na mase tak z 3razy w tyg
mono już nie odczuwam działania, teraz robie od niego dłuższą przerwę(parenaście miesięcy,może rok) tak z 5cykli było.
ale nie martw się, sa tacy co cały czas czują mono, nawet po parunastu cyklach, kwestia organizmu.
ps
nie biesz kredy do samych pompek staraj się robić kompleksowe ćwiczenia!
pompkami ćwiczyć klate(różne aktony w zależności od konbinacji) i trice
podciąbania to najszersze i bice
przysiadamia i wzpięciami wzmocnisz nogi
jesli umiesz pionowo oprzeć się nogami o sciane to możesz ćwiczyć barki
do tego jeszcze dołóż ćwiczenia na brzuch (brzuszki,
unoszenie nóg leżąc, spięcia)
ps
możesz dokupić taurynę nie jest droga