Zgory dzieki za odp i pozdroo
...
Napisał(a)
Witam chciałbym zaczac swoj pierwszy cykl. Na silke chodze juz okolo 6 lat z malymi przerwami. Wiek 25lat. Waga okolo 82kg. Dieta i treningi dopiete na ostatnii guzik. Ziomus bedzie pod koniec miesiaca latwil suple i chcialem poradzic sie co najlepsze na pierwszy cykl? Myslalem wrzucic enan 12 tygodni.
Zgory dzieki za odp i pozdroo
Zgory dzieki za odp i pozdroo
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
uzupełnij to w całości: https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
...
Napisał(a)
1. WIEK: 25
2. WAGA: 81
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 8
-klatka:108
-udo:59
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami
6. DIETA:
-białko: 219
-węglowodany: 472
-tłuszcz: 188
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----
8. TRENING: minimum 3 razy w tyg
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----
11. POZIOM BF%: okolo 25%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: brakuje ciezaru ale wyciskam 80 kg 4 razy
-martwy ciąg: brakuje ciezaru 80kg 14 razy
-przysiad: brakuje ciezaru 80kg z 6 razy
Co polecacie na pierwszy cykl ? Myslalem nad enanem solo 12 tyg ciagnac cykl.
Prosze o porady.
2. WAGA: 81
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 8
-klatka:108
-udo:59
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami
6. DIETA:
-białko: 219
-węglowodany: 472
-tłuszcz: 188
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----
8. TRENING: minimum 3 razy w tyg
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----
11. POZIOM BF%: okolo 25%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: brakuje ciezaru ale wyciskam 80 kg 4 razy
-martwy ciąg: brakuje ciezaru 80kg 14 razy
-przysiad: brakuje ciezaru 80kg z 6 razy
Co polecacie na pierwszy cykl ? Myslalem nad enanem solo 12 tyg ciagnac cykl.
Prosze o porady.
...
Napisał(a)
6lat treningów powiadasz? yhym. A nóg to tam Ci się za bardzo nie chce ćwiczyć co nie? I powiedz mi jak można doprowadzić ektomorfika do 25% bfu?
...
Napisał(a)
Masz wysoki bf i na Twoim miejscu zrobił bym redukcje na sucho a później dopiero wszedł na cykl np enan/cypio 250mg e5d.
...
Napisał(a)
Tego BF to nigdy nie liczylem, Napisalem ze okolo 25% bo waga mi tyle pokazuje, ale watpie zeby to byl dobry pomiar... Jakies 5 miesiecy temu redukowalem. Normalnie Miesnie zarysowane tylko troszke zalany brzuch, wiec nie wiem ile moge miec.
...
Napisał(a)
No i nog nie chcialo sie robic, dopiero od niedawna za to sie zabralem porządnie...
...
Napisał(a)
Podaj jeszcze jak możesz wymiar talli, coś chyba żle pomierzyłeś przy tym bf 25% przy 81kg wagi i 182cm wzrostu?
najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,
- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina
...
Napisał(a)
a reszta sylwetki? Bo 6 lat to dość sporo i metr w klatce przy tym wzroście to nie jest rewelacja. A jak jesteś naprawdę ekto i jesteś zalany to dieta kompletnie leży
...
Napisał(a)
No nie jestem jakos za specjalnie doj**any. Wiem ze z takim starzem powinienem byc o wiele wiekszy, ale lecialem w kulki z dieta i treningami. Cwicze od 18 roku zycia tylko ze na poczatku zero diety... w lato na silke slabo chodzilem. Dopiero od jakiegos pol roku nie opuszczam praktycznie zadnego treningu i dieta moim zdaniem dopieta naprawde na ostatni guzik. Nie jestem zalany.
Polecane artykuły