co ćwiczyć

[...] KLATKA: WYCISKANIE SKOS 3 SERIE BARKI: WYCISKANIE HANTLI 2 SERIE BICEPS: UGIANIE Z HANTLAMI 2 SERIE TRICEPS: WYCISKANIE W WĄSKIM CHWYCIE 2 SERIE Wytłumacz mi dlaczego mam ćwiczyć te same partie mięsnia każdego dnia skoro tak juz ćwiczyłem (patrz. pierwszy post) Dlaczego nie będzie lepeij (w mojej sytuacji) połączyć ćwiczeń w jeden trening i [...]

[...] cyklu, też były mierzone na czczo). Dobrze mowi Pawel , jak ja mialem złamanego palca to po tygodniowej przerwie nie chcialo sie wracac nawet do treningu %-) Ja tam lubię ćwiczyć, wczoraj tak jakoś poszło po ch**u, do tego te lekkie naciągnięcia i ból w obojczyku, wszystko się tak złożyło, przeciw mnie ;D tak jak prz wyżej wspomniał. Jestem [...]

hubert - wiem wlasnie ze barkow malo... kiedys opowiadales mi o swoim hardkorowym treningu na barki, tym od roberta burnejki , analogiczny do tego co robiles na klate jak bylismy razem na silce, pamietasz? demol - dzieki, na razie jakos idzie ta beztluszczowa masa, zobaczymy jak dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym [...]

Stef-x, napisałeś: " dlaczego nie skomentowales moejgo ostaniego posta odnosnie tego ze Bruce mowil "poki clzowiek nie ebdize emic 3 reki/nogi" nic w SW sie nie zmieni jezlei Lee ma racje to dlaczego w ciagu kilku osntiach tysiecy lat tlye w SW sie zmienilo? przciez ludzie od poczatku maja 2 rece/nogi noi BJJ przeloma lat niedawnych [...]

[...] chodzi Ci o jakieś specjalne rozciąganie to nie. byłes u lekarza fizjoterapeuty odnośnie ćwiczeń jakie możesz wykonywać? Tak kiedyś, ale dostałem standardową odp. żeby nie ćwiczyć. zawsze jak o cos pytasz wstawiaj ankietę. Próbowałem wstawić ale niestetty nie wyszło - bo to inna ankieta - dlatego wklejam poniżej: ANKIETA: Płeć - mężczyzna [...]

[...] po prostu maks. Czyli wrzucic wioslowanie sztanga szeroko i będzie ok? Tak, wstaw je w miejsce podciągania do karku, wtedy się ładnie zgra z resztą ćwiczeń. Plecy należy ćwiczyć pod wieloma kątami. Właśnie odwrotne rozpietki wyleciala mi nazwa z glowy.Jak wywale wyciskanie do dolozyc cos zamiast tego czy starczy ?? Wiesz nalezało je wywalić, [...]

[...] z treningiem. Ale nie ma głupich, nie dam się nabrać. Potrzebuję co najmniej dwóch solidnych posiłków zanim położę dłoń na uchwytach swoich kulek. Rower, bieganie - to mogę ćwiczyć po lekkim śniadaniu. Tutaj wiem, że nie dałbym rady. Zacząłem sypiać jak człowiek. To chyba pozytywny efekt mocnego treningu. Wczoraj zaległem o 20:30 z intencją [...]

[...] to jakoś rozebrać i zgrać ze swoim treningiem. Co do diety... Przez 13 miesięcy miałem ten komfort, że ktoś za mnie kombinował, a ja tylko musiałem jeść zgodnie z rozpiską i ćwiczyć. Po zakończeniu programu zostały mi pewne nawyki i w zasadzie moment, w którym ogłaszam przejście na dietę, to tak naprawdę powrót do jadłospisu z programu. [...]

[...] linię stóp. Pomogło. Poczułem ból. Generalnie też bez ekstremum, bo średnie tętno 130 a max 140. Czyli jak na Tabatę licho. Może dlatego, że byłem po treningu i nie mogłem ćwiczyć dość intensywnie. Spróbuję z większym ciężarem, albo innym ćwiczeniem pojutrze. Myślę o starych poczciwych burpees albo aureoli z workiem bułgarskim. One z pewnością [...]

[...] napisanie diety zmieniła na duży "+". Pal licho dietę. Po prostu napisałem jej co jem i dałem linka do swoich jadłospisów. Nie jestem w końcu fachowcem od tego. No i kazałem ćwiczyć (jak to ładnie brzmi :-D) Dziewczyna robi przysiady z masą własnego ciała, brzuszki, nożyce, chodzi na szybkie spacery i zaczyna robić babskie pompki (generalnie [...]

[...] pobiegam. Pozdrawiam i dzięki - jeszcze raz - za troskę i dobre słowa. PS. Nie chcę flejma o wyższość danych systemów treningowych, nad innymi. Jeżeli ktoś nie chce ćwiczyć z odważnikami - jego sprawa. Ja nie mam zamiaru korzystać z maszyn i ćwiczeń izolowanych i nie robię z tego krucjaty :-) Lubię sztangi, hantle ale na razie numer 1 to [...]

Nie chcę flejma o wyższość danych systemów treningowych, nad innymi. Jeżeli ktoś nie chce ćwiczyć z odważnikami - jego sprawa. Ja nie mam zamiaru korzystać z maszyn i ćwiczeń izolowanych i nie robię z tego krucjaty :-) Lubię sztangi, hantle ale na razie numer 1 to kule. I niech tak zostanie. Oczywiście. Też ćwiczę kettlem, a z maszyn nie [...]

Wg Delaviera w książce "Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - tom 1." str 50-51: przy treningu unilateralnym jest większa siła. Przykładowo - uginanie ze sztangielkami na biceps - po 50kg do łapy i jedziemy - jest OK; jednak kiedy będziemy uginać jednorącz, to będziemy w stanie wykonać to z większym ciężarem (podane jest 55kg) - to tylko [...]

[...] przed podejściem do maxa. Ciężko - daj z siebie wszystko! Z zachowaniem zasad: nie do załamania ruchu itd.. NOGI - biegasz i do tego jeszcze 3xtygodniowo nogi chcesz ćwiczyć? Może nogi raz w variety? Albo tylko trochę na rozgrzewce? PRESS - Jesteś w stanie zrobić Press 28 kg 5 x (1+2+3+4+5), a ciężko ogarnąć 32 - mam podobnie pomiędzy 20 [...]

[...] T jest przede wszystkim biznesmenem ale w chwili przypływu szczerości wydał moim zdaniem trzy najlepsze swoje książki wydane w j.polskim Siła dla ludu, Nagi wojownik i Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi a później się zorientował że wyłożył kawę na ławę czyli wszystko co jest potrzebne by być silnym, sprawnym,wytrzymałym ,gibkim a później [...]

[...] i chętnie przeżyłbym dzień o wodzie, której wypiję dzisiaj chyba z 500 litrów - mam kaca solnego chyba). Po południu jeszcze trening z młodymi. Nie wiem co i jak będziemy ćwiczyć, ale wiem, że mam ochotę na kontakt z kulami. Jutro znowu będę miał okazję jeść kolację w knajpie. Ale od soboty nie tknę niczego co zostało przetworzone o stopień za [...]

[...] Nie chcę zabrzmieć jak jakaś miękka rura, ale ze względów zawodowych nie do końca mogę sobie pozwolić na poobijane ręce z popękanymi odciskami :-). Marcelu - nie musisz ćwiczyć jak komandos z karnej kompanii Specnazu :-) Trening ma dawać przyjemność, bo wtedy masz ochotę do ćwiczeń. Ma być zabawą, bo chętniej się bawisz niż katujesz. Ma [...]

[...] w tej dyscyplinie, oczywiście nie uznawany przez oficjalne władze sportowe, wynosił 4 metry 15 centymetrów. Powiedzmy po prostu - sllne nogi miał Specnaz! Nie mam zamiaru ćwiczyć jak ruski komandos, ale na pewno nie będę unikał forsownych treningów. Żabki, schody, podbiegi, przysiady itp. Bieganie po każdym treningu ma być odpoczynkiem po [...]

[...] który mówił o kawałku mięsa i odrobinie tłuszczu z warzywami. O to chodziło. Faktycznie z tego co napisałem mogło wynikać, że Ojan poleca dietę: sałata, masło i karkówka :-) Ryba, woda i sałata też brzmi nieźle. Ryba - tłuszcz i białko Sałata - ogólnie zielone i liściaste warzywa + woda. Wszystko czego potrzebuje człowiek by żyć i ćwiczyć :-)

[...] jest np. podciąganie na drążku z dodatkowym ciężarem niż tylko z ciężarem włąsnego ciałą ale przy większej ilości powtórzeń. " W tym akurat ćwiczeniu musimy ćwiczyć swoim własnym ciężarem, nie mamy możliwości zmniejszania obciążenia, dlatego warto nieco zwiększyć naszą siłę by mieć większe pole manewru - a dokładanie obciążenia [...]