co ćwiczyć

Chodzi o to ,że nie można tego zbagatelizować. Odwiedź dla spokoju lekarza niech Cie sprawdzi i wyrazi Swoją opinie czy możesz ćwiczyć. Nie ma co kombinować bo kręgosłup to poważna sprawa. Później jak będzie ok to możesz odwiedzić jakąś siłkę i zapytać doświadczonego trenera o technikę, niech Cie ktoś trochę nakieruje. Może to nic poważnego ale [...]

a do abs to mam codziennie cwiczyc ten POZIOM A ? czy co ???

Kolego proszę się nie kompromitować trening musi być ciężki przychodzisz robisz trening na 100 procent myśląc tylko o nim i wychodzisz po co ty ćwiczyć aby wypoczywać przez 2,5h? Im mniejsze przerwy tym lepiej dla mięśni musisz dać im mocny wycisk jeśli nie wytrzymujesz bólu lub nie masz siły robić szybko kolejnych serii po prostu zmniejsz ciężar [...]

Odpusc nitro i zacznij cwiczyc bo zeby brac suplemeny trzeba conajmniej znac i przestrzegac podstaw diety, dobrego treningu i wiedzy o tym co sie bierze a ty tych podstaw narazie nie masz.

to ile musze ćwiczyć?? powiem że treningi będe robił ostre i o regularnej godzinie...mógłby mi ktoś krótko rozpisać co w jaki dzień mam robić? i może o diecie?? czego dużo jeść?? SERA?? RYŻU?? bananów?? he he...oki..narazie ws3mam sie z tym nitro :D ale pomóżcie mi :) w temacie treningów i diety:) oraz po jakim czasie będe mógł wziąść [...]

Nie widzę żadnych powodów do niepokoju. Masz kobiecą i proporcjonalną sylwetkę. Gdzie tam szukać zbudowanych naramiennych czy tricepsów ? ;-) Jeśli faktycznie urosły to wystarczy przestać je ćwiczyć. Większa ilośc powtórzeń tutaj nic nie pomoże. Ale pytanie...po co ?

A co tego treningu to moge najpierw ćwiczyć klatke a dopiero inne partie bo najbardziej zależy mi właśnie na niej.?

1. Musisz wypelnic ankiete 2. Dlaczego chcesz cwiczyc tylko 2 partie? A co z reszta ciala? zdr.

Generalnie nie mam czasu na wypełnianie ankiet itp. Tak samo jak i nie mam czasu ćwiczyć inne partie miesni . Moje pytanie brzmi tylko czy cwiczenia naramienne lepiej wykonywac w dniu co robie klatę czy dzien przed ... pzdr

przy enanie 250 mg tak mi puchly ledzwia, ze cwiczyc nie moglem. chyba, ze dodam jakis AI, co sadzicie o tym ?

przy enanie 250 mg tak mi puchly ledzwia, ze cwiczyc nie moglem. chyba, ze dodam jakis AI, co sadzicie o tym ? to przy propie będzie podobnie albo jeszcze gorzej

dużo Ci nie doradze dobrze by było odrazu po siłowni zrobić krótki trening bokserski, zrobić walke z cieniem nawet kilka rund, troche rozciągnąć mięśnie i stawy i je porozgrzewać. Na siłowni ćwiczyć bardziej dynamicznie, ostatnie serie robić mniejszymi ciężarami ale dynamiczniej. To wszystko co w tej chwili mi przychodzi do głowy

Prostowniki heh:P znam kolecia co nie ćwiczy tylko dlatego ze nie lubi jak mu coś koło dupy rośnie a teraz troche śmiesnie wygląda jak juz ćwiczyć to całe ciało zeby potem śmiesznie nie wyglądać!

aa mozecie mi napisac ..cos o treningu ... na co , i ile mam cwiczyc,po ile serii?

Nikt Ci nie powie, że nie możesz w wieku ćwiczyć fizycznie, jak tam chcesz. Ja bym na twoim miejscu nie ryzykował - poczekał chociaż do tego 15 roku życia a do tego czasu zająlbym się jakims MMA czy czymś. Ale skoro wolisz się zdać na podpowiedzi kuzyna to twoja sprawa, tylko nie rozumiem po co tutaj piszesz. Wszystko jest dla ludzi, tylko nie [...]

Bo ostatnio cykl miałem w czerwcu i trochę poćwiczyłem w lipcu a cały sierpień odpoczywałem i we wrześniu znowu za czołem ćwiczyć z tym planem co napisałem ale łapa mi o 1cm spadła :(

lukaaasz przeczytales dokladnie?mam w sumie okolo 2 lat przemyslanych treningow,3cykle kreatynowe,a ty piszesz ze ledwo co zaczynam cwiczyc??? tak moje plecy sprzed jakos ponad roku...

[...] i to jest moj problem zdobycia masy. A mi się wydaje że problemem jest brak diety. Sam dużo grałem w piłe, a gdy zacząłem trzymać się diety, mogłem grać w piłe, biegać, ćwiczyć na siłowni i łapać mase A te cykle na mono to strata pieniędzy Zacznij się dobrze odżywiać, to problem zniknie. A co do treningu armageddon - nawet o nim nie myśl. [...]

Lekarz mówi że na razie siłownia nie, jeszcze przed nowym rokiem byłem na kontroli u babki i gadała że będę mógł ćwiczyć,i wszystko robić,ja podczas ćwiczeń nie czuje nic w plecach,robię to uważnie,i nie narwanie, a od wypadku mineło już bardzo długo (miałem wypadek 11.11.11) nie ćwiczę teraz pleców (bo mamy siłownie w piwnicy) i od poniedziałku [...]

Co myślicie o siłowni w moim wypadku? wstrzymać się jeszcze czy ćwiczyć delikatnie?