Egzo98

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko Sygierycz

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.07.2015 (13:14)

Data rejestracji 06.03.2015 (19:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na wakacje pisałem już kiedyś o pomoc w ustaleniu planu treningowego. wtedy miałem mało czasu i doradzono mi taki trening 3 razy w tygodniu: nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy podciąganie na drążku nad chwytem 3s klata: wyciskanie sztangi w	8	2015-07-08 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie ćwiczenie lepiej robić? w moim planie treningowym na początku mam wpisanie ćwiczenie na nogi (przysiady z sztangą na barkach). zamiast tego wykonuję przysiady z hantlami w dłoniach ponieważ sztanga gdy mam ją na plecach strasznie się wżyna i powoduje ból pleców (być może	1	2015-03-29 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze to ułożyłem? śniadanie płatki owsiane mleko/.mus truskawkowy z mlekiem warzywa- marchew, szpinak owoce- jabłko drugie śniadanie kanapka z serem(ciemny chleb) warzywa- marchew/szpinak woda/mleko posiłek przed treningiem wersja 1 mięso-	6	2015-03-07 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o tym planie treningowym? od dłuższego czasu (pół roku) ćwiczę bezsensownie sensownego planu treningowego dlatego postanowiłem go sobie ułożyć ale nie wiem czy dobrze to zrobiłem. jeśli możecie to proszę o ocenienie go i napisanie co mogę w nim	10	2015-03-06 20:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze to ułożyłem?	2015-03-09 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-03-09 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze to ułożyłem?	2015-03-08 09:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o tym planie treningowym?	2015-03-07 13:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o tym planie treningowym?	2015-03-07 11:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o tym planie treningowym?	2015-03-07 10:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o tym planie treningowym?	2015-03-07 10:01