co na 3 raz

[...] Mianowicie taki, że, mimo naszych usilnych starań, rzadko znajdują się tu treści nowe, zwłaszcza biorąc pod uwagę dzisiejsze standardy. Na przykład o dwóch sprawach, które zaraz opiszę, miałem pisać chyba tydzień(miesiąc) temu. Cóż, nie wyszło, ale może wyszło mi to na dobre, bo miałem trochę czasu pogdybać i pogrzebać, dzięki czemu poniżej [...]

[...] dziala anty keto, a pozatym kredka poprostu podnosi mi samopoczucie:) ) OK ROZUMIEM. rano ( cos pom 6 a 8) na czczzo - 0,5 litra soku z winogron + jakas lyzka dwie miodu zaraz potem 5 g kreatyny. Oprocz tego tab fitoprostu (wyp wl. i 30 mg Q10z lecytyna) potem trening ( bedzie to oglnorozwoj, cos w rodzaju treningu obwodowego z nastawiem na [...]

Odpowiedzi Odpowiedz na pytanie nr 1: Podałem dwa przykłady, otóż lepsze efekty uzyskuje się poprzez trening partii więcej niż raz w tygodniu. Twój artykuł na pierwszej stronie(czy to splitem czy też FBW uwzględniając odpowiednią częstotliwość treningu by jak piszesz --> nie doszło do przetrenowania czy też zmęczenia ośrodkowego. 1. Plany [...]

[...] mało spałem, co w ciągu dnia dało się we znaki. Musiałem się wspomóc 2 kapsami kofy, bo bym nie ogarnął się w robocie a potem na treningu. Ale co cieszy, to ta kofa pierwszy raz od 1,5 miesiąca jakoś. Znacznie obniżyłem spożycie kofeiny, ograniczając się do max 2-3 kaw tygodniowo, zero energetykow itd. Workout!!! PULL I 1. Drążek nachwyt RAMPA 5 [...]

[...] Placki z ugotowanych ziemniaków? Niebo w gębie :-) Do tego 10g masełka i mielona pierś kurczaka w sosie sambal i koncentracie pomidorowym oraz smażona cukinia (nieujęta). Na 4 posiłek pozostały mi dwa placki (łącznie było 6 z takich proporcji), 2,5 jajka (mam kilka takich malutkich ważących po ok. 40g i jak [...]

[...] pewno nie jest dobre i mi nie wmówicie czegoś innego. Nie trzymam się zasady magicznych 3 godzin ;) Pandarek troszeczkę kultury , bo żałosne jest Twoje zachowanie i już nie raz to pokazujesz. Wiadomo znasz się lepiej , ale to co ty piszesz jest prze zemnie odbierane tak , jak byś mnie wyśmiewał. Pozdrawiam fajnych przez internet :) 17.10.2012 r [...]

[...] wiesz" - jaka pewność siebie? to ze byłem pewny, ze neidoczynnosc tarczycy to kretynizm nie świadczy o pewnosci siebie .. nawet to, ze ciągle trzymam swoje zdanie. Uwierz mi, jakbym sie pomylił to przyznałbym sie do błędu i przeprosił ... co nie raz pokazałem na tym forum lub insomni Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-12-30 15:40:36

[...] rynku, poszliśmy na pizze i kremówka (ja swoje jedzenie) i do pokoju. O 21.30 już spałem. 17.07.2021 (Sobota) Dzień wyścigowy Wstałem przed budzikiem. 5.00 już na nogach. Od razu przygotowywanie opracowanego śniadania. Ostatnie przygotowania roweru. Toaleta i takie tam. 6.50 wyjechałem na miejsce startu. Miałem 5km, więc pojechałem rowerem. Start [...]

[...] śmieszne uczucie głodu/nie-głodu, bo żołądek pełny, a coś by się zjadło ;) Pierwszego dnia mnie głowa lekko ćmiła, ale wtedy to mogło też być z winy pogody. No i jak mi raz świeży chleb zapachniał, to mnie aż skręciło %-) Co mnie dość zaskoczyło, nie brakowało mi kawy. Bez treningów, rowerowanie do pracy jak zwykle. Pomierzyłam się szybko [...]

[...] bo pominęłam dwa małe niuanse w 2 ćwiczeniach. Jeszcze sobie pogadałam z nim na temat pewnych spraw co mnie nurtują (bieganie, podwijanie ogona i prawidłowa postawa). To teraz mam za swoje. Tyle mam ćwiczeń dodatkowych, że już na nic innego czasu nie starczy (oprócz treningu siłowego). Sobie raz dzisiaj spisze jakie ćwiczenia, aby o czymś nie [...]

[...] utraty mięśni itp, i jak to dokładnie robić, chciałbym tak zrobić aby pobiegać ze 30 minut przed szkołą. 4. Basen- jak z tym pływaniem aby też nie było złego efektu raz w tygodniu? 40 minut pływania, ale średnim tempem jakie to temp zrobić. Oczywiście, ze nie musi, o ile będzie przeprowadzone w odpowiednim czasie i właściwie zgrane z [...]

[...] to zapraszam :P Brzuch: Wczoraj zaczął boleć jak wychodziłam z pracy- wzdęcie plus kłucie. Trochę się pomęczyłam, w domu wypiłam herbatkę z kopru i przeszło. Dzisiaj jak na razie ok. Muszę pilnować wstawanie od biurka regularnie. /SFD/Images/2016/4/5/e7d3f19fbcbd475da0bf0c7130e7dfe9.jpg /SFD/Images/2016/4/5/7ed38f3a5c4d481daf36bfb81fbdf8d1.png [...]

[...] mniej wiecej miec rozeznanie, jaki sie robi progress silowy trzeba robic przez jakis okres czasu te same cwiczenia w tej samej kolejnosci, a nie zmieniac sobie co trening, raz to cwiczenie, raz to, raz przysiady pierwsze, a innym razem ostatnie. a sila = posrednio masa, trzeba sobie zapisywac ciezary i co tydzien dazyc do wiekszej ilosci [...]

DZIEŃ 25 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe1cffe2e9db40ba8d899b5b890fd22f.png + płyny: 3l herbata czarna, 1l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, marchewa, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feeceec091a24db39364f477914d40b0.png 1. Coraz lepiej, a [...]

[...] dostać od początkującego użytkownika forum link do koncepcji działu i "całej prawdy o odchudzaniu"... Czy powinnam Cię odesłać do posta, w którym jedna z dziewczyn pisała, że nie ma specjalnego znaczenia ilość posiłków, i że 3 mogą być podobnie fajne, jak i 8? Szczególnie, że zdarzyło mi się to pierwszy raz i zaręczam, że nie celowo.

[...] co mnie bardzo cieszy bo wiem ze zoladek odpoczal i dziala jak nalezy. Po 4 dniach wyglada to lepiej jak ostatnio po 4 tygodniach ale na fotki przyjdzie jeszcze czas :-)) teraz ide pakowac posilki do roboty, nic spektakularnego 3 * 60gr ryzu z kura i brokulem i raz 60gr ryzu z tunczykiem. Wszyszko zakropione lnianym :-)) czas na nocke a jutro [...]

[...] triceps bo i tak wystarczająco się on napracuje. Brzuch Podciąganie nóg do klatki leżąc 3 serie po 20powt Skrętne brzuchy 1 seria -20 powt Spięcia 2 serie po 20 powt Robiłem raz po maxie, ale zrezygnowałem. Będę jechał seriami. Na razie po 20 powt, później zwiększe do 30 powt i tak: 3serie - podciąganie nóg 3serie spięcia 1 seria skręty Tak to [...]

[...] 80gr + mleko 200ml + orzechy 30 gr skończył mi się musliGainbody Activlab'u ale na szczęście znalazłem trochę starego GAINBOLICA 6000:) jakieś 6 porcji może także w sam raz na dokończenie 3 posiłek pierś z kurczaka ok 130gr+100gr ryżu + sosik pieczarkowy 30 min przed treningiem XP TRENING klatka wyciskanie na płasko 1 seria 60kg x 12 powt. [...]

[...] także pośladki , dwugłowe, prostowniki grzbietu, cały brzuch jak stabilizator, nie wspominając oczywiście o mięśniach czworogłowych więc jedno jest pewne trzeba je robić . Teraz jaką formę przysiadów wybrać? No nie ma co ukrywać że jest w czym wybierać mi in przysiad przedni, klasyczny, półprzysiad (częściowy),sumo, box przysiad, zerchera , takie [...]

[...] 5-6 (4-10) 3-12 (4-9) No to tak jak sobie zalozylam wystartowalam z duzym ciezarem. Dalam rade pare powtorzen. Do ostatniej serii wzielam ciezar maly i poszlo super. Po raz pierwszy czulam ze mam kontrole nad ruchem. Natepnym razem zrobie jedna serie duzym i dwie malym, plus koniecznie filmik. Wydaje mi sie ze jest postep w technice i [...]