Tych instruktorów na siłowni co kazali Ci ćwiczyć małymi obciążeniami to bym zwolnił Wytłumaczyli chociaż z jakiego powodu? Pewnie gadali głupoty o dużych przyrostach mięśni itp. Od razu możesz im powiedzieć, że nie mają pojęcia o czym mówią. Przyrost mięśni to proces bardzo złożony i zależny od wielu czynników. Przynajmniej jeden warunek [...]
[...] na dwójki + prostowanie na czwórki 5. Odwrotny odwodziciel 6. Wspięcia na palcach stojąc 7. Wspięcia siedząc Na końcu musiałam się czołgać do szatni. Bardzo lubię ćwiczyć te partie szczególnie kiedy zaczynam zauważać male postępy. Swoja droga nie wiem jak można nie lubić robić nóg %-)}:-( Nie muszę chyba wspominać o tym, ze w pracy [...]
Wczoraj naszly mnie takie przemyslenia, ze rosnie mi wszystko oprocz barkow.:-? Musze porozmawiac z Wojtkiem, bo zauwazam ze maleja mi barki. Mam wrazenie ze mialam je wieksze jak zaczelismy razem cwiczyc, co prawda teraz mam trening ukierunkowany glownie na dol, to jednak ta mysl nie daje mi spokoju. Sroda, czwartek to dni treningowe. Sroda byla [...]
12-14.01. 17 - treningowe plecy + brzuch + cardio posladki + dwuglowe + cradio brzuch + cardio 15.01.17 - nie trenignowy alleluja dzien nic nie robienia. Caly dzien spedzilam w domu lezac na kanapie i nadrabiajac zaleglosci w nauce :-)) 16.01.17 - trenignowe Nogi + posladki + cardio Odebralam bikini :-))) Jestem z niego mega zadowolona, bardzo [...]
CZy lepiej wiecej cwiczyc to nie wiem. Powinienes cwiczyc tyle samo co przed syklem bo po odstawieniu koksu nie bedziesz wstanie robic takiego samego treningu, wiaze sie ztym zmniejszenie treningu co odbija sie czesto negatywnie na psychice :)
Alez przecież masz na forum duzo wiedzy, wystarczy ze zaczniesz robić trening z posta dla połamańców, ze będziesz ćwiczyć zgodnie z programem z mojego posta po ciąży i będzie cacy Czego chcesz więcej, przecież nie przyspieszymy twoejgo powrotu do fomy, a ta potrzebuje czasu jak juz leah napisała. Nie wiem skąd ta moda zarywanie sie fizycznie zaraz [...]
Siema. Co do chlania to ja mam powoli dosyć. Koniec wakacji i impreza za imprezą. Ćwiczyć się nie da. Jak skończę ten cykl alkoholowy to zaczynam mono olimpa 300 kaps
Ja teraz cwicze kazda partie na osobnym trneingu wiec trening mi nie zajmuje duzo czasu i moge przez to regularnie cwiczyc a jak mi wypada jaki trneing to sobie moge ***nac 2 partie i jest kultura btw co sadzicie o livebox? podobno 4mb predkosc ma. ****a abonament mi sie skonczyl do ****a:/ Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-09-20 15:25:13
obliques no to teraz juz rozumie dzieki a niech mi ktos powie czy lepiej jest cwiczyc na obciazeniu takim samym w kazdej seri czy zmieniac co serie zaczynajac od mniejszego a konczyc na maxymalnym ?? to jest sprawa ktora mnie zastanawai bardzo wczesniej cwiczylam wlasnie zmieniajac ciezary teraz od jakiegos czasu na stalym obiazeniu ( bo tylko co [...]
[...] Kiedy ogranicza się jego wolność to dopiero zauważa tak drobne rzeczy które gdy był wolny uważał za zupełnie oczywiste. Kiedyś chodziłem na siłownię a teraz jestem zmuszony ćwiczyć na tej cholernej „Con-Fitness”. Wcześniej jadłem grube steki i popijałem je shakeami proteinowymi a teraz odżywiam się wyłącznie tuńczykami i [...]
zależy jak sie cwiczy i ile sie cwiczy! oczywiście każdy 17 latek mógłby dobrze wyglądać jeśli by zaczoł w odpowiednim wieku ćwiczyć i regularnie! pozdrowienia! ja ci wieże bo po co kłamać! ((( he he he))) a co do mówienia że 20 kila nie można zrobić na klate w miesiąc to sie z tym nie zgodze! nie mówie tu o zaawansowanym kulturyście tylko o [...]
ej człowieku, zdecyduj się w końcu z tymi wymiarami, wagą itp... bo co post to inne podajesz, nie wiem, zapisz sobie je do notatnika i wklejaj... Co miecha siła na klatę skakała Ci 25 kg? Hmmm, ćwicząc jedną partię mięśni na tydzień, dokładałeś co tydzień 6-7 kilo? Stary przestań ćwiczyc, bo strach myśleć co będzie za rok! xD Szkoda ze nie mam [...]
Co do Gangsty.Po pierwsze nie mam 16 lat tylko troche wiecej po drugie myslisz ze sprawialobymi jakas radosc wkrecanie ludziom na jakims forum internetowym ze zrobilem cos czego nie zrobilem?Po trzecie wydaje mi sie ze znam sie troche na tym bo nigdy nie sluchalem zadnych koksow tylko sam wolalem sprawdzic co jest dla mnie najlepsze i probowalem [...]
Witajcie Dawno mnie nie bylo... Przez ten czas w moim zyciu wydarzylo sie dużo złego Obejrzyjcie ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Lh6z83Ak3yw Wszystko co w nim powiedzialem to PRAWDA, nie komentujcie tego. Uszanujcie. Nie zawsze bylem tym na kogo "pozowałem" Po rozstaniu przestalem cwiczyc na ponad poł roku.... Prawie nic nie [...]
prosze uważniej czytać co pisze... ten plan który napisalem to plan na mase który stosowałem do nie dawna... teraz chce zaczać cwiczyć na siłe dlatego poszukuje planu który pozwoli mi nabrać siły...
no nie wiem ja myslalem raczej zeby cwiczyc 2x w tygodniu ze np klatka biceps i triceps pon i czwartek, a nogi barki plecy i kaptury wtorek i piatek... co wy na to??
a jezeli uda mi sie znalezc czas w soboty, to twoim zdaniem lepiej cwiczyc normalnie dzielony 3x w tygodniu, czy to, co podyktowales? i w ogole to mozna cwiczyc w tej kolejnosci: wtorek : klata + tric + brzuch czwartek : plecy + bic + brzuch sobota: nogi + barki
Jeśli masz zamiar ćwiczyć obojętnie jaki sport, np.fitness to proponuje zapisać sie do jakiegoś klubu na fitness, albo na siłownie. Nie ma sensu opisywać co masz robic i jak, bo tego dowiesz sie od ludzi którzy będą cie prowadzić na treningu fitness. Więc najlepszą rada jest, abyś poszła do jakiegoś klubu i si po prostu spytała o co ci cohodzi, a [...]
[...] Z drugiej strony medycyna i odnowa biologiczna stoją obecnie na bardzo wysokim poziomie. Jeśli jednak faktycznie się okaże, że przez najbliższe pół roku nie będzie mógł ćwiczyć w kolcach, to zastanowiłbym się, czy w ogóle warto stanąć do rywalizacji" - powiedział rekordzista świata juniorów. Noga był w pekińskich igrzyskach najmłodszym [...]
[...] gdzie nie trzeba, prowokował ubiorem i będziesz się ubierał odpowiednie do pory dnia i okolicy. a w razie zaczepki zawsze pozostaje jeszcze dyskusja co do ćwiczeń to można ćwiczyć bez białek itp tylko dobrze się odżywiać i też styknie co do sw to idź do lekarza sportowego prywatnie, osobiście gadki że jak brakuje Ci jednej nerki to jesteś [...]
pomocy! silownia i dieta redukcyjna nie pomagaja! dlaczego?
