Więc zacznę powoli od początku.
Jedyne co mam to dwie hantle z możliwością dołożenia ciężaru, szybko kasy nie będę miał więc nie mogę pozwolić sobie na ławeczkę.
Co do mojej obecnej siły i postury to jest średnia, silny zbytnio nie jest, 15kg na hantli podniosę zaledwie raz a na ławeczce wycisnę około 35kg. Po prostu młody szczypiorek.
Nie oczekuję zbyt dużych rezultatów, ani też zapewne nie będę trenował kilkanaście lat, po prostu chciałbym polepszyć swoją sylwetkę i nabrać na sile.
Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu ćwiczeń z hantlami, tak żeby skutecznie trenować biceps, triceps, klatę i plecy jeśli się da.
Chciałbym również przybrać troszkę na masie, jest to chyba oczywiste, tylko że nie wiem jak z dietą, byłem w dziale odżywianie, szukałem czegoś dla siebie i nie mogłem znaleźć. Póki co staram się po prostu jeść jak najwięcej białka dziennie.
Kolejne pytanie: Jeżeli mam odżywkę typu mutant mass, to jest jakiś sens żeby ją aktualnie spożywać czy do tego jeszcze daleko?
I teraz coś co mnie dręczy, czy przy ćwiczeniu z hantlami i próbowaniu nabrać masy, bieganie jest dobre? Staram się biegać nawet codziennie, ale zastanawiam się czy jest to dobre, jeśli tak, to biegać sprint/odpoczynek/sprint/odpoczynek czy stałym tempem jak najdłużej?
Po co to bieganie? Chciałbym poprawić kondycję i spalić troszkę tłuszczu, bo napewno go nie brakuje.
Druga sprawa to właśnie mięśnie brzucha, jeżeli już pracuję z tymi hantlami, to robić jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha? Czytałem te 10mitów, i inne ale większość jest przeznaczone do treningów na siłowniach. W sumie mam talerze od hantli które mogłyby służyć jako obciążniki do niektórych ćwiczeń siłowych, ale jakie robić w domu?
I kiedy je robić żeby nie gryzły się z ćwiczeniami z hantlami.
Pewnie troszkę namieszałem, ale starałem się wytłumaczyć jak najlepiej to, co chcę osiągnąć.
Dziękuje bardzo za każdą wypowiedź i jeżeli coś jest nie jasne prosiłbym o zadawanie pytań. Po prostu chcę dobrze zacząć ćwiczyć, tak żeby potem nie stracić tych paru miesięcy na coś co okazało się bez sensu.