W wl naucz się równoważyć siłę a nie najpierw wyciska silniejsza ręka a potem słabsza. Wyszło wiosłowanie. Nikt Cie nie goni z progresem, dokładaj powoli i rób technicznie.
...
Napisał(a)
Pleców nie masz prostych. Strasznego garba nie ma ale do ideału kilometr brakuje. Dupa niżej i patrz przed siebie.
W wl naucz się równoważyć siłę a nie najpierw wyciska silniejsza ręka a potem słabsza. Wyszło wiosłowanie. Nikt Cie nie goni z progresem, dokładaj powoli i rób technicznie.
W wl naucz się równoważyć siłę a nie najpierw wyciska silniejsza ręka a potem słabsza. Wyszło wiosłowanie. Nikt Cie nie goni z progresem, dokładaj powoli i rób technicznie.
...
Napisał(a)
OK, dzięki za rady. Teraz filmów będzie dużo, w końcu ogarnąłem jak się wrzuca.
...
Napisał(a)
no siema
Ja narazie zostane przy jednej parti w tyg. dodam po jakims ćwiczeniu na partie jak pisalem u mnie i zobaczymy
jedzeszzz
Ja narazie zostane przy jednej parti w tyg. dodam po jakims ćwiczeniu na partie jak pisalem u mnie i zobaczymy
jedzeszzz
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
...
Napisał(a)
Trening dziś hardcorowy, po 4 seriach zabrali prąd i musiałem kończyć po ciemku. Filmy jakieś z pierwszych serii mam. Dokładną rozpiskę i filmy wrzucę jutro, bo teraz już nie mam czasu, jadę niedługo na imprezę - 18stke kumpla. Jakieś piwko na pewno wpadnie, ale postaram się ograniczyć. Trening niezbyt udany, progres był, ale tylko 2 powtórzenia więcej niż ostatnio, brak światła strasznie mnie wkvrvvił.
...
Napisał(a)
Podejrzewam, że jeszcze z tydzien i progres Ci się skonczy
Nie słuchałeś
Nie słuchałeś
...
Napisał(a)
weź avka daj sobie ,bo wyglądasz jak swieżak jakiś a takto ludzie bd Cie odrózniać od razu.
Po za tym wpadaj do mnie na GG po bannerki
Pozdr
Po za tym wpadaj do mnie na GG po bannerki
Pozdr
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
...
Napisał(a)
Niedawno wróciłem do domu z imprezy. Impreza fajna, trochę się "podensiło" piwka trochę wypiło, może trochę za dużo. Michy dziś nie było, od jutro już wszystko będzie po staremu. Może dużych spadków nie będzie :D Wrzucam zaległą notatkę ze wtorkowego treningu i filmy:] Komentujcie filmy.
-------------Trening z priorytetem na klatę.--------------------
-----------------Wtorek. Trening 15stek.------------------------
WL - 15x27kg, 15x31kg, 15x35kg, 15x39kg, 15x43kg, 15x47kg, 15x51kg, 10x55kg [ostatnio 8x55kg]
Przysiad - 5x15 47kg
Prostowanie do dołu na wyciągu 1 ręką - 5x15 8kg +1kg
Wspięcia na palce - łydek nie zrobiłem.
Wl - 2 powtórzenia więcej niż ostatnio, cienko ale warunki nie sprzyjały. Chciałem nagrać film z serii 55kg, ale robiłem ją po ciemku
Przysiad - widać na filmie
Prostowanie do dołu na wyciągu 1 ręką - widać na filmie
Wspięcia na palce - nie zrobiłem
Czas trwania: 63 minuty.
Trening niezbyt udany, spieszyłem się trochę a do tego prąd zabrali i musiałem robić po ciemku.
Właśnie wrzucam filmiki na youtube. Tutaj jakieś takie zdjęcie :D
Zapomniałem skrócić filmiki ;/ więc trochę długie są.
Przysiad 15x47kg
Prostowanie 15x8kg
Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-11-24 20:56:24
-------------Trening z priorytetem na klatę.--------------------
-----------------Wtorek. Trening 15stek.------------------------
WL - 15x27kg, 15x31kg, 15x35kg, 15x39kg, 15x43kg, 15x47kg, 15x51kg, 10x55kg [ostatnio 8x55kg]
Przysiad - 5x15 47kg
Prostowanie do dołu na wyciągu 1 ręką - 5x15 8kg +1kg
Wspięcia na palce - łydek nie zrobiłem.
Wl - 2 powtórzenia więcej niż ostatnio, cienko ale warunki nie sprzyjały. Chciałem nagrać film z serii 55kg, ale robiłem ją po ciemku
Przysiad - widać na filmie
Prostowanie do dołu na wyciągu 1 ręką - widać na filmie
Wspięcia na palce - nie zrobiłem
Czas trwania: 63 minuty.
Trening niezbyt udany, spieszyłem się trochę a do tego prąd zabrali i musiałem robić po ciemku.
Właśnie wrzucam filmiki na youtube. Tutaj jakieś takie zdjęcie :D
Zapomniałem skrócić filmiki ;/ więc trochę długie są.
Przysiad 15x47kg
Prostowanie 15x8kg
Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-11-24 20:56:24
...
Napisał(a)
pokaż sylwetke luzem, o brzuch mi chodzi
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
...
Napisał(a)
Bebzon jest dużo za duży, ale póki co mam inne priorytety. Planuję w maju zacząć redukcję. Jest jak jest, ale ciągle do przodu. Zaraz idę zjeść posiłek przed treningowy i idę ćwiczyć. Coś czuje, że zamarznę :D Pytanie do tych co mają własne siłownie poza domem czym je ogrzewacie? Farelkami czy jakieś piecyki gazowe? Muszę w końcu coś skołować, bo robi się już dosyć zimno, chociaż Rocky nie w takich warunkach ćwiczył, hehe.
...
Napisał(a)
Ładny progresik dzisiaj zanotowany, jestem zadowolony. Micha ten już w mirę trzymana. Muszę kupić odżywkę białkową może coś polecacie? zastanawiałem się nad Trec 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Komentujcie filmy, zaraz wrzucę z dzisiejszego treningu.
------------- Trening z priorytetem na klatę. --------------------
----------------- Czwartek. Trening 10tek.------------------------
WL - 10x27kg, 10x31kg, 10x35kg, 10x39kg, 10x43kg, 10x47kg, 10x47kg, 10x51kg 10x55kg 10x59kg, 5x63kg [ostatnio 6x59kg]
Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - 5x10 20kg
Wyciskanie zza karku, skrócone - 5x10 37kg
Unoszenie hantli bokiem, niepełne - 5x10 8,5kg
Wl - 9 powtórzeń więcej niż ostatnio, jestem bardzo zadowolony :D
Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - dobrze poszło.
Wyciskanie zza karku - widać na filmie, nie przepadam za tym ćwiczeniem.
Unoszenie hantli bokiem - nie wiem czy dobrze technicznie to robię.
Czas trwania: 68 minut.
Trening udany, myślałem, że po 2 dniach bez diety i sporej ilości alkoholu będą spadki, a tu bardzo miłe zaskoczeni :D Ogólnie muzyka gra.
WL 10x59kg:
WL 5x63kg:
Wyciskanie zza karku, skrócone:
Unoszenie hantli bokiem, niepełne
Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-11-26 00:06:42
------------- Trening z priorytetem na klatę. --------------------
----------------- Czwartek. Trening 10tek.------------------------
WL - 10x27kg, 10x31kg, 10x35kg, 10x39kg, 10x43kg, 10x47kg, 10x47kg, 10x51kg 10x55kg 10x59kg, 5x63kg [ostatnio 6x59kg]
Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - 5x10 20kg
Wyciskanie zza karku, skrócone - 5x10 37kg
Unoszenie hantli bokiem, niepełne - 5x10 8,5kg
Wl - 9 powtórzeń więcej niż ostatnio, jestem bardzo zadowolony :D
Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - dobrze poszło.
Wyciskanie zza karku - widać na filmie, nie przepadam za tym ćwiczeniem.
Unoszenie hantli bokiem - nie wiem czy dobrze technicznie to robię.
Czas trwania: 68 minut.
Trening udany, myślałem, że po 2 dniach bez diety i sporej ilości alkoholu będą spadki, a tu bardzo miłe zaskoczeni :D Ogólnie muzyka gra.
WL 10x59kg:
WL 5x63kg:
Wyciskanie zza karku, skrócone:
Unoszenie hantli bokiem, niepełne
Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-11-26 00:06:42
Poprzedni temat
Trening 5 razy w tygodniu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- ...
- 110
Następny temat
trening do sprawdzenia
Polecane artykuły