co ćwiczyć

Co wy o tym myslicie zeby cwiczyc jedna partie dzienie?? bo moj kolega wlasnie takim planem cwiczy np poniedzialek -klata, wtorek-biceps itd. Prosze o wasze opinie

haj jaki schemat spilta jest właściwy???? chodzi mi o rozpiske na pon, śr, pią, co mam ćwiczyć np klata=........

Mam zaduża głowe do reszty ciała ,pytam tu czy mozan to skorygować troche chociaż i jak cwiczyc na co zwracac anjwiekszą uwage.

Witam. Mam 16 lat 191cm wzrostu i 71 kg wagi.Biorę na klatę 43 kg do końca roku chciałbym brać 60 kg co mam ćwiczyć żeby tego dokonać?Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Proszę o pomoc.ma do dyspozycji jedynie 2 3 - kilowe hantle.

Mam 14 lat 154cm wzrostu mama ma 158 tata 180.Ile mogę urosnąć.I co mam robić by urosnąć.Czy mam ćwiczyć??i czy to prawda jak sie ćwiczy przde i po śnie to człowiek może troche ursonąć .I czy to prawda z ty mekiem??

Witam bardzo serdecznie, Podczas treningu brzucha boli mnie głowa z tyłu głowy podczas podnoszenia głowy do góry. Co to może być i jak sie tego bólu mógłbym pozbyć. Mam 18 lat i zacząłem niedawno ćwiczyć. Z góry dzięki za informacje ;)

jaka jest odpowiednia dieta dla trzynastolatki, co powinna jesść ,ile pić, ile ćwiczyć, ile spać, jaką wagę powinna miej więcej mieć ! . .

co uważacie żeby ćwiczyć brzuch w czasie wolnym gdy nie robi się żadnych ćwiczeń czy to przeszkodza coś w regeneracji mięśni?

POTRZEBUJE POMOCY :p MAM 17 LAT WAZE 64 KG I MAM 182 CM WZROSTU I CHCE PRZYTYC :p NAPISZCIE MI CO NAJLEPIEJ JESC I JESLI MOZNA TO TEZ COS JAKIE PARTIE MIESNI CWICZYC CZESTO ZEBY PRZYBRAC NA WADZE:pp

Co zrobic by schudnac 10kg w cigu miesiaca?Prosze o jakas odpowiedz przuczym nie trzeba cwiczyc bo nie ma sie czasu gdyz sie duzo pracuje?Jesli znacie to podajcie jkas diete ktora mi w try pomoze............................ ............ .............

Co powinno sie cwiczyc rano zaraz po wstaniu z lozka, zeby pobudzic metabolizm, no i oczywiscie rozciagnac troche miesnie, ale zaznaczam ze maxymalnie mam 15-20 minut. prosze o fachowe porady :)

od września mam zamiar przeprowadzić się do poznania na studia chciałem tam dalej ćwiczyć bjj jakie kluby z tych co tam są byście polecali Zmieniony przez - martin529 w dniu 2012-07-12 16:58:33

czesc wszystkim jestem dziewczyna w wieku 13 lat i waze 48 kg . chcialabym sie dowiedziec czy to odpowiednia waga. ciagle czuje sie gruba i zaczela tanczyc i cwiczyc codziennie ale wciaz mam pulchna twarz co zrobic? dzieki za wszystkie odpowiedzi ; p

Mam płaska ławke (bez skosu), długi gryf, dwa krótkie, drążek do podciągania. Poradźcie prosze jak ćwiczyć (z tym co mam) góre cyca..

jak w temacie mam nano vapor i 450 kapsułek mega caps 1250 z olimpu...jak brac i co mozna do tego dokupić i jak cwiczyc zeby osiagnac jak najwiekszy progres siły?

Witam Mam do was pare pytań. Mam 16 lat, waże ok 55kg, 176m wzrostu, ale jestem strasznie chudy. Co mam jeść żeby przytyć, nabrać masy? a przy tym jeszcze ćwiczyć.

Witam ,mam 16 lat jestem dosc chudy ale ostatnio zaczelem sobie troche cwiczyc (brzuszki popki itp) pozniej zainwestuje w sprzet, Ale w tym problem mam pytanie co jesc albo jak jesc zeby doszlo troche masy? z gory thx :)

Witam Jestem obecnie na cyklu kreatynki(mono) 1 tydzień i dopadła mnie choroba co robić zaprzestać brania kreatyny i zacząć znów jak wyzdrowieje czy brac pomimo tego że jestem chory i nie bede mógł ćwiczyć.

często gdy robie wsada to piłka mi wypada bo mam strasznie małą dłoń czy ktoś może mi jakoś doradzić??jakiś sposób na to jest czy mam ćwiczyć dłoń czy co??

cześć Czy trening siłowy typu domatora jest potrzebny przy reducji??? Jaka pełni funkcje co konkretnie daje? zakładamy ze biegam 6x w tyg. ale nie cwicze siłowo to jaka bedzie róznica jak zaczne cwiczyc siłowo i bede dalej biegał?