plecy, nogi, barki...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: plecy , nogi , barki

Ilość wyświetleń tematu: 3068

Nowy temat Temat zamknięty

...

Agresor_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 269 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2643

Witam.
nie wiem jak poprawnie rozłozyc mój plan na barki, nogi, plecy.
Jedno jets pewne będe ćwiczył te grupy 2 dni pod rząd (piątek,sobota) co z czym połączyc żeby było najlepiej ?
1 barki + nogi
plecy

2 plecy + nogi
barki

Dodam że w inne dni oczywiście ćwicze pozostałe partie. Ćwicze ok 5 miesięcy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hadzin_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 126 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5582

Ja bym połączył Barki+Nogi.

Gdyż plecy są dośc rozbudowanymi mięśniami i nie miałbym siły zrobić później nóg (które do najmniejszych nie należą

)

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15844

Agresor nie ma szans cwiczyc tych partii dwa dni pod rząd. Plecy i Nogi to duże grupy mięśniowe, a co za tym idzie potrzebują o wiele więcej czasu na regenerację niż inne mięśnie, a Ty nie dasz im odpocząć. Nie polecam, jeśli chodzi o połączenia to Nogi, Barki; Plecy, Biceps/triceps to są klasyczne połączenia.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

Szymon1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 301

czyli ze nogi osobno, barki osobno, plecy osobno ? biceps z tricepsem i klata osobno ?

...