Dzieki za odpowiedzi wszytskim.
Aktualnie waze 82kg przy 186cm wzrostu, moj cel to 90kg przy takim samym % tkanki tluszczowej jak teraz.
Wyzej napisalem ze cwicze piramida 12,10,8,6 ale to teorytycznie, bo np przy koncowej serii robie 7-8 powtorzen jak mam jeszcze sile.
Faktycznie teraz bede kladl wiekszy nacisk na rozpietki, bo szczerze mowiac to przy nich nie robilem na maxa, wiem ze moge wiecej.
Co myslicie o tym cwiczeniu?
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/201/krzyzowanierozpietki-linek-wyciagu-gornego
jjj