Dziekuje za linka. fajnie opisane ale bardzo mnie dziwi, ze odradzane jest bieganie, bo raz czytam ze zalecaja innym razem ze nie....co do typu figury to jestem raczej klepsydra, moja siostra to grucha wiec wiem ze wygladamy zupelnie inaczej. Moje ramiona sa dosc szerokie, a te udziska to inne uwarunkowania i odlozony tluszcz a nie ze tak powiem [...]
półtora roku temu też 3 miesiące ale kręgosłup połamałem itd... ??? to w jaki sposob teraz masz zamiar cwiczyc? Co do planu, lepsze wyjscie dla ciebie FBW, poczytaj ,uloz wklej do oceny, poprawy, albo skorzystaj z gotowego plany post podwieszony by rion10, dobre plany, do wyboru do koloru. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-23 22:46:45
[...] jest nawet rozgrzewka, a dla drugiego jest to wymagający ciężar więc to po pierwsze. Po drugie wiadomo, że ćwiczenia złote są najlepsze, ale jeśli pewnych rzeczy nie można to trzeba dostosować trening pod to co można. Bo lepiej trenować pomijając pewne ćwiczenia niż nie ćwiczyć w ogóle. Oczywiście co jakiś czas kontrola stanu zdrowia obowiązkowo.
[...] czy triceps nie zrobie wiecej jak przykładowo 5 serii na biceps wyklada to tak 2 serie ugięć ze sztangą po 10 powtórzeń 2 serie po 10 w oparciu o kolano i jedna seria na modlitewniku i nie wiem czy takie treningi sa lepsze czy może ćwiczyć z mniejszym obciążeniem słyszałem od znajomych co już troche cwicza podzielne zdaniea na ten temat...
W żadnym wypadku nie chce akceptacji mojego planu, gdyby tak było to nie prosiłbym o ewentualne poprawki. Po prostu próbowałem kiedyś ćwiczyć FBW i mówię że nie działa dlatego postanowiłem zmienić plan. Możesz wyjaśnić czego bohomaz? Nóg póki co nie mam w planie, bo mam kontuzję kolana.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co tu duzo mówić, problem z kolanem wiec jesli jesteś uparty idź do lekarza i się pytaj czy możesz ćwiczyć. Bieganie, basen to prędzej aeroby niż trening nóg choc co nie co są ćwiczone.
atam ;) zbijasz sie ze mnie :) co jak co, ale cieszy mnie to, ze wreszcie moge cwiczyc wiekszymi ciezarami. nie moge doczekac sie redukcji, kiedy dowale stanabol, ktory ma dawac wiekszego powera ;) Zmieniony przez - shepard85 w dniu 2011-07-07 19:49:09
Co do podciągania to Ci powiem że jak zaczynałem ćwiczyć to się nawet razu nie mogłem podciągnąć, i teraz te maxy które mam wpisane oznaczają jakieś 9, 7, 5 podciągnięć, więc na obciążenia za wcześnie :) Czy takie dawkowanie suplementów będzie ok? Witaminy Olimpu (zapomniałem napisać że biorę witaminki już od dwóch tygodni) – Codziennie [...]
[...] co piszesz proponuje udać się do okulisty ja wszystko uargumentowałem Nie mam zamiaru klocic sie z dzieckiem.ja dzieckiem nie jestem FBW 15-10-5 zwykły trening? To zaczni ćwiczyć tym planem to się przekonasz czy taki zwykły, ćwiczenie 1-2 parti na jednym treningu w porównaniu do całego ciała to jest całkiem co innego. Idzi sobie na 15 albo 10 [...]
[...] się nudzili i przymocowali rączki do kul armatnich.. A co do CF - świetne filmiki!!! Najlepszych.. Sam trening - plan długoterminowy to nie wiem jak mógłby wyglądać.. Trzeba ćwiczyć wszystkie rzeczy - żeby być w nich dobrym technicznie... a potem zasuwać na czas - co jest dosyć ryzykowne.. Np. ileś tam martwych ciągów.. Zawodowcy pewnie szykują [...]
o_____O Mam miednice nierowna odkad pamietam o_O Dodam, ze od jakiegos czasu mam ciezkie nogi + mrowienie w prawej stopie (przeszlo jak odstawilem cwiczenia obciazajace dolny odcinek kregoslupa). Bylem u neurologa. Przeswietlenie - lekkie zmiany przeciazeniowe, nic takiego, to nie od tego jest mrowienie (obecnie czekam na rezonans szyi). Teraz [...]
[...] pewne - NIC mu nie spada z młodzieńczych wymiarów. Może to zależy od genetyki, a jeśli tak to dobrze że się w niego wrodziłem Wiem że na końcu Twej wypowiedzi jest UŚMIECH ale chcę uświadomić wszystkich że warto ćwiczyć bo to co uzyskamy na sucho to długo w nas zostanie! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nabierzesz innej, ważniejszej rzeczy - pewności siebie. Dzięki temu już tak się nie będziesz przejmować nietypową budową. Przede wszystkim: idź do ortopedy i zacznij ćwiczyć. Nawet jeśli mają to być tylko pompki, lepsze to niż nic. Spróbuj jeszcze skołować jakiś drążek. Zobaczysz, że za pół roku nie będziesz żałował wysiłku. Jeszcze [...]
a może zacznij od treningu nóg ? a poootem rób na co masz ochotę ? jestem tego samego zdania - TO SA FUNDAMENTY ciała , nie musisz ich katować ale jednak warto ćwiczyć , plan do poprawy . Rozpisz jeszcze jak rozkładasz poszczególne plany w tygodniu . Najwazniejsze to wypełnij ankietę działu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-10 05:51:42 [...]
Założyłem sobie że musze ćwiczyć 3 razy w tygodniu : ŚRODY - PIĄTEK - NIEDZIELA . Ale dalej nie wiem czy coś robić na wf-ach - ? Jak mówicie ? Może sam rowerek? i taka maszyna co sie porusza nogami ? - takie aeroby ? = = = HST = = = A : KLATKA - BARKI - TRICEPS wyciskanie sztangi 30* wyciskanie sztangielek 45* rozpiętki sztangielkami 45* [...]
@up. "Aha rozumiem, dziękuję i soga przyznaje. A jeszcze jedno pytanie odnośnie dokładania ciężaru. Załóżmy że zaczynam od 50%, zwiększam o 10% do ciężaru maksymalnego? Na przykład 50%/60%/70%/80%/..."??? I jeszcze jedno pytanie, ile tygodni moge ćwiczyć takim planem i co później? (Np jakaś przerwa i znów ten plan)?
marcelino to jak cwicza ci ktorzy odpuszcza za miesiac? bo ciekawe czy jestm sezonowcem. Co prawda zaczalem cwiczyc w grudniu. A tak poza tym to teraz tak naplywa tematow w dzialach z treningiem ze glowa mala. I pisza dzieci "nog nie cwicze bo sie boje ze bede mial za duze". wkurzajace bo wkurzajace ale w sumie nie nasza sprawa.
"co brać, żeby się trochę wyrzeźbić do wakacji?" - ile razy już to słyszałem ulubiony suplement sezonowców - nitrobolon idzie jak świeże bułeczki, sezon w pełni ;d szkoda tylko, ze mało kto pyta "jak ćwiczyć"
Cykl bez weglowodanow
