Panowie jak używacie jakis pompujących supli itd to polecam Doriana noxa tylko uwaga z dawkami ja będę brał po 1/3 saszetki bo połówka mnie skopała dobrze a nie ma co przesadzać , chciał bym wiedzieć co tam chłopaki zapakowali bo aż chce sie ćwiczyc, a widok po treningu " bezcenny "
[...] w weekendu kiedy troszkę sobie popuszczam pasa albo nie liczę kalorii ale zacznę by cały tydzień nie poszedł na marne. Będę obserwować jak się czuję kiedy będę częściej ćwiczyć. Póki co kilka misek /SFD/2018/3/27/38c2d315e8e74cef85d9635c34f6f6b6.jpg /SFD/2018/3/27/319b76aa740649769aa5b04369e0547a.jpg [...]
ponoc jak sie jest nayebanym i sie napije oleju, to sie szybko trzezwieje, to tak a propo tego dziada na przystanku a tak co do tematu, autorze twoj kolega zapewne niedawno zaczal cwiczyc. ma jakis tam okreslony, zapisany w genach limit kcal, przy ktorym tyje. i on, zamiast go przebijac w zdrowy sposob, kcal pochodzacymi z normalnych produktow, [...]
[...] ławka prosta i rękawice bokserskie %-. W następnym miesiącu będe już miał dobrą nową ławke ze skosami i modlitewnikiem. Właśnie pod takie siłownie brakuje mi planów. A i mam jeszcze pytanie co do przetrenowań : jak ćwiczyć żeby nie mieć bo czasami czuje powera poszaleje z ciężarami i lipa bo mięśnie kilka dni bolą i ochoty do treningów brak;/
[...] za pomocą Internetu znaleźć naj-odpowiedniejszą dla Ciebie technikę. Jedno jest pewne, bez względu na to którą techniką będziesz tak naprawdę ciągną np. na zawodach, musisz ćwiczyć obie. - Co do opisu techniki sumo – tak z grubsza: - zdaje mi się ze Twoja pozycja początkowa jest nieco NIE taka – za bardzo się pochylasz. [...]
[...] u Ciebie na blogu w tym samym momencie Vena oszczędzaj się, nie szalej tak po tym zabiegu bo będzie bolało jeszcze mocniej, teraz się bardziej oszczędzaj to później bez problemu będziesz mogła ćwiczyć; o tym wstrętnym cellulicie nie wspominam nawet-póki co daje sie ukryc pod ubraniem.... Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-17 11:40:10
wiecie co ja odkad zaczełam ćwiczyc wiecej siłowo dzwigac ciezary i dbac o diete to i cellulit znacznie sie zmnijszył bez zadnych cud masci i kremów,a kiedys smarowałm stosowałam guam kupe forsy wydałam i nic ,albo efekt był krótkotrwały
[...] poczyniać dalej z dietą. Szkoda tego okresu czasu..ale to nauczka na przyszłość. Mój cellulit na razie kwitnie, ale mam nadzieję, że za te kilka miesięcy będzie poprawa...tak jak piszesz, o ile zacznę wreszcie systematycznie ćwiczyć na siłowni... Vena - wezmę to pod uwagę przy planowaniu Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-20 12:10:05
[...] potem kolejne 100 kcal. Teraz kończę te pierwsze 4 tygodnie, a fakty sa takie, że w czasie tego okresu były te święta i inne odstępstwa od diety oraz nie ćwiczyłam siłowo. Teraz wreszcie zaczęłam trenować i będę ćwiczyć systematycznie, i nie wiem: czy jeść zgodnie z planem mimo zaistniałych okoliczności? czy dłużej zostać na tych 1800 kcal?? hmm
ok, to może w takim razie jakaś mała podpowiedź Obliques? jak to ukierunkować?? czym sie sugerować? wcześniej nie myśłałam pod tym względem, dopiero co zaczełam ćwiczyć i jestem dość słaba, ale skoro tak mówisz to nie ma nic przeciwko
kurcze szkoda ze ja nie mam z kim ćwiczyć fajnie tak by było we dwojke... aa i wam jescze nie mowilam widzialam dziewczyne ktora robi mc jupii, no i za jakies 4 tygodnie tez wprowadze mam gdzie tych trenerow juz mi sie nastawienie zmienia.. bo laska ktora robila mc byla z indywidualym trenerem nie i co jak sie ciwczy z indywidualnym to one tam [...]
Zyrafka, co to za test? Mowilam, ze i 5kg dasz rade.jak zaczelam cwiczyc to ciezary mialam smieszne. Balam sie progresji, robilam po 20powt. Wtedy Iza mnie namowila na normalny, ciezki trening silowy i sie nagle okazalo, ze 20kg w przysiadzie to jednak dla mnie za malo. teraz w wykrokach na 10powt mam 40-42.5kg a niektore dziewczyny to jeszcze [...]
[...] ale. Mimo dobrej rzeźby (6-cio pak i te sprawy) czułem się źle w swoim ciele. Wyglądało estetycznie ale po prostu byłem za mały, a moim głównym założeniem odkąd zacząłem ćwiczyć było by być wielkim. Zmierzam do tego czy może zamiast redukcji, nie lepiej byłoby ograniczyć węgle w diecie żeby za dużo fatu nie przyswajać i rosnąć w mięsko. [...]
Witam Tomku ! Mialbym do Ciebie bardzo gorącą prośbe , a mianowicie czy pomoglbys mi w poprawie diety? Aby nie zasmiecac podam ją teraz , a wiec wszystko co potrzebne etc. juz pisze Dieta Do Oceny. Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie [...]
Drogi Tomku mam kolejne pytanie już za tydzień zaczynam poważnie ćwiczyć na profesjonalnej siłowni i planuje zrobić dobry cykl . Otóż moja prośba do ciebie bo obecnie nie oriętuje się w odżywkach czy mógłbyś mi polecić i tu kolejne pytanie CO ? Na pewno Jakieś Białko , Kreatyne (Jabłczan) i własnie co jeszcze Może jakieś Carbo po treningu . Co [...]
Witam Obecnie jestem na masie jeszcze 2 tyg obecnym planem złapałem troche fatu i chciałbym to zbic ale nie jestem zadowolony z przyrostów i mam zamiar cwiczyc dalej zeby dobic czystej masy .Co musze zrobic zeby taki cel osiągnąc.Co do diety to BTW 2,5/6-7/1,5 Cwicze 3x w tyg przed treningiem 10-20 min jezdze na rowerku Myslałem nad kupnem [...]
[...] obu tych partii na dwie osobne sesje i połączenie ich z mniejszymi partiami.Np.:klatka + biceps, Plecy+Triceps.Natomiast jeśli Twoim priorytetem są barki, to proponuje ćwiczyć je na osobnej sesji,dokładając do nich co najwyżej jedno ćwiczenie na mięśnie czworoboczne(kaptury) i łydki.Nogi to również duża grupa mięśniowa i dobrze byłoby abyś [...]
[...] split po FBW to przez jakiś czas możesz tak pocwiczyć, natomiast w dłuższej perspektywie czasu proponuje dołożyć jeden dodatkowy dzień treningowy,na którym będziesz mógł ćwiczyć wyłącznie nogi w o wiele więszym zakresie ćwiczeń i serii. Nogi to połowa naszego ciała i ogromna grupa mięśniowa,i nie wystarczy kilka serii wyprostów oraz uginań [...]
[...] masy mięśniowej. 2.Treningi staram się często zmieniać(coś ok 4 miesięcy)Niestety nie zawsze cwiczyłem nogi co było moim błędem. Jestem taxówkarzem więczdarza mi się ćwiczyć w róznych godzinach.Wstaje też róznie ze wzgledu na nieunormowany tryb pracy.Jednak zawsze staram sie odespać 8-9h.Nie wykonuje cięzkiej pracy fizycznej jedynie duzo [...]
[...] mnie to zniechęca?Jakie BCAA byś polecił?Potrzebuję coś co da mi dużego powera na wtorkowe i czwartkowe popołudniowe treningi,pewnie coś bez węgli.Co radzisz?Czy mógłym ćwiczyć klatkę w taki sposób-1 tydzień 3 ćwiczenia skos do góry + jeszcze 1 jakieś. 2 tydz 3 ć płasko + 1. 3 tydz 3 ć skos do dołu + 1. 4 tydz mieszane + 1 i znowu od [...]
DT Asiorajda part 2
