1.skolioze mozna podzielic na trzy stopnie.nie wiadomo którego stopnia jest to skrzywienie 2. Jeśli masz rzeczywiscie tak tragiczny kręgosłup jak mówisz- to dziwię sie ,że jeszcze trenujesz!!! 3.Co do pradów i innych zabiegów.-prosze o nie sianie głupot.To tak samo jak białko powoduje zwiekszenie masy mięsniowej.Tak , ale... I tu równiez jest [...]
[...] ilości mogą utrudniać budowę masy mięśniowej. Waga będzie szła w górę, jeżeli bilans kcal będzie dodatni, ale takie ilości cardio powodują duże zmęczenie CUN, co hamuje progres. Kolejna kwestia to brak siłowego treningu nóg. Nawet jeśli wyglądają ok, to odstaja siłowo, co pewnie kiedyś doprowadzi do kontuzji. Zacznij ćwiczyć nogi także siłowo.
do tych co chca wycisnac 100kg bo poczuja sie lepiej psychicznie i bardziej pewni siebie na ulicy. rada moja jest taka zeby dojsc do 100kg trzeba isc na silownie tam cwiczyc i samo przyjdzie :) to nie choinka pod ktora znajdujemy prezenty :(
[...] na trening wiele się nie mieni. Raz na tydzień możesz sprawdzać sobie, lub w ogóle dopiero po skończeniu danego planu treningowego. Jeżeli zależy Ci na wycisku, to spróbuj ćwiczyć klatkę nawet 2x tygodniowo (ale nie po prostu drugi trening na klatę. Podziel go na pół i dopiero daj drugi raz. Mi dobrze zrobiło robienie jednego dnia 5 serii [...]
A więc konkluzja: trening siłowy + aeroby + dieta + dobry spalacz = schudnięcie Btw chmk01 primo:gdzie napisałem, że ma cwiczyć tylko aeroby? secundo: od kiedy obwodówka to nie trening siłowy? btw2 mam ten sam typ budowy co ty, a moja forma ćwiczeń aerobowych nigdy nie miała nic wspólnego z bieganiem. Była zresztą tylko dodatkiem do obwodówki. [...]
[...] Wielu ludziom jednak na codzień doradzam w sprawach treningu. Ale mniejsza z tym. Nie wiem tylko po co zakłądasz te swoje durne tematy. przecież ty tak na prawdę nie chcesz ćwiczyć. Widać ze ciebie zupełnie nie bawi trenowanie. Nie masz żadnej przyjemności i satysfakcji z treningu. A bez tego nie ma o czym mówić o wynikach. Więc po prostu daruj [...]
[...] sam dietę, aby te parametry się zgadzały i będzie wszycho ok! Sam jestem początkujący, ale stosuję się do rad specjalistów z tego portalu, radząc ci tym samym to samo! :D Sam ważę 63kg i mam dietę na 130-140g białka + 350g ww. O efektach nie powiem, bo dopiero zaczynam ćwiczyć (zmodyfikowany przez Michaila trening ACT z samymi hantlami). Pozdro.
MUSISZ CWICZYC I TRZYMAC DIETE , ABY PRZYROST MASY BYL ROWNIERZ PRZYROSTEM MIESNI,A W MOMECIE JAK ZACZNIESZ TYLKO JESC A NIE BDZIESZ CWICZYL TO JEDYNE CO WZROSNIE TO TYLKO TLUSZCZ , A NIE O TO TU CHODZI.PRAWDA!!!
slychaj brzuch jest takim miesniem ktory mozna cwiczyc codziennie, alezalezy tez co bys chcial osiagnac ale peweni jestes wysportowany skoro tyle trenujesz wiec tak jak trenujesz w zupelnosci wystarczy.Powodzonka narka!!:)
Przenoszenie wykonuje z lekko ugiętymi łokciami i czuje że bardziej na klatke wchodzi. Mam zwiększoną tendencje na klatke ponieważ mam szewska klate i w sumie to był powód żeby zacząć ćwiczyć i efekt jest naprawdę super w porównaniu do tego co było. Dziękuję bardzo wprowadziłem już te zmiany o których napisałeś ;)
Sugerowałem sie tym żeby robić partie angażujace te same mięśnie po sobie, ale zmienie tak jak mówisz.Na tył nóg co proponujesz , może być żuraw lub martwy ciąg na prostych nogach? I jeszcze pytanie co myślisz o moim pomyśle żeby ćwiczyć tydzień siłownia/ tydzień kalistenika ?
To co piszesz stoi w sprzecznosci z tym artykulem: "http://kulturystyka.com.pl/archiwum/an/192" > Jak sobie radzić z mikrourazami (DOMS), czyli "zakwasami"? > 1. Odpoczywać! Dopóki odczuwany jest ból, nie należy ćwiczyć danej partii mięśni! Juz sam nie wiem :-/
to zastanawiaj sie dalej. Co to za roznica kiedy kto wezmie kretke ? Przeciez to nie koks nie zachamuje ci postepow jak bedziesz chcial pozniej na sucho cwiczyc. Zretsza ja biore krete caly czas i nie narzekam
Jeśli ktoś jest z Warszawy, to niech wyśle mi maila. Możemy wzajemnie się pouczyć Systemy. Co dokładnie będziemy ćwiczyć - do ustalenia (np. obrona ciosami, nożem). Terminy i miejsca dowolne (jak nam się spodoba). Jeśli jesteś kompletnym amatorem, to nauczę Cię (mam materiały video). Jeśli juz coś ćwiczyłeś, to może Ty mnie czegoś nauczysz [...]
Lepiej już naśladować z kaset niż nic nie robić, albo zacząć ćwiczyc coś popularnego, np. Gongfu, co ładnie wydląda na sali, ale na ulicy - śmiesznie (wiem, bo to przerabiałem). Poza tym gdyby ktoś tego uczył w W-wie, to na pewno bym się zapisał.
Tak sie zlozylo ze mialem sposobnosc cwiczyc z Vasilievem i z Ryabko , ale zgadzam sie z WARem tego nie da sie nauczyc z kaset ,tego sie ciezko nauczyc nawet on "szefa". Mechanika ruchu i zasady technik sa tak rozne od tego czym czlowiek sie zajmowal przez lata ze sie po prostu gubi. Vasilie w mowi ze lepsze efeekty ma z zupenie [...]
[...] nie ma się co spodziewać po tego typu specyfikach ale niestety łudzi się człowiek gdy bardzo chce wyleczyć...Ja niestety odpocząć jej całkowicie dać nie mogę,jedynie nie biegam i nie gram w piłkę oczywiście....Jak tylko odnajdę kartkę z zapisem owych ćwiczeń to wpiszę tu....I sam chyba też zacznę ćwiczyć bo marzy mi się powrot na new sezon.Pozdro
Strefa cardio...tak nielubiana i ignorowana przez "rasowych" pakerów Najbardziej sensowne byłoby spytanie co lubisz robić najbardziej ? Cardio to cardio - może jedno działa troszeczkę lepiej, czy ingeruje bardziej w daną grupę mięśni...ale cel i efekt mniej więcej będzie ten sam. Śmiało możesz więc wybierać to co LUBISZ. Różnorodnosc [...]
100 kg na klate -jak do tego dojść
