Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Happy_Fubu fajny pajun. Pamiętam, że go gdzieś już widziałem. Co do dietki to nie ma sensu. W jego wieku wystarczy ćwiczyć. Jeść niezbyt przetworzoną zdrową żywność, jak jest się głodnym. Nie jeść słodyczy i będzie dobrze.
Odżywki narazie nie dla Ciebie !!! Zacznij jeśc dobrze i uczyc sie ćwiczyć bo wątpie czy przez ten okres nauczyłeś sie poprawnie robić ćwiczenia A twoja waga jest śmieszna więc po co ci odzywki jak w sklepie masz jedzenie
Nikt nie karze Tobie jesc co do minuty tylko odpowiednio w ciagu dnia. Tak jak mowisz zacznij cwiczyc, popraw miche oraz regeneracje. Zobaczysz jak fajnie bedzie szlo na poczatku Szerokosci i przyczepnosci... Pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-04-19 18:12:18
no mozna brac od poczatku ale jezeli planujesz pocwiczyc dluzej niz do wakacji to poczekaj jeszcze troche ,z twoich danych to raczej wygladasz na bardzo chudego wiec lepiej zainwestuj w jedzenie i moze jakiegos gejnera to wystarczy zeby miec dobre rezulataty a jak bedziesz juz wiedzial ze silka to jest to co chesz cwiczyc to zainwestuj w [...]
Jesz zdecydowanie za mało. Przez to organizm jest głodzony i odkłada każdą kalorię, czyli nic dziwnego, że nie chudniesz. Ważysz ok i dieta redukcyjna nie jest ci potrzebna. Możesz co najwyżej ćwiczyć, żeby ładnie wyrzeźbić ciało. Jedz po prostu zdrowo, żadnych słodyczy, fast foodów, tylko dobre, świeże produkty.
intensywniej nic nie zmieni bo masz caly czas cwiczyc na 100% a jak nie dajesz rady to po co ryzykowac przetrenowania i urazy odejmij jeden dzien i tyle
ok dzieki, a co do tego sklepu goodlift.cz kupowaliscie tam cos? jak wyglada sprawa z przesylka? kostium chyba bede musial kupic nowke bo ciezko trafic uzywany trenuje w fenixie na pomorzanach, coprawda jestem zapisany do sekcji trojboju na AZS ZUT, ale tak naprawde jest to sekcja tylko z nazwy i musze cwiczyc samemu bez trenera
Pamiętaj, że będąc w czasie rekonwalescencji nie wolno też zbytnio ucinać kalorii. Ponadto wypełnij ankietę z działu, napisz pokrótce co się stało, że nie mozęsz ćwiczyć, by móc coś doradzić.
ornityna jest wiele droższym surowcem od argininy, pozatym arginina najszybciej ulega syntezie do tlenku azotu. mowie o wolnej formie aminokwasu. ogolnie ornityny w stosunku do argininy potrzeba 2x mniej żeby dac ten sam efekt. stad przychodzi na mysl wniosek -- jesli ornityna wolniej ulega syntezie do NO, tzn. że podczas treningu jest ciagle [...]
Uwazaj bo bana zlapiesz :) Nie ten dzial. i nikt za ciebie planu nie bedzie ukladac. Brak podstawowych danych o tobie. Rozklad kiedy co chcesz cwiczyc nawet wyraznie nie jest napisany. Widac nie chce ci sie samemu troszke poszukac i poczytac. Bez wiedzy sam nic nie zrobisz. REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA [...]
no ok teraz tylko trzeba ulozyc jakis przyzwoity makrocykl i tu jest problem teraz walsne robie 8 tyidzen treningu na mase i jaos nie czuje zbey byl jakis przladowany intesywnoscia dalej chce cwiczyc na mase bo nie odrobilem jescze tego co mialem przed kontuzjia ale wlasnie taka ambicia moze byc zgubna, treningi nie roznicowalem intensywnosciowo [...]
A wiec tak. Mieszkaw w gorach z rodzicami i rodzenstwem. MAmy wlasny dom a nie mieszkamy w bloku, silke mam w pokoju wiec prawie wszystkie twoje pomysly nie zdadza sie a co do krzesel to wole juz nie cwiczyc na takim czyms ui w taki sposob bo jeszcze se krzywde zrobie. hodzilo mi o to czy macie moze jakies pomysly konstrukcyjne jak wykonac takie [...]
Witam. Mam taką sprawę... mniej więcej od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć w domowym zaciszu. ;P Pracuje tylko nad górnymi partiami mięśni. Gdy cwiczysz nogi jest większy wyrzut hormonu przez co lepiej rośnie bic itd. Robię brzuszki, Aerobiczną "6" Weidera i pompki. Aerobiczną "6" Weidera robię od wczoraj. Możecie mi polecić coś [...]
[...] wynikającymi z tego stanu może być uszkodzenie mięśni rotatorów podczas wyciskania leżąc, pompek na poręczach i innych pressów. Podkreślam MOŻE, równie dobrze można ćwiczyć latami z tym problemem i się rozwijać, ale ryzyko istnieje zawsze. Poza tym te dysproporcje najczęściej objawiają się wadami postawy, a usunięci ich dobrze wpływa na [...]
Według mnie możesz zacząć trenować, zresztą ja zaczynałem wcześniej od Ciebie Możesz ćwiczyć, z tym że muszą to być ćwiczenia przemyślane, na małych ciężarach, żeby nie obciążać stawów, a w żadnym wypadku nie obciążać kręgosłupa !!! Zrób sobie trening ogólnorozwojowy póki co, zapisz się na basen
hmm z tego co zrozumiałem to kretka da siłę i 1g kretki wchłania ~50g wody i ta woda zostaje i dodaje siły, ale jak ta woda schodzi to nie wzrasta tkanka mięśniowa ?
..nie sądze zeby to bylo dobre cwiczyc codziennie daną partie, 1 porządny trening w tyg powininen wystarczyc, ew.jesli lydki są dla Ciebie priorytetem 2/tyg, pozatym jakis rowerek/codziennie przysiady nie ma co przesadzac pzdr
Widze, ze zrobisz i tak to co bedziesz chcial. Podczas choroby nie powinno sie cwiczyc. To jeszcze zalezy od jej stopnia- wiadomo- nie ma sensu zarywac treningow z powodu kataru. To czy jestes w stanie wykonac prawidlowy trening powinienes umiec ocenic sam. Obiektywnie. Jezeli czujesz sie wystarczajaco na silach to czemu nie. Jesli jednak zle [...]
