Wyciskanie francuskie jednaracz sztangielki...

"ja chodze na siłke a nie do cyrku"hehe
każdy cwiczy jak mu sie podoba-nie sądze żeby moja wersja była niebezpieczna- jeśli ktoś nie umie ćwiczyć to niech sie za to nie bierze-zresztą moja wersja jest częściej spotykana od twojej a zresztą looknełem na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps tam także jest moja wersja

to ni chodzi o to że każdy sobie ćwiczy jak jemu pasuje - mówie tu o wykonaniu
każdy powinine robić tak żeby sobie krzywdy nie zrobił - twoja technika właśnie grozi zrobieniem sobie krzywdy
nie ma tu do rzeczy fakt czy ktoś ćwiczy miesiąc czy takich mieśiecy setki , poprawna technika nie tylko go zabezpiecza ale zapewnia przyrosty bo dobra technika przwiduje poprawne działanie mięśnia i jego wyizolowanie

na tych zdjeciach za ch.. nie ma pokazanego sposobu w który ty to robisz bo tak się nie robi bo to niebezpieczne - i nie ma tu nic do trzeczy czy ktoś jest odważny czy cs w tym stylu , czy że ćwiczyc nie umie -- to że strażak nie skacze bezposrednio do ognia nie znaczy że jest złym starżakiem i że tego ognia nie zgasi - kur.. nie wiem jak ci to wytłumaczyc żebyś zrozumiał -- facet nie uzywa do tego zabezpieczenia drugą ręką bo i ciężar ktorego używa nie jest duży żeby tego wymagało , poza tym nie mam nic do wykonania atlasu ale sa to tylko gify z jakichś innych stron żeby pokazac początkującym co to znaczy wyciskanie francuskie - a takie szczegóły jak ten to my jesteśmy po to żeby tłumaczyć

uff..

choć ta dyskusja nie miała do końca sensu jedynie cel w tym żebyś zrozumiał , i mam nadzieje ze tak się stało - jesli czegoś nie zrosumiałeś to pytaj , postaram się ci to wytłumaczyc , ale ostrzegam że rysował nie bedę

narqua

Podobnie jak Radziu przytrzymuje reke wykonujaca cwiczenie od zewnętrzej strony na tricu.

Thx za wszystkie uwagi

no to źle robisz , zmień na trzymanie na biceps i wszystko bedzie dobrze

nie rób tak jak do tej pory bo se kuku zrobisz

powodzenia w treningu

jakby co to pytaj

narqua

A ja nie przytrzymuje i wykonuje cwiczenie jak na gifie 3 w AC. Jedynie przy planach na definicje przytrzymuje ramie od strony tricepsu by nie oddalalo sie zbytnio od glowy - trzymanie za biceps ? ... hmmm a jak niby stabilizuje sie ramie ? Przeciez latwiej wtedy o odgiecie ramienia od pionu

with all do respect mawashi , ale tos mnie zmartwił tym stwierdzeniem
taki sposób wykoania przypomina wykonanie uginania ramienia ze sztangielką ale nie w oparciu o udo tylko trzymajac w powietrzu , dodatkowo spychając reke ze sztangielka ręką drugą w dół -- albo jakbys miał wyciskać sztangę ale nie leżac na niej ale bedą do niej przywiązanym oddołu -- innymi słowy , nie ma to trochę sensu - a juz napewno ze strony fizyki i dźwigni

to poprostu bład

już sie pogubiłem w tych waszych technikach trzymań, myślę jednak że należy trzymać się zasad:

1)pełnego zakresu ruchu (reka przytrzymująca nie przeszkada w ruchu)
2)ćwiczenia mięśnia ćwiczonego (prostuje sie przedramię - pracuje triceps)
3)wykluczenia z ruchu innych mięśni nie ćwiczonych (ramię jest w pozycji ustalonej)

wg. mojego skromnego zdania te zasady są spełnione przy przytrzymaniu za łokieć (od tricepsa), przy bicepsie przed głową. może są inne techniki i jeśli spełniają te zasady to myślę że jest ok.

pozdro

Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-20 16:47:37

Red, ty chyba mowisz o cwiczeniu na lezaco, bo inaczej tego nie moge pojac.
Jezeli siedzimy, uniesiemy reke pionowo do gory, to nalezy ja tak podtrzymac by podczas cwiczenia nie odbiegala od pionu. W tym przypadku najlepiej docisnac ja do glowy od strony tricepsa.

Kiedy wykonamy to cwiczenie (wyciskanie fancuskie ze sztangielka jednoracz)lezac, ramie najlepiej podtrzymac od strony bicepsa, by ramie nie kladlo sie w strone klatki.

Inaczej niestety nie bede mogl sie zgodzic z Twoja teoria Red, chyba ze zrobisz sobie zdjecie i wykazesz ze wyciskanie francuskie jednoracz siedzac, asekurujemy od strony tricepsa.

doskonale rozumiem o co ci chodzi , i ja mówie o tym samym , robieniu tego albo stojac albo siedząc - ale tutaj to sam sobie przeczysz , jak podniesiesz sztangielke do góry , i ugniesz reke to w którą strone bedzie się odginała ? w strone głowy , no i żeby sobie przypadkiem w głowe nie walnac i zeby utrzymać ręke w pionie to przytrzymujemu reka , trzymając za biceps , czyli pomiedzy głowa i ręką

"Kiedy wykonamy to cwiczenie (wyciskanie fancuskie ze sztangielka jednoracz)lezac, ramie najlepiej podtrzymac od strony bicepsa, by ramie nie kladlo sie w strone klatki" - nadodatek sam tu to opisałeś , naprawdę cięzar nie wybiera czy robisz leżąc czy siedząc , poprostu opada w strone w którą go opuszczasz i zeby tak jak w czasie francuskich jednorącz do klatki nie walnąc sobie w klatke i wyizolowac triceps tak samo żeby nie oberwać żelazem połbie i żeby wyizolowac triceps - dlatego trzyma sie za biceps


"Inaczej niestety nie bede mogl sie zgodzic z Twoja teoria Red, chyba ze zrobisz sobie zdjecie i wykazesz ze wyciskanie francuskie jednoracz siedzac, asekurujemy od strony ''tricepsa'' " to już chyba pomyłka bo przed chwila twierdziłes że asekurujesz rękę od strony łokcia czyli tricepsa

takie moje zdanie

narqua

za biceps? czy to znaczy że go obłapiasz palcami?
myślę że chodzi o to aby trzymać ramię w pionie, hantel idzie wtedy za głowę, druga ręka przytrzymuje w okolicy tricepsu i faktycznie dotyka tez bicepsu...

nie do wiary że mamy taki głupi problem najlepiej było by sie umówić na siłce i pokazać to w naturze bo widze że opis zawodzi: ktoś coś myśli i pisze jak myśli a inny czyta i rozumie coś innego więc pisze jak myśli że ktoś myśli że myśli źle i pisze jak on sam myśli że ktoś inny myśli i myśli źle więc pisze dobrze a ktoś czyta i znowu źle rozumie i myśli że ktoś myśli że on źle myśli...