[...] tyjesz : na brzuchu ,udach i rękach. 2.W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście 3.Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często ) Od półtora roku 4 razy w tygodniu chodzę regularnie na siłownie i raz w tygodniu na basen . 4.Co lubisz jeść na śniadanie: Przeważnie gotuje sobie płatki owsiane na wodzie. A w niedziele [...]
[...] kiedy bylam dzieckiem. Mam niewyksztalcone do konca smaki, grupa produktow spozywczych, ktore spozywalam cale zycie, jest bardzo waska. Na szczescie jestem uparta i mimo porazek staram sie z tym walczyc. Rozumiem, ze nie jest to forum dla ludzi z zaburzeniami, moje niestety nie sa nabyte, i na niczym mi tak nie zalezy, jak na naprawieniu [...]
[...] wlasny temat,tak tez robie:) Jestem typem hardgainera,moj wzrost to 178 cm,waga 72 kilo.Cwicze od stycznia z miesieczna przerwa,efekty jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd.. Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas [...]
Oto moja dieta redukcyjna juz ja raz poprawialam wg waszych wskazowek,mam nadzieje ze teraz lepiej wypadnie,prosze o poprawienie moich bledow.Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. Moje BMI-20, waga 50kg, wzrost 160cm. Wczesniej nie bylam [...]
W Spale zakończyły się dwudniowe 56. Halowe Mistrzostwa Polski. W niedzielę normy PZLA na HMŚ wypełnili: Artur Noga i Dominik Bochenek w biegu na 60 m przez płotki oraz Paulina Guba w pchnięciu kulą. Guba w trzeciej kolejce uzyskała rezultat 17.79, czyli 9 centymetrów lepiej niż wymagane przez PZLA minimum na Stambuł. – Odetchnęłam z ulgą, [...]
[...] dni nie moge . Co do stażu... sprzęt mam już ze 4 lata ale nigdy nei udało mi się , głónie z lenistwa, nic osiągnąć więc chodze jeśli mozna to tak nazwać rekreacyjnie raz albo dwa w miesiącu, ale od teraz będę ćwiczył regularnie bo mam motywacje ... Dlatego w ankiecie wpisałem pół roku ... kiedyś wykonałem cały ACT a potem FBW . Dieta... [...]
siema ekipa laska ma taki oto problem i prosze o pomoc bol ucha perwszy raz oczulam jak sie tu przeprowadzilismy, dokladnie miesiac temu. To byl bardzo delikatny bol, a czasmi wogole nie bolalo. Tak roznie. Raz bolalo raz nie! Staralam sie chodzic w czapce caly czas. w poniedzialek nie mialam czapki a strasznie wialo.A wczoraj zaczal sie okropny [...]
[...] zapowietrza się, problem z połykaniem, ślini się, dławi, krztusi , NIE PRZYBIERA na WADZE , napina mięsnie, główke odciąga do tyłu : obecnie waży w 3,5 miesiąca 4 kg i raz przybierze 20-50 gram , to spada w tych granicach. Po urodzeniu dobę później ze Szpitala w Ełku trafiła do Wojewódzkiego Specjalist. Szpitala Dziecięcego na Oddział [...]
[...] jestem raczej pedantyczny i wszystko lubie mieć zapięte na otatni guzik. Dlatego postanowiłem zrezygnować ze spożywanie takich produktów przypadkowo w trakcie tygodnia za to raz w tygodniu w niedzielę robie sobie wolne od typowej diety i w moim jadłospisie pozwalam sobie na umieszczenie takich potraw. Jak wiadomo każdy opracowuje cykl [...]
[...] piwo, etc etc. Wyniki były dobre bo z 132 kg zeszedłem do 105 kg, nie straciłem dużo siły (porównywałem na atlasie 107,5, a 102 kg), jednak nie mogłem ćwiczyć siłowo bo zaraz spadało mi ciśnienie, często mi się kręciło w głowie, później nieco więcej zacząłem jeść, ale dalej chudłem. Niestety przyszły wakacje i wróciłem do nawyków jakie [...]
[...] bylem, ze tak powiem przykuty do lozka (ale to brzmi...) no i przybralem kilka kilogramow. Wspomne moze jeszcze ze nigdy nie bylem chudy :) (zawsze mialem sporo ciala) Ale teraz wracam do formy i juz praktycznie moge normalnie cwiczyc. Wiec postanowilem troche schudnac. Zalezy mi glownie na spaleniu tluszczu w okolicach klatki piersiowej, brzucha [...]
[...] wiem na czym sie skupić, chcialem robić 6weidera ale to wymaga ścisłej dyscypliny i nie przeoczenia ani jednego dnia. Musze coś znaleść. Wcześniej robiłem przed snem ok.3 razy w tygodniu ok.60 brzuszków. Ale coś słabo szło. 4. Aeroby - Jak widać idzie wiosna Zaczynam więc biegać, w zależności od czasu będę biegał napewno raz lub dwa razy w [...]
[...] pije :( trening: pon, wt, czw, pt wieczorami. 10 do 15 minut na rowerku lub na tym czyms co dziala jak ski alpin. jeszcze nie przetestowalam stepera i wioslowania. za kazdym razem uginanie nog lezac na maszynie 3 serie. co drugi raz siedzac abduktory adduktory 3 serie. co drugi tydzien codziennie przysiady na suwnicy bez dodatkowego obciazenia. [...]
[...] mam szersze niż biodra,mam rachityczne łydki - chciałabym je powiększyć, i smętny wychudzony tyłek. Chcę wyglądać jak kobieta a nie zasuszona wysuszka. Nie oczekuję cudów od razu, ale chciałabym aby ciało zmierzało ku lepszemu. Chodzę jakiś czas na siłownię, ale efektów specjalnych nie ma. Pewnie to kwestia złego jedzenia i jego zbyt małej ilości [...]
[...] s skóra jest czerwona jak burak.Czuje wtedy że 'płonę'.Ciężko mi z tym żyć gdyż wiąże się to z moim życiem towarzyskim. Kiedy podchodzę do dziewczyny która mi się podoba od razu się czerwienieję i wiadomo jak to dalej jest. Dodam jeszcze że mam tendencje do pocenia się..masakra. Używam L'oreal paris men expert hydro sensitive codziennie [...]
Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 115 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : siłownia 4razy w tygodniu + raz kardio Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push pull + kardio raz w tygodniu Odżywianie : staram się jeść z głową Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy (ale tylko [...]
[...] doszła do tego siłownia. Przez cały ten okres zleciało ok. 15 kg, sylwetka bardzo się poprawiła, jednak od 1,5 roku nie ma żadnych większych efektów ew. wahania wagi o 2 kg raz w górę raz w dół aczkolwiek zazwyczaj waga stoi w miejscu. Zaznaczyć muszę, że przez cały ten okres odkąd zacząłem chodzić na siłownię jestem na minusowym [...]
[...] odstawieniu słodyczy i słodkich napojów). Od około 2, 3 miesięcy piję tylko wodę mineralną bądź herbatę bez cukru. Nie jem słodyczy prawie wcale (czasem się zdarzy ciastko raz na miesiąc). Fast-foody też są mi obce. Z tych najmniej zdrowych rzeczy to chyba jem najczęściej lody (mogę z nich zrezygnować :P). Co do ruchu to jest on całkiem [...]
[...] jestem z niej zadowolony, poniewaz nielatwo jest wcisnac w siebie 6 sporych posilkow dziennie i poza tym nie kazdy ma takie mozliwosci: 11.00 500 ml mleka 3 jajka na miękko/ razowiec z serem bialym chudym 100g płatków owsianych kromka razowca sok/herbata 14.00 (posiłek przed treningiem) 100g ryżu 150g piersi kurczak/indyk surówka 15.00-16.45 [...]
Patrycia / Co dalej?
