 myśl że koniec z siłka i boksem.No ale potem jak powiedział że w sumie mogę ćwiczyć tylko "brzuszków nie robić" to chyba nie jest aż tak źle co? Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2017-02-20 10:13:01 Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2017-02-20 [...]
Dzięki, właśnie o taką odpowiedź mi chodziło. Sog już poszedł. A dopóki nie zaopatrzę się w orbitreka, to w ramach ćwiczeń aerobowych co będzie najlepsze? I ten trening siłowy raz w tygodniu tylko? A jak zależy mi na tym brzuchu, to brzuszki mogę cwiczyc częściej? Powiedzmy 3 razy/tydzien?
[...] tyg. na własną prośbę zmieniłam gips na krótki i ten lżejszy z 3M ) a przed rozpoczęciem rehabilitacji wyjęto mi śrubę,bo była wkręcona pod takim kątem,ze nie mogłabym nogi ćwiczyć. W innych przypadkach zespolenie zostawia sie na ok rok. Obie operacje wspominam dobrze,może dlatego,że nie miałam żadnych komplikacji a pobyt w szpitalu trwał za [...]
Mi sie wydaje, ze to prowokacja splitowca bo nikt by nie przezyl takiej objetosci. Widziales plan typu FBW Rega Parka? To bylo 5 cwiczen. Powiedz mi jakim sposobem Ty robisz 13? Jesli to nie prowokacja to skoro tak ladnie Ci na tym idzie dlaczego chcesz cos zmienic? W HST wybiera sie cwiczenia wielostawowe nie tylko dlatego, ze sa lepsze na rozwoj [...]
trening jest ok, co prawda na cwiczenia nie patrzylem ale powtorzenia tak moga zostac przerwy miedzy seriami - nie patrz an zegarek, masz tak cwiczyc zeby nie "stygnac", przy jednych cwiczeniach bedzie to 45, przy innych 150sekund jedyne co zmien to ilosc serii - przy duzych partiach zostaw jak jest, przy malych daj 3 zamiast 4 w kazdym [...]
[...] zwiekszenia masy to ta dieta dla mnie będzie dobra ? http://www.sfd.pl/temat62866/ A pozatym tam są jakieś mniejsze powtórzenia, to jeżeli rozpocząłbym tamtą dietkę to mam ćwiczyć tamtymi ćwiczeniami (8 8 6 6 6) ? Czy dalej jeszcze przez 3 tygodnie po 3 obwody męczyć ten mój trening + tą dietka A.Sz.Enegera albo i nie... Zmieniony przez - [...]
barakudo: nie masz zielonego pojecia wiec nie pisz nawet... co do treningu cwiczyc morzesz tylko zmiesc sie w godzniep Nie moze w tym wieku bo to bezsens. np kumpel 190 kg na plaskiej 210 tylkiem do gory zaczal jak mial 15 lat teraz ma 20 niebierzez koksu tylko kreatyne i gainery i na nim sie nieodbilo Po pierwsze co ty mozesz wiedziec co on bral [...]
King Odin: -robisz fbw a na bica 10*3? -watpie zebys ja dobrze wykonal(jaki % maksa, jakie przerwy, jaki zakres ruchu?) -jest to sposob na sile, a ty chyba mase robisz. Na 10*3 to najwyzej nogi urosna. -w chorobie wypobowujesz metody? -jedna proba ? Ja testuje wszystko przez 2-3 miechy. - na mnie srednio dziala na sile, ale 10*5 wspaniale. Mam [...]
No ok: dieta - mam iść do dietetyka i płacić 100 za jedną wizytę...? Co masz na myśli regeneracja, ja mogę ćwiczyć 6 dni w tygodniu bo mam siłke w domu, wiadomo każda partia mięśni w inny dzień. Trening FBW rozwinięty o ćwiczenia dynamiczne - nie do końca to rozumiem. Mógłby się jeszcze ktoś wypowiedzieć?
[...] Tobie pomóc i zamiast "wyślij odpowiedź" nacisnąłem "wyczyść pola" W skrócie - ćwiczenia siłowe - niezastąpione. Możesz zaopatrzyć się we własny sprzęt, ćwiczyć możesz nawet tylko ok. 30 minut dziennie, ważne, żeby mięśnie pracowały. Z aerobów możesz zrezygnować, bo ujemny bilans kaloryczny uzyskasz poprzez dietę. Bez [...]
[...] trzymać się mniejszej i oprócz tego wykonywać w te dni trochę ćwiczeń właśnie na brzuch? Co to ma mieć na celu? Nie będziesz budował mięśni w dni treningowe a spalał poza. Musisz się zdecydować albo redukcja albo masa. Ciało trzeba ćwiczyć całe, więc skup się na odpowiednio zbilansowanym treningu, większe skupienie się na brzuchu nic tu nie da.
W jakim sensie ważniejsze ? Które są bardziej "przydatne", które ćwiczyć, czy może co jeden tydzień te w drugi tamte? :) Jak łydki od połowy 10tek!? Ups :)
Sluchaj theREDevil, gdybys poczytal to co Ci chlopaki podeslali to bys wiedzial ze taki trening jak chcesz stosowac jest wyjatkowo kiepskim rozwiazaniem (chodz nie gorszym niz nie robienie niczego), bo zarowno w pompkach jak i w podciaganiu zaangazowane sa rozne partie miesniowe, tak wiec bedziesz je cwizcyl codziennie, a w ten sposob nie [...]
wykonywałem 12-10-8-8 , ankieta jest wrzucona na dole przecież. a Tym FBW juz nie chce cwiczyć, mięsnie już znają te ćwiczenie i coraz mniej są spompowane po treningu, nie czuje tego co na początku, nie ma już tej mocy ... Bardziej mi sie widzi upper lower body trening pn wt up down , pozniej środa wolne i czw piatek up down, do tego aeroby [...]
Chce miec duze okragle barki!!!!
