Szacuny
3
Napisanych postów
723
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14997
Czesc Wszystkim
Klatke cwicze raz w tygodniu:
laweczka prosto 4x12,10,8,6
laweczka na skos4x12,10,8,6
i rozpietki zeby bolalo: ...i wogole nie mam klatki, chodzi mi glownie o dolna czesc wewnetrzna jak i zewnetrzna nie ma zaokraglen.
Mam taka genetyke czy powinienem zmienic cos w planie?
....jezeli jest to nieodpowiedni dzial to prosze o przeniesienie do zdjec.
Zmieniony przez - pecio w dniu 2014-05-11 21:57:01
Szacuny
2
Napisanych postów
40
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1692
rob powtorzen do konca ile siły , zacznij od rozpietek , pozniej hantle , i na koniec sztanga to juz ją styrasz od startu a jak wyciskasz sztange to zwracaj uwage zeby lokcie chodziły pod gryfem i wyciskan z najwyzszego punktu i zeby łokcie nie były przy ciele tylko jak wspomnialem pod gryfem , zreszta tutaj to musisz kombinowac bo nie na wszystkich działa to samo
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ja tam nie widzę,by klatka w jakiś szczególny sposób odbiegała od reszty.
Brakuje masy w całej górnej połowie ciała.
Także jeśli ćwiczysz technicznie-nie przejmowałbym się tym i dalej robił swoje.Piersiowych jak Arnold nie zbudujesz w rok czy dwa.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-12 09:13:13
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
295
jak chcesz budowac miesnie? mozesz budowac miesnie robiąc mase stopniowo ale pamientaj zrobic rzezbe jest ciezko bez masy a z drugiej strony na zdjeciu nie widze ze masz inną genetyke masz taką sama jak my wszysty wiec nie musisz się bac wystarczy że bedziesz dobrze ćwiczyć
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
295
jesli chodzi o wykonanie np. wyciskanie sztangi na laweczce to staraj sie aby obie rece byly na rownym poziomie jest prawa bedzie wiecej dzialac a lewa mniej to mozesz zbudowac krzywo mase :) poogladaj na you tube jak wykonywac technicznie i zobaczysz czy podnosi sie szybko czy wolno o diecie tez pamietaj
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Plan ogólnie masz dobry ale na pierwszy rzut oka nie dojadasz jak nie ma masy to nawet kilkoma cwiczeniami jej nie zbudujesz. Treningi i dobra miska i zaczną się przyrosty
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2
Napisanych postów
40
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1692
ja rozpietki zaproponowałem jako metoda wstepnego zmeczenia zeby troche pokombinowac i pewnie trzymasz się sztywno tego że masz piramide w doł z powtorzeniami 12,10,8 i co , zrobisz te 8 ale masz siłe na jeszcze 2 to odkladasz bo tak masz w planie ? jak tak to kasza manna
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Pytanie czy wstępne zmęczenie jest tu potrzebne ? Wydaje mi się, że nie bo sory ale klatka wygląda jak prawie nie trenowana więc tutaj dieta pewnie leży a gdyby była ankieta wiadomo by było więcej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
pecio
Krzysztof Piekarz
s3w3ryn
ronie220
NajpierwMasaPozniejRzezba
rion10
