POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Hej. mam pytanie moj wskaznik BMR to 2000kcal.Wyszlo mi zeby utrzymac wage przy 2x treningach w tyg musze spozywac 3200kcal. teraz pytanie 3200kcal musze spozywac w dni treningowe czy nietreningowe? Jezeli bym redkowal to msze odciac do 3000kcal tak?

Zmieniony przez - pecio w dniu 2015-03-09 15:20:59

Skoro 3200kcal to Twoje zapotrzebowanie kcal, to oczywistym jest, że musisz mieć ujemny bilans kcal aby redukować. Rozłożyć kcal w dane dni mozesz roznie.

Co lepiej pić przy posiłku przed treningiem? (wodę, mleko, kompot, czy coś innego?)

Egzo98

Co lepiej pić przy posiłku przed treningiem? (wodę, mleko, kompot, czy coś innego?)

Jak masz ochotę to napij się czegoś. Nie jest to szczególnie istotne. Np woda mineralna, zielona herbata, sok warzywny. Staraj się jednak nie opijać do posiłku.

czy jest duża róznica między ryżem brązowym a paraboiled?

Qitr

czy jest duża róznica między ryżem brązowym a paraboiled?

Nie ma dużej różnicy. Oba to dobre źródła weglowodanow a diete nalezy urozmaicac.

czyli spkojnie zamiennie wszystkie rodzeje ryzu tak?

Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-03-09 22:38:55

tak

Co najlepiej jeść w nocy gdy pracuje na 3 zmianę?

witam, skończyłem diete vlcd i chciałbym spróbować coś takiego. czy 2g tłuszczu /kg będzię ok ? cel to czysta masa




Zmieniony przez - Methanex w dniu 2015-03-10 00:47:09

Zmieniony przez - Methanex w dniu 2015-03-10 00:47:49