co na 3 raz

[...] na waski w jednym cwiczeniu np. na płaskiej zeby nei zaniedbac wewnetrznych rejonów kalty... poza tym jaki sens widziałes w tym ze klatke przez pierwsze 3 miechy robiłes 2 razy wtygodniu ??? po co ?? szliscie do przodu - ok ale szliswcie do przodu bo na poczatku zawsze tak jest... robiac klatke 2 razy straciliscie tylko duzo wiecej energii i [...]

- wyciskanie sztangi z klatki 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar<TO NIE STALY CIEZAR TYLKO PROGRESJA - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar TO ZE JAK ROBISZ Z KLATKI TO NIE ROBISZ Z TYLU DALEJ OK (OK ale czy to nie za mało ćwiczeń mi zostanie?) MOZESZ DAC PDOCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3S. (OK) - Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] zamienic sztange na hantle w cwiczeniach na biceps i barki? Mam prawy bark i ramie silniejsze, stad zrezygnowanie z sztangi. 4. Nogi mam w mojej ocenie dobrze wycwiczone (teraz cwicze 12 x8-10x 260kg na suwnicy), a wyciskania na barki i tak bede robil siedzac. 5. Przysiady klasyczne zamienic na wyciskanie? Watpie ze wezme tyle kilo na kark. [...]

[...] po treningu nie wiedizałem co się ze mną dzieję, po prostu trening na 120%. ŚRODA Był plan na pull+ muay thai, lecz z uwagi na mega wyj**anie z dnia poprzedniego z mma, nie miałem na to siły i został sam trening siłowy pull, którego nawet nie skończyłem- brkało mi sił na zrobienie tricepsu, ierwszy raz tak miałem, wczorajsze mma dało popalić

[...] Po za telefonem do trenera? Np.co i gdzie przeczytałeś? Książki? Artykuły! Śmiem twierdzić że nic bo d****ne rady Pana trenera nie brałbyś na poważnie. 3 metody na raz Mało białka - chyba na pozbycie się miecha (może stąd problem ze leci mięso). Pan trener słyszał że przy minimalizacji spożycia węglowodanów i fatu wskazane jest ale [...]

jak masz ławeczkę to nie rozumiem sensu wyciskania z podłogi, co do rozpiętek można dac raz np przenoszenie hantla. barki raz zrób przód potem bok a w 3 treningu np unoszenie w opadzie na tylni akton.

[...] na boki 4x12-15 Francuskie wyciskanie za głowe sztangą 12-10-8-8 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x12-10 Wyrzut hantli w opadzie 3x12-10 Plecy + biceps MC rampa 8  Drazek rampa 6 albo 8 i dodajesz obciążenie  Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8 Pull down/sciąganie drązka chwytem szerokim 3x12-10 Szrugsy 3x15 Ugianie ramion ze sztangą [...]

Dzięki, dzięki :-) Przysiad- wyczyn to żadnej ale patrzę z perspektywy czasu ile ja stałem i ile czasu zmarnowałem a teraz chwila moment i 100x1, zawsze coś. A z tą ręką to sam nie wiem, nie mogę tego skontrolować, już drugi raz.. Znalazłem kartę ostatnio na której pisało "3x12 przysiad" i już znam odpowiedź czemu ja stałem:-) Hacki- To już jakoś [...]

[...] z Twoich uwag. 1 posiłek (około 09:00): musli + orzechy wł + mleko 0,5% + jaja = 45g białka, 41g tłuszczu, 92g węglowodanów 2 posiłek (około 12:30): chleb żytni razowy + twaróg chudy + oliwa z oliwek ev + pomidor = 47g białka, 19g tłuszczu, 88g węglowodanów 3 posiłek (około 16:00 - przed treningiem): ryż brązowy + pierś + oliwa [...]

[...] z sumieniem tak czy siak wszystko moze ulec zmianie na skutek obserwacji poki co, czuje sie dobrze jedynie dzis poczulem spadek sily na martwym ciagu, jednak pozwole sobie zwalic wine na 4h snu i robienie tego cwiczenia, po raz pierwszy od dawna, na koniec serii plecow Mimo wszystko, dziekuje za wskazowki, ktore ciagle mam gdzies na uwadze

[...] trening, który pozwoli chronić mięśnie i zwiększy zużycie kaloryczne organizmu - tu z pomocą przychodzą ćwiczenia siłowe i aerobowe (bieganie, rower, koszykówka...) oraz coś pomiędzy - interwały (ich formą są np. sprinty, sporty walki, gdzie pojedynczy wysiłek jest krótki, ale bardzo intensywny). Cwiczenia siłowe nie mogą trwać zbyt [...]

[...] jeszcze odpowiednia ilosc bialka to da nam mniejsza ilosc tluszczu, czyli i tak nie musielibysmy zjesc duzo zeby zdobywac miesnie <<<<<<<<<wyobrazasz sobie jake bylyby efekty gdybys zwiekszyl bilans kcal o 1000kcal na diecie wysoko weglowodanowej? Wiec nie mow, ze obojetnie na jakiej diece gdy jemy za duzo to [...]

Tarnobrzeg już po raz trzynasty był organizatorem Integracyjnego Turnieju Bartosz w Klasycznym Wyciskaniu Leżąc. Zawody miały charakter integracyjny, dlatego w wspólnej rywalizacji na pomości zobaczyliśmy zarówno zawodników pełnosprawnych i niepełnosprawnych. W zawodach oprócz zawodników z Polski udział wzięli reprezentanci Litwy zaproszeni przez [...]

[...] dzis spocilem troche. Dalem progres ciezaru na przysiady, rdl i klate. Wkoncu wydaje mi sie ze zalapalem juz technike RDL i nieangazuje ud tylko poslady i prostownik. Na drazku przy pomocy krzesla juz max planowanych powt. wykonalem, czyli progres jest. Pytacie sie o diete to mnie wiecej opisze. 1.sniadanie zazwyczaj 2 jajka i razowiec, czasem [...]

5000i.u podanych na raz,to nie to samo,co 1000i.u podanych ED.W ten sposób naśladujesz wyrzut dobowy testosteronu.5000i.u może uszkodzić komórki Leydiga(i tak nie masz pojęcia,o czym piszę ),w jądrach. EDIT:Przy trenie na pewno. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-08-09 22:00:34

[...] się smarku %-) yo ma racje. Osobiście 2x w życiu sie przetrenowałem objawów przetrenowania miałem kilka. Jednak jak wspomniałem 2x wpadłem bo nie odpuściłem. Pierwszy raz przygotowując się na MP w lekko atletyce. Treningi 4x dziennie (coś koło 50-60km dziennie). Efekt w 2-3 miesiące zrobiłem życiówkę ale kosztem nadwyrężonych ścięgien, [...]

[...] samych toników i oczywiscie kremów matujacych . Firmy.. no coz, rozne sa, osobiscie nie bede ci polecac firmy bo ja mam raczej sucha (miejscami mieszana) skore. W kazdym razie uzywam teraz na dzien kremu matujacego Clearasil i dla mnie jest w sam raz. Jesli nikt ci nie doradzi jakiejs firmy tutaj to zapytaj pania w drogerii co mogłaby ci [...]

[...] gdyby ktoś miał podobnie - zwlekanie z tym gnojem to najgorsze co może być ;/ trawło to 4 dni (od piątku) -w pt. zjadłam... gruszke... i za chwile sie porzygałam, do tego zaraz dołączyły sie "babskie sprawy" <_< więc zbagatelizowałam, albo od gruszki albo 'ciotka'... te uczucie "nadchodzącego bełta" było dosyć dziwne [...]

To już moje n-te podejście... Parę lat temu dawałem radę bez problemu. Teraz to już 2 raz jak chyba musze przerwać cykl, nie wiem co robić w sumie. Dziwnie się czuje. Jak bym schodził... o bieganiu nie ma mowy... tak z dnia na dzień w nocy się budzę i słyszę jak serducho maxymalnie nierówno bije... Pomyślałem nad Biso podczas cyklu lub/i zamiast [...]

[...] forum od niektórych ludzi (kompetentnyh) można sobie uaktualnić poziom wiedzy. Jak to mówią if it ain't broke don't fix it. A na efce właśnie tak mam, że nie czuję potrzeby fixować beta blokerami. Wydolność jest nieporównywalna, żal mi tylko ładować do kibla świeżo zakupione T3 i Clen. (po raz drugi). Dzięki Scorpio93x. Pozdrawiam serdecznie.