[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

Pleców nie masz prostych. Strasznego garba nie ma ale do ideału kilometr brakuje. Dupa niżej i patrz przed siebie.

W wl naucz się równoważyć siłę a nie najpierw wyciska silniejsza ręka a potem słabsza. Wyszło wiosłowanie. Nikt Cie nie goni z progresem, dokładaj powoli i rób technicznie.

OK, dzięki za rady. Teraz filmów będzie dużo, w końcu ogarnąłem jak się wrzuca.

no siema

Ja narazie zostane przy jednej parti w tyg. dodam po jakims ćwiczeniu na partie jak pisalem u mnie i zobaczymy

jedzeszzz

Trening dziś hardcorowy, po 4 seriach zabrali prąd i musiałem kończyć po ciemku. Filmy jakieś z pierwszych serii mam. Dokładną rozpiskę i filmy wrzucę jutro, bo teraz już nie mam czasu, jadę niedługo na imprezę - 18stke kumpla. Jakieś piwko na pewno wpadnie, ale postaram się ograniczyć. Trening niezbyt udany, progres był, ale tylko 2 powtórzenia więcej niż ostatnio, brak światła strasznie mnie wkvrvvił.

Podejrzewam, że jeszcze z tydzien i progres Ci się skonczy

Nie słuchałeś

weź avka daj sobie ,bo wyglądasz jak swieżak jakiś a takto ludzie bd Cie odrózniać od razu.

Po za tym wpadaj do mnie na GG po bannerki
Pozdr

Niedawno wróciłem do domu z imprezy. Impreza fajna, trochę się "podensiło" piwka trochę wypiło, może trochę za dużo. Michy dziś nie było, od jutro już wszystko będzie po staremu. Może dużych spadków nie będzie :D Wrzucam zaległą notatkę ze wtorkowego treningu i filmy:] Komentujcie filmy.


-------------Trening z priorytetem na klatę.--------------------
-----------------Wtorek. Trening 15stek.------------------------


WL - 15x27kg, 15x31kg, 15x35kg, 15x39kg, 15x43kg, 15x47kg, 15x51kg, 10x55kg [ostatnio 8x55kg]
Przysiad - 5x15 47kg
Prostowanie do dołu na wyciągu 1 ręką - 5x15 8kg +1kg
Wspięcia na palce - łydek nie zrobiłem.


Wl - 2 powtórzenia więcej niż ostatnio, cienko ale warunki nie sprzyjały. Chciałem nagrać film z serii 55kg, ale robiłem ją po ciemku
Przysiad - widać na filmie
Prostowanie do dołu na wyciągu 1 ręką - widać na filmie
Wspięcia na palce - nie zrobiłem


Czas trwania: 63 minuty.


Trening niezbyt udany, spieszyłem się trochę a do tego prąd zabrali i musiałem robić po ciemku.




Właśnie wrzucam filmiki na youtube. Tutaj jakieś takie zdjęcie :D
Zapomniałem skrócić filmiki ;/ więc trochę długie są.






Przysiad 15x47kg





Prostowanie 15x8kg





Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-11-24 20:56:24

pokaż sylwetke luzem, o brzuch mi chodzi

Bebzon jest dużo za duży, ale póki co mam inne priorytety. Planuję w maju zacząć redukcję. Jest jak jest, ale ciągle do przodu. Zaraz idę zjeść posiłek przed treningowy i idę ćwiczyć. Coś czuje, że zamarznę :D Pytanie do tych co mają własne siłownie poza domem czym je ogrzewacie? Farelkami czy jakieś piecyki gazowe? Muszę w końcu coś skołować, bo robi się już dosyć zimno, chociaż Rocky nie w takich warunkach ćwiczył, hehe.

Ładny progresik dzisiaj zanotowany, jestem zadowolony. Micha ten już w mirę trzymana. Muszę kupić odżywkę białkową może coś polecacie? zastanawiałem się nad Trec 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Komentujcie filmy, zaraz wrzucę z dzisiejszego treningu.








------------- Trening z priorytetem na klatę. --------------------
----------------- Czwartek. Trening 10tek.------------------------


WL - 10x27kg, 10x31kg, 10x35kg, 10x39kg, 10x43kg, 10x47kg, 10x47kg, 10x51kg 10x55kg 10x59kg, 5x63kg [ostatnio 6x59kg]
Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - 5x10 20kg
Wyciskanie zza karku, skrócone - 5x10 37kg
Unoszenie hantli bokiem, niepełne - 5x10 8,5kg




Wl - 9 powtórzeń więcej niż ostatnio, jestem bardzo zadowolony :D
Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - dobrze poszło.
Wyciskanie zza karku - widać na filmie, nie przepadam za tym ćwiczeniem.
Unoszenie hantli bokiem - nie wiem czy dobrze technicznie to robię.


Czas trwania: 68 minut.


Trening udany, myślałem, że po 2 dniach bez diety i sporej ilości alkoholu będą spadki, a tu bardzo miłe zaskoczeni :D Ogólnie muzyka gra.


WL 10x59kg:





WL 5x63kg:





Wyciskanie zza karku, skrócone:





Unoszenie hantli bokiem, niepełne





Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-11-26 00:06:42