Waga nie rosnie

bo cwicze 4 razy w tygodniu i raz musze cos powtorzyc. Wiec powtarzam partie ktora chce dobrze rozwinac

Za wcześnie na to jeśli masz te 4 dni to zrób tak

WT - klata, bic

CZW - plecy

PT- barki,triceps

ND-nogi


Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-05-19 18:58:59

Znam ten ból, moja waga łazienkowa też stoi w miejscu :<

Poza tym co zostało już napisane, jesteś pewien, że warunki ważenia były takie same? Bo dzienne wahania wagi w moim przypadku to dobre 2kg, zalezy czy np ważyłeś się po dużym posiłku czy przed, po audiencji na tronie czy przed itd.

zawsze sie waze z rana naczczo :) bez ciuchow wiec napewno sie dobrze waze :P
Troche nie ogarniam z dieta, bo nie mam zawsze czasu zjesc bo jestem zalatany wiec teraz kupuje sobie 8kg bialka i bede pil 2-3 szejki dziennie. Z rana, po treningu i na noc albo po treningu i na noc...

nowy_K_D

Za wcześnie na to jeśli masz te 4 dni to zrób tak

WT - klata, bic

CZW - plecy

PT- barki,triceps

ND-nogi


Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-05-19 18:58:59

Nie rozumiem po co sie tak rozciagac. To juz by bylo lepiej zrobic 3 dni treningowe, plecy+ trice[s a nie na dwa dni to rozciagac. A barki musze cwiczyc 2razy w tygoddniu bo jeden mam troche mniejszy od drugiego ( w lewej lapie) nie duzo, ale troche jak sie przyjzec to da sie zauwazyc..

A co do przerw pomiedzy seriami, slyszalem ze jak sie robi mase to najlepiej robic 3min przerwy pomiedzy seriami, jak wy sadzicie ? Hmm 3 minuty, troche dlugo :P

Tylko jak połączysz barki nogi to zrobisz na odyep jedno i drugie i tyle będzie z rośnięcia ale jak chcesz
Do 2 min