POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Ciężko określić. Być może zbyt mała ilość kcal, węglowodanów, niedobory witamin, składników mineralnych. Wrzuć w osobnym temacie rozpiskę do oceny.

dzieki za rady,ale nie chodzi mi o low carb. po prostu pytam czy taka dieta bazujaca na 2 gramach tluszczy suchej masy i 1,5-2,2 g bialka + reszta wegle bedzie odpowiednia. jeszcze jakby mi ktos wytlumaczyl dlaczego w dietach na mase jest ok 1 do 1,5 g tluszczy ok 2 g bialka i reszta wegle? podobno im wiecej tluszczu towiecej hormonow androgennych z tego co mi wiadomo.

Czesc wam,
Mam pytanie co do orzechow
Jakie powinno sie jesc tzn chodzi mi o to w jakiej postaci bo sa np solone, w lupince, z jakims cukrem i mnoswem innych rzeczy.
Np: trzeba jesc tylko tez z lupiny? czy nie ma to znaczenia?



Zmieniony przez - pecio w dniu 2015-01-12 12:53:00

Streetz Killer

dzieki za rady,ale nie chodzi mi o low carb. po prostu pytam czy taka dieta bazujaca na 2 gramach tluszczy suchej masy i 1,5-2,2 g bialka + reszta wegle bedzie odpowiednia. jeszcze jakby mi ktos wytlumaczyl dlaczego w dietach na mase jest ok 1 do 1,5 g tluszczy ok 2 g bialka i reszta wegle? podobno im wiecej tluszczu towiecej hormonow androgennych z tego co mi wiadomo.

Nie ma zależności, że im więcej tłuszczów, tym większa ilość hormonów. Jak najbardziej, możesz spróbować 2g tłuszczów i reszta węglowodany. Szczególnie jeżeli jesteś osobą z szybkim metabolizmem. Typowym ektomorfikiem.

pecio

Czesc wam,
Mam pytanie co do orzechow
Jakie powinno sie jesc tzn chodzi mi o to w jakiej postaci bo sa np solone, w lupince, z jakims cukrem i mnoswem innych rzeczy.
Np: trzeba jesc tylko tez z lupiny? czy nie ma to znaczenia?



Zmieniony przez - pecio w dniu 2015-01-12 12:53:00

To dość oczywiste, że bez dodatków cukru, czy soli. Unikaj słonecznika i orzechów ziemnych. Reszta jest ok.

czyli tłuszcz spowalniametabolizm? domer ,jakbyśbył łaskaw i podal jakies linki na temat makrskładnikow, witamin itd na wpływkompozycji ciała i gospodarki hormonalnej. dzieki, zaodpowiedzi (jak cos mam problem ze spacja czasem niereaguje na klikniecie stad razem niektore wyrazy);p

W zasadzie wszystko masz w postach podwieszonych. Poprzeglądaj te tematy.

Streetz Killer - ja Ci powiem tak, sam byłem na swojej pierwszej masie. Pół roku dieta + ćwiczenia. W moim przypadku duża ilość tłuszczy w połączeniu z węglami mnie zalewała. Według mnie nie ma co kombinować. Węgle - energia. Tłuszcz owszem też jest potrzebny do przyrostu mięśni ale nie zastąpi według mnie typowych dobrych węgli. Chcesz to się pobaw i poeksperymentuj zwiekszając tłuszcz do tych 2g który pamietaj że zwolni Ci metabolizm trochę a obniż troche węgle kosztem tłuszczu. Nie wiem jak z białkiem w takim przypadku. Bo jak dowalisz białko 2,5g, tłuszcze 2g reszta wegle to tak spowolnisz sobie metabolizm ze masakra - tak uważam. Ale każdy jest inny, moze na Ciebie taka dieta bedzie lepiej dzialac - mniej wegli - mniej zamułu

avertos dzieki za rade, osobiscie bym chcial wprowadzic taki rozklad 2g tl 1,8g bialko zwierz i 7 g wegli. czyli sadzisz ze tak wysoka podaz tluszczy mnie zaleje ? c

Przecież wiesz ile jadasz w tej chwili. Zwiększaj/zmieniaj więc kcal stopniowo.