Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]
[...] W ROP rób intensywne marsze lub marszo - biegi i dawaj czadu z wymachami i rwaniem. Sam zastanawiam się nad takim układem. Ale jestem uzależniony od kul jak zaczynam ćwiczyć ze sztangą to w tym samym dniu po treningu sztangą i tak idzie trening z kulą co niczemu dobremu nie służy prócz przemęczenia.Zastanawiam się też nad takim układem [...]
Ćwiczysz do tego na sprzęcie typowo bokserskim? Sparingi i tarcza raczej odpada ze względu na poziom i treningi w domu ale skakanka, trening techniki, walka z cieniem, praca na worku, na piłce refleksyjnej? Ja bym to podzielił na treningi bokserskie 3 razy w tygodniu wytrzymałość,kordynacja,technika, praca na sprzecie 1-2 razy trening siłowy, 1 [...]
[...] "z dodatkowych", chciałbym coś na te dwie partie oraz na brzuch, łydki mam dość wyrobione, bo kiedyś sporo biegałem i mi zostało - ale ewentualnie, też mogę je ćwiczyć. Tak więc: 7) Pomyślałem, że na biceps po prostu wyciskanie sztangielek stojąc (ponoć powinno się jak najwięcej stać robiąc FBW) lub sztanga (tutaj chyba musiałbym [...]
[...] nie musieli przechodzić. No i tak w godzinach w których przychodzę (7-8 rano) jestem tak jedyną kobietą. Na kardio gdzie jest mała sztanga i małe ciężarki nie mogę już ćwiczyć bo wiadomo coraz większe ciężary, a na męskiej tak mi łyso {:-( Czuję się nieswojo trochę.... Mam wrażenie, że te chłopy mnie obserwują, co ta baba z tą sztangą [...]
[...] i aktywność fizyczna były w normie, to nie odkładałoby się sadło, a jak się odkłada, co znaczy, że coś kuleje. Znając życie to pewnie wszystkiego po trochu. Więc aby ćwiczyć żeby się budować, to trzeba dostarczyć przede wszystkim białko, bo z sadła go nie będzie. Duża ilość białka wymaga z kolei trochę tłuszczu i węglowodanów, które [...]
[...] klatka Ci ruszy. Oczywiscie dbaj o technike, nie przenos cięzaru na barki, staraj sie pracowac samą klatą. Nie porywaj sie na zbyt duzy ciężar - dobieraj go tak, aby móc ćwiczyć technicznie. Nie zmieniaj treniingu co chwile. Mysle ze 4 tygodnie to minimum zeby móc sie przekonac czy trening przynosi efekty. Mięśnie musza miec czas 'zareagowac' [...]
[...] przed który broni się przeciwnik, atakujemy innym “chwytem”, zwykle o przeciwnym kierunku działania. Takie elementy trzeba długo i cierpliwie ćwiczyć aby wykonywać je prawie bez zastanowienia – automatycznie. Opanowanie większej ilości różnych kompleksów techniczno-taktycznych pozwala często słabszemu [...]
[...] kończynami w powietrzu i okazjonalnych sparingach z cieniasami. Jak jesteś w dobrym klubie gdzie jest dużo nap.... w pełnym kontakcie, konkretni goście (zawsze staraj się ćwiczyć z lepszym od siebie) którzy się nie oszczędzają to pochodzisz parę miechów i cykor przed bójką odleci w siną dal bo nic tak na niego dobrze nie robi jak zebrać trochę [...]
[...] że naprawdę dostanę wymion !! Z resztą sam stres działa katabolicznie rzopa jego mać. :/ Odradzam DAA, po co zakłócać gospodarkę hormonalną dla niewiadomo czego. Albo ćwiczyć naturalnie, albo łapać się za normalny testosteron i mieć wymierne efekty do side effectow i wydanego kwitu i zachodu. Pozdro! Zmieniony przez - Masyn w dniu [...]
Albo ćwiczyć naturalnie, albo łapać się za normalny testosteron i mieć wymierne efekty do side effectow i wydanego kwitu i zachodu. To na co czekasz? %-) Ogólnie to ciekwe wypiski dajesz, przyjemnie się je czyta :-) Gdybyś tak jeszcze zarzucał jakieś filmiki i inne multimedia to pięknie by było %-)
[...] i nogami. Jak nogi będziesz miał zmęczone to nie dasz rady tak dobić prostowników dużymi ciężarami jak na wypoczętych nogach. Nie muszę tego sprawdzać by wiedzieć. To jak ćwiczyć klatkę po tricepsach i wiele innych :) Klata i tric, nogi i plecy. Tutaj się zgodzę jak najbardziej, ale do bicków i pleców nie mam już tej pewności. Na razie [...]
mam dla ciebie rade..czy z niej skorzystasz to twoja sprawa. zaproponowal bym tobie trening na silowni ale wszystkie cwiczenia w rezimie ekscentryczno - koncentrycznym. najlepiej jkabys mogl poradzic sie jakiegos dobrego instruktora zeby ci to wyjasnil. 2 rzecz to woda. Woda zapobiega laczeniu sie komorek tluszczu z weglowodanym czyli zapobiega [...]
To co opisałaś wcześniej odnośnie treningu niewiele ma wspólnego z tym co wkleiłaś teraz. ;-) Nie jest źle. Skoro już zaczęłaś tak ćwiczyć - to poćwicz jakiś czas. Po pewnym czasie przyjdzie czas na zmiany i wtedy pomyślimy nad innym treningiem. Na razie ogarnij się z dietą i realizuj ten plan, za który zapłaciłaś. Zmieniony przez - nightingal w [...]
Środa– 15.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Co do michy to trochę zaczynam sie z nią bawic, przymierzam sie do tego low fatu aby spróbowac chociaż przez krótki okres, ale nie chce z dnia na dzień tylko powoli. Dzis w sumie troche że z tymi weglami rozegrałem bo przed treningiem mogłem dac mniej, ale w sumie [...]
Najgorsze, co może być na siłce, to gaduła obok, gdy chcesz ćwiczyć ;-) Fajnie jest, gdy idzie się z facetem/koleżanką i wiesz, że możecie liczyć na siebie asekuracyjnie, albo że rykną, by dodać energii, ale poza tym się musza swoimi sprawami zajmowąć i nie zawracać tyłka. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-04 12:04:51
[...] zmniejszenie intensywności na minutę) Z jednej strony czułam przypływ sił (5 dni przerwy od ostatniego treningu, narty w tym czasie), z drugiej marzyłam o końcu. Nie znoszę ćwiczyć podczas comiesięcznych przypadłości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/265717a9eaaf4713992dafed0a9212e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac7dfdb582f84e8ba3253a0c6ce615b3.png [...]
[...] primo nauczyłam się, że każdy jest specem w swojej dziedzinie. Sądziłam, że moja redukcja będzie łatwa - przecież nigdy się nie odchudzałam, wystarczyło trzymać rozkład i ćwiczyć. Tu czekała mnie mała niespodzianka, bo organizm ani myślał się słuchać.Przećwiczyłam wszystkie rozkłady w ciągu tego pół roku w zakresie 1700 kcal (wiedziałam, że [...]
[...] jakaś wędlina i chleb razowy lub coś w tym stylu). Coś od rana do tej 18 muszę jeść. Jak wracam to wciągam obiad i kolacji na tygodniu już nie jadam bo koło 20-21 zaczynam ćwiczyć a nie chcę "puścić pawia". Dlatego trochę jakiegoś białka czy gainera w tym czasie dorzucam bo zawsze to coś płynnego i zawsze się zmieści. Piersi z kurczaka jem [...]
[...] Czyli np. trening powinien być coraz trudniejszy, dokładanie ciężaru przy "siłówce", przy aerobach zwiększenie intensywności , przy podobnym czasie (nie powinno się dłużej ćwiczyć niż 45 min - katabolizm). Czy jesteś w stanie zmierzyć postępy przy Twoim obecnym treningu? Masz np. pulsometr , aby móc porównać treningi- ilość spalonych [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
