~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

No tak, to się wszystko zgadza Panie Jacku...z tym że pod pojęciem kulturystyka mialem na myśli konkretne związanie sie z nią ale bez sterydów można pomarzyć o czymś więcej...raz kiedyś można by było zastosować cykl z "niedozwolonej półki" ale to raz kiedyś...i to jakiś środek który nie wyniszcza organizmu aż tak...tylko jaki?

Rozumiem ale to juz dyskusja nadajaca sie do innego dzialu

ZDROWKA W NOWYM 2009 ROKU

Dzięki śliczne i wzajemnie Wszystkiego najlepszego w nowym 2009

Witam, bylem u lekarza z wynikami badań odnosnie tych skurczów i on niewie co jest przyczyną, zalecił zeby niewykonywac tego cwiczenia... no ale to jest jakis ABSURD po 1 seri mnie sciska brzuch jak po***any... Opize to dokładnie :
Robie te 20 powtorzeń, leże chwile, nieczuje ze mnie ma cos złapac, tak za 30 sekund czuje jak na srodku brzucha zaczyna mi skakać miesien i napręza się, i czesto łapie skurcz, czasami niełapie, ale w momencie gdy chce wstać nagle jest MEGA SKURCZ brzucha...
Woda 5l dziennie, magnez, potas jest dobry, wapń jest dobry, z dietą wychodzi koło 1,8g
Co moze byc jeszcze przyczyną? Troche mnie to martwi ze niemoge wykonywac tej parti bo niechce mieć smiesznej sylwetki przez beznadziejny brzuch :p

to jest przy ćwiczeniu brzucha?
ja tak mam po przerwie/lub jak długo brzucha nie ćwiczyłem, ale samo przechodzi. spróbuj zmniejszyć intensywność. mogęc ie pocieszytć ze samo przeszło

wiem, że nie jestem Jacek ale miałem podobny problem

Dopuki cwiczylem długo długo to niemialem nigdy problemów. Problem sie zaczal gdy po przerwie jakiejs polrocznej, wrzucilem trening, oczywiscie lajtowy na 1 raz, zrobilem brzuch tyle ile moglem nieprzemeczajac sie i mnie złapał skurcz, stwierdzilem ze byc moze jest to spowodowane wlasnie przerwą, wiec odpuscilem trening i dalem odpocząc. Na kolejnym to samo i niebylo by problemu gdyby ten problem nieutrzymywał sie 2 miesiace... Poprostu te skurcze niechcą minąc niewiem co zrobic

chcialbym poznac wasza opinie na temat poloczenia spalacza i stacku

Zbyleq dobrze mówi. I ja mam podobną sytuację wszystko to opiera się na reakcji naszych mięśni gdy zaczynamy je ćwiczyć po dłuższej przerwie. Przypomnij sobie jak jest z zakwasami gdy długo nie ćwiczyliśmy a wykonaliśmy dobry trening - potrafią przez tydzień sie utrzymać a czasem i więcej
Podobnie jest z brzuchem - dłuższa przerwa + stałe napięcie mięśni przyczynia się do takich skurczów. Jak długo nie ćwiczyłeś staraj się zmniejszyć liczbę powtórzeń i z każdym kolejnym treningiem dodawaj liczbę powtórzeń - co 1-2

Przepraszam że wciąłem sie w temat

Syrius pewnie cwiczysz m.brzucha na koncu treningu.
A sprubuj zrobic go na poczatku treningu, nie stosuj metody szczytowego napiecia. Czyli przez caly zakres ruchu wykonuj cw plynnie.
Mozesz ponadto zaczynac trening m. brzucha od cw. angazujacych jego dolne czesci.
Pamietaj bez zatrzymywania ruchu.
Na poczatku 2cw po 2serie.

X1 to bardzo dobre polaczenie.
Na zasadzie synergizmu wzmacniaja wzajemnie swoje efekty.