[...] nie wyobrażam sobie takiej wypowiedzi w odniesieniu do zawodnika czy zawodniczki, która ćwiczy rok czy dwa lata. Wcale nie jest również powiedziane, że ktoś, kto zaczął ćwiczyć wcześnie, nie zostanie w sztukach walki na długie lata. Cały problem w obserwowaniu tych dziecinnych sukcesów z odpowiedniej perspektywy i takim pokierowaniu młodym [...]
bez jaj te nie obrażaj chlopaka niech robi co chce, fakt troche sie przypas ale napewno mu to wyjdzie na dobre (jak koksic nie bedzie) i bedzie mial w co pakowac miesnie, wiadomo, z pustego nawet Salomon nie naleje :) Przez takich jak wy krytykow to kazdemu by sie odechciało cwiczyc :-] co ma kartofle strugac czy lepij jak pojdzie na siłke ? ps [...]
z tego co wiem to nie poleca się wprowadzać takich diet i w dodatku ćwiczyć ponieważ; - w akiej sytuacji najpierw twój organiz zacznie spalać drogocenne mięśnie a dopiero później tłuszcz (nawet jak nie będziesz ćwiczyć) - schudnąć można sporo pewnie z pare ładnych kilo ale jak skończysz tą swoją super diete to w momęcie gdy zaczniesz jeść będzie [...]
"ja ciebie się nie pytam czy mogę ćwiczyć splitem bo i tak będę ćwiczył tylko nie wiem czy 3 dniowy albo 3 dniowy " mógłbyś wytłumaczyć co chciałeś przekazać tym zdaniem , lub przeczytaj je jeszcze raz . Chcesz trenować planem opartym o system SPLIT to trenuj , w czym masz problem - chcesz naszego błogosławieństwa ? co do oceny planu chcesz 1. [...]
[...] od tego miesiąca powiedzmy, mam wrażenie działa na mnie całkiem nieźle. Biceps rośnie, ramiona większe. Szczerze mówiąc nie spodziewałem się aż takich efektów. Aż się chce ćwiczyć :) I brzuch odpukać nie powiększa się. Podpowiedzcie proszę co z tymi węglowodanami przetworzonymi. Grahamki myślałem, że można jeść i w ogolę ciemne pieczywo (ta [...]
[...] co mogę podać jedynie aktualne wymiary, od tygodnia nie ćwiczę (robię sobie 2 tygodnie przerwy po redukcji), także na sucho wygląda to mniej więcej tak: wzrost:178 waga:79 pas:87 udo:63 klatka:100 - żałuję, że nie mierzyłem się zanim zacząłem ćwiczyć ale klatki, to ja nigdy generalnie nie miałem barki:123 biceps:37 przedramię:30 Pozdrawiam
Arros nie do końca rozumiem o co Ci chodzi ale jeśli nie walczysz to nie widzę powodu by na siłę wagę zbijać. A poza tym jaki ma być priorytet tego? Chcesz mieć masę, czy ćwiczyć pod samoobronę/rekreację czy co?
[...] dziś formuł). Tutaj zaakceptowana została ewolucja. Z tym, że równocześnie istnieje staranie, by ten pierwotny charakter zachować, a w rezultacie część rzeczy daje się przećwiczyć tylko w ograniczonych, zadaniowych formach sparingu, a w sparingach swobodnych już nie bardzo. Gdy w xinyi, czy w xingyi zaczyna się wprowadzać sparingi (w typowym [...]
[...] Kalorii mam trochę na wyrost ale to dlatego że w dniu squasha nie jestem w stanie ich uzupełnić, bo spalam w godzinę ok 800 kcal. Co do trybu życia, jestem studentem to oprócz intensywnych treningów ok 5x tyg to dzień na uczelni.. W dni wolne możesz obciąc te węgle . A nogi warto ćwiczyć dla zdrowego kręgosłupa i ogólnej sprawności/siły.
[...] szokujesz mięśnie bodźcami pobudzającymi je do wzrostu a organizm się adaptuje do nowej sytuacji. Nowa sytuacja=stres dla organizmu. Nie znaczy to że musisz przestać ćwiczyć. Kluczowym czynnikiem jest tu oczywiście dieta i "czucie" własnego organizmu. To co napisał marek.c jest typową lekkostrawną dietą. Dieta ta nie powoduje [...]
[...] Oraz co do 'CIĘŻARU DOCELOWEGO', w jaki sposób mam sprawdzić jaki to ciężar? Taki, którym wycisnę 6 razy? (W przypadku stosowania piramidy 10-8-6) Czy lepiej na początek ćwiczyć stałym ciężarem po 10 powtórzeń? pamietajmy o rownowadze w przeciazaniu stawu barkowego,tzn. robimy danego dnia dwa rozne wyciskania(w obu plaszczyznach)-dajmy tak [...]
co Ty :) dwa lata to nie tak duzo wcale :) poza tym bylo widac juz po pierwszym zdjeciu :D:D zanim zaczales cwiczyc ze masz fajny gen do klaty np ;) [ja na poczatku mialem zupelnie plasko:( i ciagle mam problem z kaltką ) Zmieniony przez - fiszon w dniu 2009-06-21 19:30:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
minimalnie mniej wazne, ale nie daja mi spokoju: 1 Moj wielki problem polega na tym ze nie wiem czy jestem ekto czy endomorfikiem, wiem, ze to 2 sprzecznosci ale mowiac krotko: zanim zaczalem chodzic na silownie bylem budowy bardzo szczuplej, chude kosci i tak dalej, ale gdy zaczalem cwiczyc i jesc sporo zauwazylem ze zbiera mi sie sporo [...]
Uloz sb diete na podstawie zapotrzebowań i wrzuc ja tutaj a chlopaki Ci ja ocenia . Oni raczej tego za Cb nie zrobia co najwyzej moga Ci ja doszlifowac . W dzennikach znajdziesz tabelke z zywnosciami w ktorej Sb ulozysz . a) No to przeciez teraz nie przestaniesz nog cwiczyc, cwicz cale cialo a wszystko ladnie Ci sie wyrowna . b) To uloz diete [...]
Jasne ze bjj a MMA to nie to samo ale: Sadze, ze mimo tego, iz wszyscy trenuja teraz przekrojowo (Ci ktorzy chca zaistniec w MMA) to jednak wciaz mam wrazenie iz bjj wygrywa walki, przynajmniej ich wiekszosc. Na poczatku lat 90 bylo szalenstwo na Graciech i bjj, swiat oslupial po tym jak Royce pojechal praktycznie wszystkich i swiat ten zaczal [...]
[...] być gorsze od innych to w jakiś sposób poprawiają twoją umiejętność podciągania się. Moja rada, więcej siedź na treningu niż na konsoli albo ludziom głowy nie zawracaj;) Jak ćwiczyć? Ja ci polecam pociąganie się podchwytem (łatwiej) za każdy razem gdy będziesz przechodził przez te drzwi. Jeżeli dasz radę raz to raz, jeżeli dasz radę dwa razy to [...]
[...] jeśli się nie rozgrzeją(w każdym ćwiczeniu). Nie ryzykują obie jeśli dopilnują rozgrzewki UWAGA(do cytatu tego i poprzedniego): Cały czas mowa ludziach którzy mogą normanie ćwiczyć,nie o osobach oityłych czy z przeciwskazaniami do ćwiczeń jak na razie nie widzę żeby negatywy były bezpieczne odnoszę wrażenie ze z czystej zasady,bo tak Mawashi [...]
Odnośnie brzucha - czy dobrze zrozumiałem (dla mnie to też lepsze) w kazdy dzien treningowy cwicze to 3 cwiczenia i traktuje tak jakby po poprostu 3 serie brzuch tak? Dobrze zrozumiałem? Francuskie wyciskanie sztangą = 2 serie tak jak w pompkach nic tu nie ruszać? Aeroby & dni treningowe. Pytasz dlaczego nie dlużej niż 30 minut? Moje [...]
CZY TEN PLAN JEST W PORZĄDKU? tak, możesz iść i ćwiczyć. poczytałeś wszystko co pisał o tym treningu Traktor, tj ilość serii i powtórzeń? Na razie nie zawracaj sobie głowy planem A B tylko skup się na tym obecnym. trzymaj progresje ciężaru! 1. FBW to trening znacznie cięższy od splita i na pewno nie jest "rozwojówką" to na FBW budujesz masę i [...]
Taekwondo :))))))
