u mnie to samo trener ułożył mi trening przed zawodami typowno na dynamike i wiesz robie a tacy co chodza po 2-3 miesiace sie nabijaja a juz po cyklu sterydowym mają na konci do mnie ile wyciskasz tyle i tyle a oni tam z 10 kg wiecej i sie smieja a ja do nich gosciu ale ty wazysz 20 kg wiecej odemnie a nie wyciszkasz nawet swojej wagi wiec o czym [...]
[...] - bez wypruwania żył na treningu;)Zerknij na plan jaki będzie w II etapie treningu.Tam jest pewnego rodzaju "szokowanie" ale z umiarem. Szkoda że nie możesz ćwiczyć MC na full bo to naprawdę fajne ćwiczenie.Byle ostrożnie;) Polskikoks dziękuję za wsparcie.Na pewno nie będę sobie odpuszczał jak przed laty.Oczywiście, że jak na [...]
Boruta - "Okinawskie karate to trenowalem akurat przez dwa miesiace (Goju-ryu)" Fajny styl, ale myślę, że doskonale zdajesz sobie sprawę, że to bardzo krótko. "Co zreszta nie ma nic do rzeczy. Nie trzeba czegos cwiczyc zeby dysponowac wiedza, a nozna cwiczyc i nic nie wiedziec." Prawda, ale z drugiej strony wiedza poparta [...]
[...] i kogo z Was posłuchać, hmm? Obli, napiszę może, co zaproponował mi trener... Powiedział, że podział w moim przypadku jest bez sensu. Skoro się odchudzam, to powinnam ćwiczyć całe ciało w seriach i robić dużo powtórzeń (nawet 30), nie zwiększać ciężarów, bo cytat "zmasuję mięśnie". Na całe ciało powinnam, jego zdaniem, [...]
staraj trzymac sie wolnych ciezarow i cwiczen typu MC, przysiady na poczatku twojego treningu gdyz sa to cwiczenia rozbudywujace cale twoje cialo i bedziesz musial byc pelen energi by wykonywac je z dosc duzym obciazeniem. trzymaj sie takze poprawnej techniki gdyz musisz cwiczyc miesnie a nie ciezar. co do zakresu ruchow to najlepiej 12-6. no i co [...]
[...] Raczej realistki, którym się nie chce bawić z osobami nie panującymi nad własnym ciałem i emocjami. Koleżanko, albo się ogarniasz i zaczynasz jeść ca. 2000kcal i ciężko ćwiczyć, albo raus stąd. Mnie nie obchodzi, że Cię coś nie odstraszy - tu nie ma miejsca na umyślne robienie sobie krzywdy. Chcesz się krzywdzić, tortuować swoje ciało w [...]
Dobra poczytałem wszystko i wiem mniej więcej o co chodzi. Tylko jest kwestia tych dni, chciałbym po prostu ćwiczyć częściej. Wiem że mam dodatkową aktywność i ciężko jest to razem pogodzić ale chcę spróbować i ćwiczyć przynajmniej 3x w tyg.
a to tez sie podlacze co bym polecal. Jako, ze piszesz ze masz malo czasu duzo stresu z dziecmi, praca itd, polecalbym na poczatek trening FBW lekko intuicyjny. Pomoze to w cwiczeniu nawet wtedy kiedy dzieciaki cala noc rozrabiaja i nie dane Ci bylo sie wyspac. Po prostu wybierasz cwiczenia ktore zostaly podane u gory i wykonujsze je 3 razy w [...]
[...] i bolesności potreningowej, że regeneracja po nim jest długotrwała, a możliwość ponownego ćwiczenia tej samej partii mięśniowej opóźniona. Stajemy więc przed wyborem czy ćwiczyć częściej, czy intensywniej. Część ćwiczących uporała się z tym dylematem poprzez stosowanie sterydów anabolicznych znacznie przyspieszających regenerację, jednakże [...]
Hej dziewczyny wielkie dzieki za podpowiedz ;) Jeśli chodzi o ZJD to ja mam forme biegunkowa wiec musze uwazac na siebie i na to co jem. Owoce ja uwielbiam, ale moze faktycznie ogranicze je do minimalmych porcji. Zaraz skocze do apteki po espumisan . A naprawde zyc mi sie odechciewa jak mam takie wzdecia. najlepiej schowałabym się pod kołdrą i [...]
[...] kombinować z niczym a gdy masz DNT to znaczy że się regenerujesz, do tego też trzeba jedzenia jestem również po okresie, gdy ćwiczyłam codziennie i w dni bez odrobiny sportu mnie przerażały musisz się nauczyć, że te dni są tak samo ważne dla Twojego organizmu jak te treningowe - służą temu, by się regenerować i mieć siłę "porządnie" ćwiczyć w DT
[...] wiem jak obwodowo. W każdym razie jestem zaskoczona bo bylam pewna że dojdzie mi kilka kg po wyjezdzie na sylwestra :P Od jutra wracam,czuje się też w końcu na tyle silna by ćwiczyć choć prawdopodobnie będę jednak brać antybiotyk na kość Natomiast mam inne pytanie Biniu nie związane z tematem :D Byłabym wdzięczna jeśli byś mi pomógł na nie [...]
[...] słupki w rogach boiska i np. jeden bok biegamy truchtem, przekątną sprintem i tak na zmianę (bo generalnie w piłce poprostu na okrągło zmieniasz tempo biegu). Podania można ćwiczyć ustawiając się w parach w odlegości 10 m i na dwa kontakty, przyjęcie, podanie. ćwiczymy oczywiście stałe fragmenty gry, wyrzucanie autów, rzuty rożne. Dobrym [...]
[...] Dzisiaj trening siłowy bez jakiejś koncepcji. Przy tych ciężarach nie mam siły aby podbijać wyżej tętno, czy to znaczy, że powinienem je obniżyć i ćwiczyć dynamiczniej/więcej? Czy czekać, a z czasem to się wyrówna? /SFD/Images/2016/1/6/9de08c58114b4d01bf66914bc63b0f35.jpg [...]
http://www.sfd.pl/SPLIT_2x_w_TYGODNIU...POMOC-t791043.html O co chodzi. Czego nie zrozumiales. Po co wklejasz tutaj to badziewie? Masz ulozony plan, pozostaje dobrac tylko push 2 i pull 2. I cwiczyc. Nie zabieraj sie za ukladanie planow, za wczesnie. Jesli nie wiesz jak wykonac dane cwiczenie wygoogluj je lub zapytaj tutaj, mozemy zmienic. To co [...]
ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]
ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]
ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]
ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]
ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]
<<<Sezon w pełni MMA mocno bębni %-)>>>
