co na 3 raz

Czy można zostać zbanowanym za zdjęcie sylwetki??? Zaraz się przekonamy. Pierwsze zdjęcie z końca grudnia, kolejne aktualne czyli koniec lutego. I proszę się nie pytać jak można się tak zaniedbać albo brać się za testo w takim stanie bo raz, że nie wiem, dwa, że do przeszłości przywiązuję małą wagę. Co nie znaczy, że jestem dumny z [...]

[...] Ryż brązowy 120g (9/2/82) Pierś z kurczaka 150g (32/2/0) Ser twarogowy chudy 250g (50/1/9) do tego papryka i marchewka (jak zdołam jeszcze wepchnąć) Za duzo bialka na raz. Jestes w stanie przyswoic 30-40 g bialka z jednego posilku (to akurat 150g kurczaka). Posiłek IV (po) Jajko 60g (7/5/0) Pomarańcza 100g (1/0/9) Kiwi 100g (1/1/12) [...]

[...] i dorzuc to co masz w kolejnym posilku czyli: Ser, Gouda tłusty 100 Pomidor 50 Jogobella drink 330 nie musza to byc takie ilosci - bo 100g sera gouda to imo za duzo jak na raz - ale sniadanko: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser, Gouda tłusty 60 Pomidor (ile wlezie) [...]

To luzik Mimo to mam zamiar dzisiaj po treningu silowym zrobic z 20min aerobów... No ale co tam raz na miesiac sobie poszalec mozna w celu przyspieszenia metabolizmu Dzieki za odp -> sog

[...] na skosie to to samo co wyciskanie sztangi na skosie ale jesli zalezy ci na gornej czesci klaty mozesz dac jako 2 cw a wyciskanie dac jako 1 co do bica to policzylem ze teraz masz 7 serii i jak bys dal jeszcze 2 to byu bylo 9 i przy twoim stazu mysle ze moze byc ruchy- moze i tak ale niektore cwiczenia moga byc niebezpieczne przy duzych [...]

[...] codzienne biegi to nie najmądrzejsze rozwiązanie, rób 3 x w tygodniu trening siłowy z ABS, 3 x w tygodniu, w dni nietreningowe hiit, aero możesz traktowac jako dopełnienie, raz, dwa razy w tygodniu. Dodatki- Thermal pro Dieta // Przy układaniu diety ważna jest strategia, proporcjonalny układ posiłków, odpowiednie ułożenie makroskładników, [...]

[...] interesowalo: od piatku jade po polowie tab armidexu dziennie- gino zchodzi - kulka co w lewym sucie byla twarda wielkosci gdzies malego paznokcia u malego palca u reki teraz jest jak 1/4 (3/4 wielkosci zeszlo), bd bral jeszcze dalej ari w takiej dawce az zejdzie do konca i zbadam sobie estro w przyszlym tyg i bd wiadomo czy ten wynik z komosu [...]

[...] co i jak i sie nei martwic ze cykl bede musial skonczyc po 30 paru dniach :/ ale dzis glupi dzien strasznie glupi zly a w pi z du mi z nim ze skrajnosci w skrajnosc raz pieknie by za chwile sie zaje*iscie stoczylo i wkurvillo czekam na jakiegos moda... no ale sie doczekac nie moge... a sie trzasnalem w tescie a juz nie moge edytowac :/ [...]

Z przysiadów zrezygnowałem na rzecz suwnicy, nie będe miał dostępu do maszyny lub ciężaru umożliwiającego wykonywanie przysiadów. Planuje trenować raz lub dwa razy w tygodniu. Inne partie możliwe, że także będe ćwiczył choć nie są one priorytetem. //Edit Doszedłem do wniosku, że najlepiej robić ćwiczenia 2x w tygodniu a pomiędzy nimi 3dni przerwy. [...]

[...] że celem Rady Europy jest osiągnięcie większej jedności pomiędzy jej członkami w celu ochrony i urzeczywistnienia ideałów i zasad, które są ich wspólnym dziedzictwem, oraz wspierania ich rozwoju gospodarczego i społecznego; świadome, że sport powinien odgrywać ważną rolę w dziedzinie ochrony zdrowia, w wychowaniu moralnym i fizycznym oraz [...]

W skrócie Zamysł jest taki Robic NAJMNIEJSZĄ ILOŚĆ BAAARDZO INTENSYWNEGO TRENINGU. , Teoria Dogg Crapp polega na trenowaniu grupy mięśniowej 3 razy w ciągu 9-14 dni Wybierzcie sobie 3 ulubione ćwiczenia na każdą grupę mięśniową albo lepiej ćwiczenia, które pomogą Wam w rozwoju słabszych partii. Teraz mając te 3 ćwiczenia robicie nimi rotację [...]

[...] Ergometr Wioślarski: Zacznę od tego, że nie spodziewałem się takiego wyniku patrząc na to co działo się w tamtym roku, gdzie byłem słabszy od życiówki o ok. 2sekundy. Teraz jest to niecała sekunda bo tylko 0.9sek. Więc jest naprawdę dobrze:-)). Mój system treningowy przyjęty zdaje egzamin w 100%. Na zawodach nie byłem zamęczony tylko świeży [...]

[...] ta noge co ścinałes zaciagasz do gory i ścinasz "przednia" niestety to jest trudniejsze niz ja tu napisalem.. ja mialem duze problemy z pachwina przez thomasy i teraz sie ucze troche inaczej technicznie je robic... i na razie zrobie 2/4 - 3/4 obroty... a robie pełny ale to pachwina boli....hyh... jest teoria ze po nie wielkiej ilosci [...]

byłam na siłowni i moj trening wygladał ze na tych uzadzeniach 4 serie po 8 na wszystkich plus na nogi zrobilam dotatkowe 4 serie ale po 8 takich ze raz dwa trezy nastepny i znow xD dzis ide na aerobic jakis step i rowerek taki "cienki" na 2 h moze ;] co do diety to jest w miare ok. Nie liczac paru wyskoków ale no z wiadomych powodów .. [...]

Dzisiaj pierwszy raz od już chyba 4 tyg byłam na ćwiczeniach. 1h= 15 min rozgrzeka 15 min step potem jakos przysiady zcięzarkami 20min i jakos 10 min brzuszki tak to na oko było. Co do diety ciesze sie jeszcze ostatnimi dniami wolnosci i pozwalam sobie na przyjemnosci typu cake bar xD czy małe prince polo ;P Obserwuje swój organizm i zauwazylam [...]

[...] Ja bym mimo to, nie ograniczał w żadnym wypadku serii przysiadów. Nogi, to połowa ciała a ich ćwiczenie to za....isty wysiłek i zużycie kaloryczne. Do redukcji w sam raz Co do spadającej wagi, to nie strać motywacji, gdy będą zastoje. Cholera wi, ale czemuś tak jest u wielu. Waga spada szybko, spada, spada...nagle staje, stoi, stoi, [...]

[...] sprzętu. Autora proszę o kontakt jeśli sobie tego nie życzy. http://www.youtube.com/watch?v=nUSX1BBiNdA&feature=related - w stojakach Kelton masz gumowe nakładki, raz że odkładając sztangę się nie tłuczesz ;) a dwa filmik http://www.youtube.com/watch?v=1ncqMSxbFgg&feature=related Wytrzymałość i stabilność sprzętu potwierdza [...]

[...] gra Fedora w stójce to czekanie na ruch przeciwnika albo na lewy otwierający i wykorzystanie swojej szybkości zadając ponad lewą ręką cios krzyżowy (w ostatniej walce trzy razy dał się na to nabrać Rogers). Fedora stójka opiera się praktycznie tylko na tym bajerze i on to do bólu wykorzystywał do tej pory mając na uwadze to, że technicznych [...]

[...] 3x _______________________________________________________________ 1 przysiady z zapasem wstawiłem filmik co do techniki nie wiem oceńcie jak coś widać. Coś kolana pare razy szarpią do środka. 2 1 raz chyba zrobiłem 60 serie i nawet luzno chyba 3 luźno film 4,5 luźno technika przy franzucie to katorga nie wiedziałem jak za to sie zabrać a [...]

[...] bandyte, szkolonego do zabijania, psychola o wynaturzonych adosciach -no bo przecierz inne dzieci/mlodzierz gra w pilke lub pingponga ,a ty nabierasz krwawych praktyk 3 razy w tygodniu po 2 godziny. A ,o zgrozo, jesli bys uzyl jeszcze noza - normalny terrorysta, psychopata, wymagajacy leczenia - najlepiej dozywociem. Naprawde bardzo wiele [...]