pecio

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

723

przeczytanych postów

15000

napisanych postów

Imię Pawel

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.12.2025 (22:16)

Data rejestracji 14.04.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Plow- Uzbecka potrawa z ryżu i mięsa. hej, zrobilem ostatnio plow- czyli uzbecką potrawę z ryżu i mięsa. smakuje naprawde dobrze i jest odżywcza. zrobiłem filmik, podrzucam tutaj link: https://www.youtube.com/watch?v=9bi0lctxoo4&feature=youtu.be ps: na filmiku dałem duzo oleju,	1	2018-04-16 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Przygoowania do diety:) czesc wam! ukladam wlasnie diete na mase , chcialbym zrobic to dobrze dlatego potrzebuje czyjejs pomocy. mam 28 lat, 186cm wzrostu i waze 91kg i chce robic mase, a dokladnie chce dobic do 95kg. ogolnie cwicze prawie rok, przez ten czas udalo mi	3	2015-01-09 16:49
Trening dla początkujących	Trening klatki czesc wszystkim klatke cwicze raz w tygodniu: laweczka prosto 4x12,10,8,6 laweczka na skos4x12,10,8,6 i rozpietki zeby bolalo:%-) ...i wogole nie mam klatki, chodzi mi glownie o dolna czesc wewnetrzna jak i zewnetrzna nie ma zaokraglen. mam	26	2014-05-11 21:52
Odżywki i suplementy	Bialko na noc hej, mam jedno pytanie odnosnie co do bialka na noc. otoz pracuje na nocki, a wlasciwie koncze prace o 2 rano, wtedy zazwyczaj nie mam apetytu na nic. czy spozycie dawki bialka o 2 rano to dobry pomysl??? czy lepiej bylo by zjesc nap jaja,	16	2014-03-24 12:14
Kuchnia SFD	Szaszyki z kurczaka sklad: 2 piersi z kurczaka 1 jajko 1 zabek czosnku 2 lyzki oliwy przyprawy: pieprz sól,papryka panierka: zgniecione platki owsiane+ sezam przygotowanie: piersi pokroic w kostki, przyprawic, wymieszac i zostawic w lodowce niech przejda	2	2011-11-19 19:57
Zdrowie i Uroda	przerywanie moczu ;-) słyszalem gdzies że przerywanie w trakcie oddawania moczu dobrze wplywa na organizm(?) i zmiejsza szanse na pojawienie sie prostaty to prawda????	5	2005-03-05 11:25
Trening w domu	małe pytanko skączyłem wlasnie pierwsze hst było to w piątek(skonczyłem negatywne)no i wlasnie co mam teraz zrobic ,odczekac 9-7 dni i zacząc robic maksy do nastepnego hst i odczekac znowu tydzien? czy w ten pon,sr,pt odmierzac maksy dla 15,10,5? i odczekac	9	2005-01-29 13:33
Trening w domu	Przymusowe SD? jestem przy 10 powt. juz drugi tydzin i bachchoroba, ale juz wyzdrowialem co mam robic od poniedzialku od nowa trening czy odpuscic sobie 15;-( no niewiem:)(mialem 7 dni przerwy od silowni) czekam na	4	2004-12-16 18:37
Trening w domu	Skomentujcie plan ćw.HST i pytanie o pomiar 'maksów' czesc zobaczcie czy jest wporzo 1. przysiady ze sztangą na barkach 2s 2. wykroki 1s 3. wyciskanie na poziomej 2s 4. podciąganie na drążku w szer. uchw. 1s 5. wyciskanie na skośnej gł. w gore 2s	4	2004-11-07 21:34
Trening dla zaawansowanych	trening nóg ,a wzrost jak to jest? gdy sie robi nogi juz sie nie rosnie???bo juz sam niewiem	5	2004-09-29 20:46
Trening dla zaawansowanych	isc na trening?-chory jestem troche chory am katar i kaszel nic powaznego i mam isc na trening czy nie??odpuscic sobie czy moze zmiejszyc intensywnosc treningu i isc? jak myslicie??	3	2004-09-22 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	pomocy chlopaki ;-) moj ziomek prosi was o pomoc chciałby miec diete ale mu cos nie wychodzi w ulozeniu i prosi was o pomoc ma 169cm i wazy 60kg jego cel jak widaac wyraznieto masa dopiero zaczyna przygode z ciezarami jest	7	2004-09-12 09:33
Trening dla zaawansowanych	plan --obadajcie chlopaki;-) proszę o ocene planu na mase. mm 18 lat trenuje juz 2 lata w wakacje miałem przerwe ale w ostatnie 2-3tygodnie robilem act waze teraz 80kg przy wzroscie 183cm mam jeszcze male pytanie -co zrobic na poprawe siy bicepsow?<img	17	2004-09-12 10:14
Galeria Zdjęć	moj pies ;-) <br><br>nazywa sie sadam ma 7 miesięcy wybrałem sie dzisiaj z nim na spacer na łąki	11	2004-08-06 17:50
Trening dla zaawansowanych	problem z planem pomórzcie mi w ułorzeniu planu na wrzesien. cwicze cos okolo 2 lat teraz gdy są wakacje mam trening http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34684 (cykl kompromisowy). albo moze którys z treningów cyklicznych??.help	2	2004-07-23 22:19
Zdrowie i Uroda	złe samopoczucie od pewnego czasu chce mi sie ciągle spac! juz z rana ledwo sie przebudzam ciezko mi sie skoncentrowac w ciągu dnia chce mi sie spac moze to brak jakichs witamin czy mineralow??dodam ze ostatnio jaralem marihuane dwa razy pod rząd ale to chyba nie	8	2004-06-12 08:14
Galeria Zdjęć	pecio...plery ;-) <br><br>zrobilem sobie wczoraj zdjecie wiec pomyslałem ze je dam na sfd bo cosik tam widac trenuje prawie dwa lata (jeszcze nie jadlem żadnej odżywki) z	16	2004-05-24 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	super oczy ;-P <br><br>niewiem czy do tego dzialu pasuje te pytanie ale...niektórzy ludzie mają za***iscie biale galki oczne co to powoduje oni mają to juz genetycznie czy jakos to mozna zrobic?<img	27	2004-01-11 10:42
Galeria Zdjęć	___Pecio___ <br><br> nudze sie wysyłam pare fotek (wyszłem na nich troche z*any no bo to dzien po sylwestrze byly robione o **a kitowcy zatakowali angel	16	2004-01-03 12:53
Trening dla zaawansowanych	klatka<help> czy da sie powiększyc moją klatke bo odstaje od reszty mam wielkie plecy a małą klatke są na to jakies dobre cwiczenia? jedziemy po ziolo jedziemyyyy......a r n o l d schwarzenegger t-3	7	2003-09-30 08:35
Galeria Zdjęć	:)hyhy <br><br>i jak wam podoba sie mój super extra zaj*&^%isty brzuch? l'homme, domine par le mal, athmosphere de	52	2003-09-22 20:49
Scena MMA i K-1	BAD BOY FOTO <br><br>potrzebóje zdjecia bad boya ta buźke taką jak tu tylko ze wiekszą bo potrzebna mi jest do prasowanki pliss pomózcie jedziemy po ziolo jedziemyyyy......a r n o l d schwarzenegger t-3	3	2003-09-26 15:06
Scena MMA i K-1	HELP<koszulki>UFC ma ktos do sprzedania ,lub wie gdzie sprzedają koszulki spodenki z napiami ufc itp???????????????????????????sogi polecą;] jedziemy po ziolo jedziemyyyy......a r n o l d schwarzenegger t-3	8	2003-09-24 22:12
Galeria Zdjęć	Mój TyŁ <br><br>siema za miesiąc zrobie sobie inne fotki po cyklu kreatynowym l'homme, domine par le mal, athmosphere de	16	2003-09-01 18:26
Galeria Zdjęć	===>oto ja i moi ludzie<=== <br><br>dobra zgadnijcie ktory to ja jak ktos zgadnie dam moze soga najwieksze kafary są w białymstoku <img	73	2003-06-27 23:17
Doping	Mietek	6	2003-06-20 15:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2020-01-07 23:22
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2020-01-07 12:42
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2019-12-31 17:22
Kuchnia SFD	Fritatta ze szpinakiem by Malinowa	2015-12-13 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-03-09 15:10
Zdrowie i Uroda	Philips Lumea- Depilacja	2015-01-15 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-12 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-09 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-09 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-09 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Przygoowania do diety:)	2015-01-09 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-08 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-01-08 17:16
Trening dla początkujących	Trening klatki	2014-05-14 13:31
Trening dla początkujących	Trening klatki	2014-05-13 23:10
Trening dla początkujących	Trening klatki	2014-05-12 17:59
Trening dla początkujących	Trening klatki	2014-05-12 15:16
Trening dla początkujących	Trening klatki	2014-05-12 15:05
Trening dla początkujących	Trening klatki	2014-05-12 14:52
Trening dla początkujących	Trening klatki	2014-05-12 06:37
Kuchnia SFD	Atak tuńczyka.	2014-04-06 22:09
Kuchnia SFD	Pierś pod pierzynką :)	2014-04-04 23:06
Kuchnia SFD	Zapiekanka z kalafiorem i kurakiem LC	2014-04-04 23:02
Odżywki i suplementy	Bialko na noc	2014-04-04 16:51
Odżywki i suplementy	Bialko na noc	2014-04-02 21:30
Odżywki i suplementy	Bialko na noc	2014-04-01 16:37
Odżywki i suplementy	Bialko na noc	2014-03-24 13:16
Kuchnia SFD	Jajka faszerowane tuńczykiem	2013-12-28 19:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	grubas o xywie bling ponownie w tvn :) 8-11 w czwartek	2013-12-20 13:43
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	grubas o xywie bling ponownie w tvn :) 8-11 w czwartek	2013-12-19 12:55