marian545
Witam wszystkich.
wzrost 183
waga 72
Prosze o ocene(korekte) mojego treningu
Postanowilem cwiczyc w warunkach domowych. Cwicze 3 razy w tygodniu co drugi dzien. Jestem poczatkujacy i nie wiem czy taki trening bedzie efektowny.
-pompki na podwyszeniu 15,15,10
-pompki tylem 15,15,10
-pompki z nogami na podwyszeniu 15,15,10
-brzuszki 30,25,25
-wymachy nog do 90 stopni 10,10,10
Do tego dochodza przysiady, wymachy ramion i czasem biegam- to na rozgrzewke.
Moim celem jest powiekszenie klatki i w miare plaski brzuch.
W drugim miesiacu cwiczen planuje dolozyc jedna serie po 10.
pozdrawiam
wzrost 183
waga 72
Prosze o ocene(korekte) mojego treningu
Postanowilem cwiczyc w warunkach domowych. Cwicze 3 razy w tygodniu co drugi dzien. Jestem poczatkujacy i nie wiem czy taki trening bedzie efektowny.
-pompki na podwyszeniu 15,15,10
-pompki tylem 15,15,10
-pompki z nogami na podwyszeniu 15,15,10
-brzuszki 30,25,25
-wymachy nog do 90 stopni 10,10,10
Do tego dochodza przysiady, wymachy ramion i czasem biegam- to na rozgrzewke.
Moim celem jest powiekszenie klatki i w miare plaski brzuch.
W drugim miesiacu cwiczen planuje dolozyc jedna serie po 10.
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
