co na 3 raz

[...] podoba. Co wiecej - uwazam, ze to zwykle zdzierstwo. I co jak co - mam kilka lepszych pomyslow na co przeznaczyc kase niz na KSW. Wiec odnalazlem znow te strone. I jeszcze raz przeczytalem. I widze, ze to balon probny. Ze (wracajac do mojegu wstepu - teoria numer dwa) Kawul i Lewy robia rozpoznanie. Rekonesans. Czy ludzie lykna to pay per view? [...]

[...] , żeby było łatwiej :) Płeć : M Wiek : 28 Waga : 101 , było 126 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja wagi ale bez "wyschnięcia na wiór i uzyskanie sylwetki (bez urazy) "informatyka" tylko solidnych i widocznych mięśni.BO ZA 3 MIESIĄCE MAM SWÓJ ŚLUB :) Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy bez przerwy (ogółem 5 lat z przerwami po 4 [...]

Witam.Cwicze obecnie regularnie od pół roku(pierwszy raz byłem na silowni prawie 4 lata temu, jednak czesto mialem przerwy-czasem przez kontuzje ,czasem z innych powodów).Waze 95kg, wymiary :klatka 107cm,bary113cm, biceps 40cm . Mam 22lata Nie zamierzam byc kulturystą, jedynie chce poprawic swoj wyglad i nabrac masy miesniowej.Chce rowniez [...]

Witam po około 2 rocznej przerwie }:-( Może ktoś jeszcze mnie tu pamięta };-) , a dla tych, z którymi spotkamy się pierwszy raz napiszę coś skrótem o sobie. Nazywam się Michał, mam 21lat, trenowałem (przed przerwą) około 1.5roku, które zakończyłem nieudaną masą + masami kontuzji. Podczas przerwy zapuściłem się, żarłem 3paczki chipsów +4l coli [...]

[...] odpowiedzi na takie pytanie. Sytuacja wylgada tak, ze z lipomastia to mnie tam na pewno nie wezma, skresla mnie na starcie. Wiec wzialem sie ostro za redukcje. Bujam sie teraz przy granicy 10% bf, a niestety kochane lipo jak bylo tak bylo. Nie wiem juz, gdzie tkwi blad. Jak wspomnialem mam 19 lat, waga akutalnie 68-69 kg (do czerwca musze [...]

[...] popsuć ewentualnie późniejszego obejrzenia filmu. MOJA OPINIA: Film moim zdaniem zdecydowanie przewyższa produkcję Basa Ruttena - lepsza gra aktorska, choreografia walk oraz samo wykonanie. Do czasu aż nie złapali głównego bohatera muszę przyznać, że film naprawdę trzymał wysoki poziom nieodbiegający od wysoko - budżetowych produkcji [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : teraz brzuch, dawniej pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness- do 16h/tygodniowo, marsz średnio [...]

[...] czy jest sens z nim w ogóle ćwiczyć, czy da jakies rezultaty i jakby ktoś miał trochę czasu i chęci skorygowac jakies błędy, poprawić co nieco. Byłbym bardzo wdzięczny. Od razu powiem, że nie mam zamiaru jeść żadnych kreatyn, białek, czy innych tego typu rzeczy, chcę sobie wyrobic naturalną rzeźbę bez pomocy "wspomagaczy". Tutaj jets ten [...]

[...] (Klatka, Barki, Triceps, Przedramie) Wtorek (Uda, Łydki, Plecy, Biceps) Czwartek (Klatka, Barki, Triceps, Przedramie) Piatek (Uda, Łydki, Plecy, Biceps) W Srode Plywanie oraz Sauna. Zapomnialem dodac, ze po kazdym treningu robię ABSII (jestem na 3 poziomie) Robię 3 serie, gdzie w kazdej znajduja sie po 3 ćwiczenia(9 ćwiczeń) w każdym ćwiczeniu [...]

[...] raczej nie pali się do boksowania z najlepszymi. W tym roku powinien zmierzyć się z Hasimem Rahmanem, pretendentem wyznaczonym przez federację WBC. Kliczko już kilka razy przekładał termin walki, a teraz we wrześniu zamierza stoczyć pojedynek z innym przeciwnikiem. Pojedynek Kliczko-Rahman miał być pierwotnie stoczony 30 kwietnia, jednak [...]

[...] Etap zostanie rozplanowany w pełni po zakończeniu etapu I. Zakładam ułożenie planu treningowego na okres od kwietnia do czerwca, jego modyfikację na okres lipca i sierpnia oraz powrót do pierwowzoru we wrześniu po rozpoczęciu praktyk na studiach ======================================================== Etap III - Nowe zasady żywienia oraz [...]

Witam was moi drodzy. Potrzebuję waszej pomocy w ocenie mojego planu FWB. Będę pierwszy raz ćwiczył tym planem, celem jest przyrost masy oczywiście. Wcześniej przez 2 miesiące ćwiczyłem ACT i został mi jeszcze tydzień do jego ukończenia. Odnośnie mojego ćwiczenia to mam takie uwagi: 1. Nie zwiększam obciążenia podczas 1 sesji, gryfy są gwintowane [...]

[...] uzyskałem i tak aż do połowy lutego. Od miesiąca postanowiłem zacząć bardziej działać - mam plan treningowy na masę który dokładnie realizuję (ułożył mi trener na siłowni) oraz zacząłem dietę masową. W ciągu tego miesiąca przytyłem jakieś 4-5kg (ważę 75-76kg obecnie). Jednak mam wrażenie, że mięśnie nie zwiększyły mi się zbytnio (może odrobinkę [...]

[...] na masie 2) mimo "bycia na masie" od listopada do lipca schudłem do 78 kg i moja sylwetka stała się bardziej smukła 3) w listopadzie nie mogłem podciągnąć się nawet 1 raz (podchwytem), w lipcu podciągałem się 8-9 razy (podchwytem_ samodzielnie. Zakupiłem wtedy nowe ubrania, bo faktycznie stare zaczynały na mnie wisieć. Tak minął pierwszy [...]

[...] do zalewania się a moja dieta masowa była w miarę dopracowana tyle, że występowały w niej dodatki typu imprezy, święta, śmieciowe żarcie etc. i się opona uzbierała. Teraz dieta: Pobudka 7.50 I Śniadanie 8.00 - jajecznica z 4 jaj na 2 łyżkach oliwy z oliwek lub oleju ryżowym - 20 g orzechów włoskich - warzywa do jajecznicy (pomidor, [...]

elo! opowiem od poczatku-gralem zawsze.Ostatnio mialem roczna przerwe, bo czasu bylo malo, troche sie nie chcialo itp. Przyszedlem raz na kosza-patrze a kumple co nie zabardzo umieli grac graja jak posrani-odparzaja cool tricki, umia dobrze grac, celnosc jak nikt inny. Mowia ze uczyli sie z End One'ów(takie filmy z trickami/ freestyle). Tez sie [...]

[...] na to jakie mam maxy dla danego ćwiczenia. FBW będzie po 3-4 serie na ćwiczenie, powtórzenia zależnie od ćwiczenia około 12/10/8/6, ostatnie serie będą po prostu ciężkie, wraz z mniejszą ilością powtórzeń rośnie ciężar. Przerwy krótkie, żeby się spocić a nie lenić na siłowni Dieta: Posiłek 1 -3 jajka, 2 kromki ciemnego chleba (jedna z miodem), [...]

[...] 71,8kg przy ok. 163-164cm wzrostu - było to mniej więcej na początku września 2010r. Już wtedy proponowałem trening na siłowni, (nic na siłę, wszystko z czasem ale o tym zaraz) jednak ustaliliśmy wspólnie że najpierw zaczniemy od zmiany nawyków żywieniowych, a co będzie dalej zobaczymy później. Od razu wybiłem jej z głowy wszystkie modne diety [...]

[...] osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to ze sportem problemów nie mam, sporo lat gry w piłkę to kondycja również jest. Pracuję sześc razy w [...]

[...] od dnia... Makro wychodzi mi przeciętnie o tak: T: 35-50 B: 90-130 W:150-200 Jak mówię, zależy to trochę od dnia... Kalorycznie wychodzi mi ok. 1500-1800 (nie wliczam na razie w makro mleka do kawy i sporadycznie dodawanych sosów albo łyżki lub dwóch miodu (nigdy więcej w ciągu dnia) jeśli zdarza mi się dodać do twarogu). Jeszcze jakiś czas [...]