CKD - fakty nie mity by qaz

ale robic do wyczerpania serie?bo to bedzie ciezko wszystko tak pokolej,i napisz mi jeszcze tylko czy to jest wersja treningu piatkowego tego na odchudzenie,czy nastawiona na jak pisza w arcie o treningu na ckd"wersia stymulujaca do wzrostu"?i czy rzeczywiscie tak jest czy to bzdura?

Jak na CKD budować masę i siłę? NIe mogę się doszukać - widocznie przegapiłem, na search nic nie ma na ten temat.

Ukladam wlasnie CKD i mam kilka pytan":

1. Wiekszosc tluszczu w mojej diecie bedzie pochodzila z oliwy z oliwek. Jakies 7 lyzek oliwy dziennie. Moze tak byc, czy lepiej, zeby tluszcz zawarty byl w pozywieniu? Ogolnie mam watpliwosci czy lepszy dla uzyskania efektow bedzie tluszc z oliwy i orzechow, czy zwierzecy. Oczywiscie zwierzecy jest mniej zdrowy. (Inne zrodla tluszczu w mojej diecie, to kurczak, ryba i twarog i orzechy).

2. Czy na CKD mozna slodzic herbate?

3. Jak jest z panierka na ryby? Mozna jej uzywac? (bo bez tego ryba slabo mi wchodzi)

4. Jak to jest z pepsi dietetyczna? Wedlug etykietki prawie nic nie zawiera, ale czy picie dietetycznej pepsi wyprowadzi organizm z ketozy?

5. Jak to jest z dniami ladowan. Ile gram wegli moge zjesc? I i ile tluszczu i bialka w dni ladowan? I czy sa jakies preferencje jezeli chodzi o wegle, czy moga to byc np. jakies slodycze, pizze i inne rzeczy.

6. I ostatnie pytanie techniczne: Z tego co zrozumialem z postow, stosowanie samej CKD nie powoduje palenia tluszczu, ale jedynie przekierowuje organizm na tluszcz jako zrodlo energii. Wiec zeby spalic tluszcz trzeba cwiczyc, czy tak?

dorzucam jeszcze jedno pytanie które juz było zadawane ale zawsze pomijane

Alkohol wyprowadza organizm z ketozy??
jesli tak to jaka ilość tka mniej więcej??

marek99
1- tłuszcze lepiej rozne wcinac i tak potroszku z kazdego żródła nie opieraj sie tylko na oliwie dorzuc tez lniany i tran( tego to i ja jeszcze nie mam :P)
2-zaraz cie zjada za to pytanie :P bo albo dieta albo .... ja polecam herbatki owocowe bo calkiem spoko sa na gorzko i oczywiscie nie zapomnij o zielonej cukier daruj sobie mozna to przezyc
3-o tym to nie wiem ale lepiej nie bo to sama chemia i maka polecam sote lub w jajku i mozna otreby dorzucic dla chrupkiego efektu :P
4-o pepsi juz bylo i zdania sa podzielone ja osobiscie unikamłbym chemii
5-tego tez nie wiem :P musze jeszcze doczytac/dopytac ale mam na to tydznien wiec moze zdaze
6-bez treningu cos tam spalisz ale efekty nie beda jakeis super trening naprawde wiel daje ale tylko w polaczeniu z dieta wiem cos o tyym bo probowalem obu osobno i przez 4 miesiace osiagnolem mniej niz w ten miesiac :)
P.S. lobo odezwij sie jakosc do mnie

w jakich proporcjach powinno sie wcinac tłuszcze???? wiem ze najlepiej jednonienasycone mowiono tu ze wielonienasycone sa nie zdrowe ale to w nich jest o3 jak to jest??? moze tlko o6 jest nie zdrowe wyjasnijcie mi bo tylko jak zrozumiem to zapamietam

witam,qazar,a jest mozliwosc zrobienia tego treningu w jakis inny sposob?,tj,cwiczenia po kolej,albo np.po 3 na raz,potem znow inne trzy na raz i tak dalej,bo obawiam sie ze niebede w stanie biegac tak po przyrzadach i cwiczyc ze wzgledu ze bedzie napewno cos zawsze zajete,jeszcze niewiem czy dzis pojde bo jestem jeszcze oslabiony,i napisz jeszcze w takim razie co jutro skoro nie robie ladowania,mam jutro jakies aeroby robic?czy dzien wolny jak w tym planie z KIF ,tylko ze bez ladowania?po.s,wczoraj wieczorem mialem temp.39,4,jak dzis stanalem na wadze to mam o 2 kg mniej jak przedwczoraj,chorobska to najgorsze rzeczy dla cwiczacych

Lobo robisz najpierw 3 serie cwczenia jednego,pozniej drugie zrobisz te 11 i robisz kolejne raz to samo ,to trening nasalanie glikogenu,natomias jest jeszcze wersia masowa (4 serie 8-10 powtorzen) i slowa (2 serie po 3 powtorzenia)

acha,kumam teraz,dobrze ze przeczytalem,bo czuje sie juz troche lepiej i za godzine ide na silke,a myslalem ze chodzilo ci o to zebym zrobil te cwiczenia rotacyjnie,tj.po 1 serii kazdego cwiczenia z tych co podales,potem 5 minut przrwy i od nowa wszystkie po kolej po 1 serii,teraz to niemam co sie martwic o zajete stanowiska,tylko o to czy mi sil starczy

Nie tak robisz wszystkie cwiczenia tak
Najpierw przysiad 3 serie po 60 sekun przerwy, pozniej wioslowanie i znowu 60sek przerwy miedzy seriami i cwiczeniami 60sek przerwy a jak zrobisz 11 cwiczeni 5 minut przerwy i odpocztku 11 cwiczen