Ciśnienie też idzie do góry. Jak cię mdli po tej przedtreningówce to wiadomo nie ma co się męczyć. A próbowałeś ćwiczyć bez niej? Bo może GH ci podbiło i dlatego masz te mdłości albo chwilowo coś jest nie tak. Podejrzewam, że to uczulenie na jakiś składnik, bo też mnie trochę sypało na twarzy i to dosłownie 2-3 godziny od wzięcia porcji. Brałem [...]
[...] ludzie jednak więcej gadają niż robią.Osobiście uważam, że 100 metki nie zaszkodzi zdrowiu-może troszeczke(jak ktoś miał jakieś dolegliwości z wątrobą. Pozdrowienia dla wszystkich!!! p.S.Słyszałem,że nie warto ćwiczyć brzucha (tak bardzo ostro-7 razy/tydzień), ponieważ wyrośnie ci bebech a nie fajny kaloryfer. Słyszał może ktoś o tym?
mooon bez obrazy ale przysiady rob zamiennie z MC co trening. i nigdy nie wywalalj tych cwiczen. podciagania tez nie wyrzucaj. staraj sie cwiczyc tylko cwiczeniami zlozonymi, wielostawowymi. Ja bym jeszcze dal cos na brzuch. co do serii sie nie wypowiadam, sprawa indywidualna...
[...] W OPADZIE TUŁOWIA -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” -UGINANIE POJEDYNCZO RAMIENIA Z 1 HANTLEM NA SIEDZĄCO Trening starałem się układać żeby każdy mięsień był raz robiony, czyli jak robię klatkę to mięsień górny dolny i boczny klatki. co do tej kreatyny to nie chcę .. chcę ćwiczyć naturalnie może ewentualnie białko samo jakieś
[...] lepiej rozpisać sobie brzuch na jeden konkretny dzień, rezygnując w tym czasie z innej partii? 3. Ad nogi.. nie dam rady ich przenieść na inny dzień, ale faktycznie muszę je ćwiczyć. Bywa, że po 'barkach' gdzie mam podnoszenie sztangi nad głowę, i unoszenie jej wzdłuż ciała nogi na drugi dzień też gdzieś tam czuję. To samo, jak na rozgrzewkę [...]
Po pierwsze... Chodzenie na silke powinno byc tylko uzaleznione od ciebie a nie od zdania kolegow. Jesli oni nie chca zapisac sie na silownie to dlaczego sam nie mogbys chodzic nie ma sie czego wstydzic po roku cwiczyen bedziesz juz napewno fajnie wygladal no chyba ze sie bedziesz opier*** a nie cwiczyl...PAMIETAJ cwiczysz dla siebie a nie dla [...]
jak sie okazuje nie w 100%, chyba, że do tej pory z samymi bezmózgami miałem okazję ćwiczyć . Już mówiłem, że to niebezpieczne przejście, ale jeżeli zrobi się to dynamicznie to jest duża szansa powodzenia. Zresztą co ja sie bede wypowiadal, jeszcze świeżak jestem, pewnie ktoś mnie kiedyś skarci przy tej próbie
Normalny trening na wszytkie parie Pon klata tric środ plecy biceps przedramie piat barki nogi a tu masz cwiczenia na klate http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm i wszytkie ogólnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co ma treining domatora do klatki co thiago przeciesz sie nie pytał jak ma ćwiczyc..w domu..
Słodycze to minimalna ilosc więc watpie. Czyli puchniecie mięśni odpada? Oprócz tego nic nie przytylam,a przecież miesnie cos waza. Co robić? Możecie polecic jakieś zastępcze cwiczenie na brzuch nie angażujący mięsnie ud? A może kompletnie zrezygnować z ćwiczeń,żeby sprawdzić czy to puchniecie,czy tłuszcz? Oprócz tego chciałabym przejść do [...]
[...] (stany zapalne,nagromadzony syf).Daj organizmowi odpocząć,a wszystko wróci do normalności. Polecam zajrzej do działu Ladies .Bo trening samego brzucha kilka razy w tygodniu to proszenie się o wadę postawy.Garb,a co za tym idzie mniejsze optycznie piersi,płaskie pośladki...itd.Chcesz tego ? Jeśli nie to zacznij ćwiczyć jak człowiek CAŁE ciało.
max 130 hahaha i tyle moge ci powiedziec na temat twojej rady.... co do siły na drazku proponuje powtórzenia negatywne albo przeżuć sie na trening HST ... co do twojej sugesti to klatka pózniej plecy pózniej klatka pózniej plecy to d****ny pomysł...jak masz tak cwiczyc to nie cwicz wogóle moze wtedy staniesz sie wiekrzy...hahaha
[...] Tylko poznał się z moją mamą troche jeszcze ćwiczył i przestał niećwiczył z 17lat i miał z 45 0tłuszczu bo na rowerze dalej jeździł i to ciągle--na ryby. Ja też miałem ćwiczyć na 13rok swojego życia mi kupił sztange groty talerze i takie duperelki ćwiczyłem no ale inne towarzystwo się poznało. teraz znowu zaczynam od września tylko że teraz [...]
kiedys mialem polamane obie rece ,jedna skrecona w nadgarstku a w drugiej cos w nadgarstku peklo i chodzilem w gipsie n dwoch lapach .potem mialem rechabilitacje typu bio prady i inne bzdury,jeden z nadgarstkow wrocil do normy a z drugim walczylem z pol roku,nie bralem zadnych kolagenow kupilem poprostu usztywniacz na nadgarstek i cwiczylem nie [...]
boooloo a co w tym dziwnego? Niech początkujący ćwiczy jak Pudzian albo jak niegdyś Arnold, to wykończy się praktycznie zanim zacznie ćwiczyć, choć trening będzie miał bez błędów. Po prostu dla jednego dobry jest trening z ogromną ilości serii, a dla drugiego lepszy będzie fullbody z jedną lub dwiema seriami na partię. Dla mnie najlepszy jest [...]
Rafalsky-dobrze gadasz:) Ja cwicze dla siebie, i tak mam niewiele wiecej do roboty. Chce dojsc do wymarzonej sylwetki, i moge to osiągnąc właśnie dzięki siłowni. Poza tym ja lubie ćwiczyc, sprawia mi to przyjemnosc, zawsze nie moge doczekac sie nastepnego treningu. Co do dup to nie zawsze tak jest ze one wola chudych geyow:)
[...] sztangielek bokiem w górę NOGI -Przysiady ze sztangą -Wspięcia na palce w staniu No to już wszystko, teraz proszę was o pomoc z tymi ćwiczeniami na bicka i ogólnie sprawdzenie planu, a jeśli coś nie pasuje to proszę mnie poprawić. Mam tak zamiar ćwiczyć 3 miesiące i przejść na cykl 4 x w tyg. Zmieniony przez - Dziergi88 w dniu 2005-08-03 20:16:30
naciągniecie bardzo możliwe,przetrenowane mięśni , ścięgna , zakup coś w tabletkach mi zawsze pomagał na takie cos voltaren w tabletach zwalcza stan zapalny koszt ok 6 zl badz ibuprofen rowniez zwalacza stan zapalny(ok 3 zl) odpoczynek wskazany , nie próbuj cwiczyc z tym bolem bo pogroszysz sprawe,masi jakies chlodzące taka z lepszych ale chyba [...]
Gringoo moze dlatego odradza, bo jesli chce brac odzywki to przynajmniej powinien miec jakies rozeznanie i sprzet typu: lawka, sztangielki, gryf... a tak branie odzywek nie ma sensu. Co do autora: jesli zalezy Ci tylko teraz na wakacje to ja bym sie tak nie bawil, bo po co... w ten miesiac tez nic nie zrobisz, ten sport uprawia sie latami, a nie [...]
[...] płuwaj raczej grzbietem i kraulem a soboty żaba (żaby po grzbiecie i bicu raczej nie wyrobisz) i ew delfin oczywiście zależy jakie masz priorytety treningowe bo w tym co podałem najlepiej bedzie ćwiczyć klatke i tricka bo bedziesz najmniej zajeżdrzony jak poczujesz że nie dajeszrady odpuść basen we czw lub ogranicz do pół godzinki.. pozdrawiam
drago77 - dziennik treningowy
