SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomocy chlopaki ;-)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1132

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 723 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14997
moj ziomek prosi was o pomoc chciałby miec diete ale mu cos nie wychodzi w ulozeniu i prosi was o pomoc ma 169cm i wazy 60kg jego cel jak widaac wyraznieto MASA dopiero zaczyna przygode z ciezarami jest początkujący

aha i bedzie jechal na sucho bez odzywek

jjj

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 216 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2904
jak mozna sobie nie ulożyć diety ?
wszystko jest popisane
2g białka, 4-6g wegli i 1g tłuszczu na 1kg ciała
węgle najlepiej złożone, po treningu proste (miód)
białko zarówno roslinne jak i zwierzęce z przewagą zwierzecego
tłuszcz głownie oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki
5-6 posiłków, na noc posiłek z jak najwieksza ilością białka a jak najmniejsza tłuszczy i węgli - kostka sera białego
w czym filozofia ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 723 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14997
ok a trzeba sie dokładnie stosowac do tego ze zaluzmy z rana trzeba zjesc 30g bialka i 100ww czy mozna na oko zjesc ww zlozone i jajecznice bo przeciez to na mase;]

jjj

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 723 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14997
węgle zlozone to te ponizej 65 w IG czyli ryz makaron...? co jeszcze?

jjj

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
kasza płatki owsiane większość warzyw
poczytaj link niżej

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
po treningu mozna tez sok pomaranczowy z 30-50g glukozy ,lukas lap songa

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-12 12:15:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 723 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14997
ok dziekowa

jjj

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 760 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4001
Co do ww zlozonych to tez ziemniaki i pieczywo (szczegolnie polecam ciemne)! oraz wszelkie pokarmy typu wafelki.
W przypadku kolegi rownie wazne jak odpowiednia ilosc bialka jest ilosc ww zlozonych, ktora w jego przypadku moze byc jeszcze wieksza 4-6g. Z tego co wynika to jest ektomorfikiem, a ektormorficy moga spozywac troche mniej bialka za to powinni wiecej ww zlozonych wlasnie. Ale te 2g bialka na kilogram na pewno jest OK!
Jajecznica jak najbardziej, ale nie mozna przeginac.

===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===

Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oliwa z oliwek...

Następny temat

Czy to mozliwe?

WHEY premium