co na 3 raz

fajnie by było najpierw wypełnić normalna czytelna ankiete : 1.suplementy są jak narzedzia dla ludzi ćwiczacych narazie nie bierz sie za nie bo niewiesz jak sie takimi narzedziami pracuje, wszystko co byś na nich osiagnał osiagniesz i bez nich, ODRADZAM przydadza ci sie jak bedziesz solidnym graczem jak wpadniesz kiedyś w jakiś mocny zastój. 2 [...]

jem dużo i na zmiane.. nie pije kawy,nie pije alkoholu,i nie pale..słodyczy typu czekolady nie lubie.. 1 posiłek chleb razowy z masłem i serem białym na to dzem do tego banan i cherbata. albo płatki owsiane błyskawiczne z 200 g i mleko albo placki na płatkach owsianych z dzemem i rodzynkami albo chleb razowy z wedliną 2 posiłek ryz parabolid [...]

Największy procent to złe łóżko!Jeśli zobaczyliście link dla pewności podam go raz jeszcze.Spektrum mojego działania jest szerokie..leczenie kręgosłupa jest dużo łatwiejsze..Oczywiści co jest najważniejsze współpracuje z ortopedami, neurochirurgami..Nie odrzucam medycyny tradycyjnej,należy łączyć wiedzę..Wiedza świadomość to ogromny skarb...moje [...]

[...] 2. Pompki z elewacją - 4 x max 2,5 kg (12) / 5 kg (8) / 5 kg (8) / 7,5 kg (5) Tu zmieniłem nieco "taktykę". Zamiast rampy dałem maksyalną ilość powtórzeń. Pierwszy raz robiłem mając ręce na sztangielkach przez co niżej schodziłem. Zdecydowanie trudniej niż bez sztangielek :-)) Miał myć filmik, ale wyszło takie ujęcie, że kompletnie nic [...]

[...] możliwość zaatakowania niższych zakresów powtórzeń, na przykład 3 RM lub 1 RM. Przy atakach „jedynkowych” należy jednak uważać i przeprowadzać je co najwyżej raz na kilka treningów – zbyt często wykonywane grożą mocnym drenażem centralnego układu nerwowego. Oczywiście w izolacjach nigdy nie schodzimy do tak niskich zakresów [...]

Po raz kolejny przypominam, że głodówka wyszła ponieważ w obliczeniach pomyliłem się, co powyżej jest opisane i wskazane, gdzie leżał błąd. Dopiero umieszczając pierwszy post na forum, gdzie ponownie przeliczyłem kcal, zauważyłem moją pomyłkę. Ten plan z linku jest przy robieniu masy. Oni na pierwszych stronach rozmawiają o 70 kg "chucherkach" i [...]

[...] Dzięki brakowi przerw trening będzie szybszy pomimo że tyle samo serii w tygodniu (ponieważ nadal będą to 3 treningi tygodniowo) i będę ćwiczył do upadku mięśniowego tylko raz w tygodniu na wszelki wypadek. Jak by to nic nie dawało to będę robił mniej serii ale muszę koło tygodnia poobserwować sen - po 3 dniach bez ćwiczeń było idealnie [...]

ja nie wiem jak możecie mieć problemy z libido na nandrolonach ja na npp to jak szalony ruchałem w ogóle czy odblok czy cykl libido mam 100% raz mi żyłka w***** pękła ^^ i już 2 razy takie g**** urwałem taka żyłkę czy***** wi co to jest, ale 3 dni i się zrasta i można jechać dalej ale tyle krwi to ****a :D

[...] tylko sile bo na wygladzie mi nigdy nie zalezalo a poczytalem troche forum poogladalem foty i filmy i zmienilem zdanie wyglad tak samo wazny jak dieta czy sila wiec pierwszy raz mam prawdziwa diete i trening jakiego nigdy nie mialem i tak sobie mysle ze z profesjonalnym towarem jak to opisales do wakacji bende wygladal jak czlowiek za duzy tez [...]

[...] Przysiad zwykły - przysiady są mi znane i nie mam raczej problemów z tym ćwiczeniem RDL- dla mnie nowość, ale staram się mniej więcej wiem o co biega Syzyfki- pierwszy raz to ćwiczenie robię ale jak wyżej wiem o co chodzi przynajmniej tak mi się zdaję. Unoszenia tułowia w klęczeniu(Żuraw) - chyba mam z tym problem ciężko to idzie(być może [...]

Witam po raz kolejny :) Mój obecny trening wygląda teraz tak. Trenuję pon, śro, pt. Brzuch: 1 seria spięć (nie pełne brzuszki) , i 2 serie do kolan na przemian (brzuch robię codziennie) Następnie: Przysiady ze sztangą (ostatnio odpuściłem, muszę kupić glukozaminę...pomaga mi na kolana) Pompki z nogami na podwyższeniu (słyszałem i czytałem że to [...]

[...] zrozumiałeś mowa odnoście smażenia na tłuszczach głównie wielonienasyconych czy zbyt dł obróka o miesach w panierkach smaż na teflonie bez tłuszcz a wrt przecyztaj jeszcze raz. 6. Nie wiem co wybrac -endomorfik -ektomorfik -mezomorfik Czytalem opisy ale cos mi sie nie widzi. Jestem niby cienkiej kosci, kosci palcy i nagdarstow tez mam [...]

Przeczytaj uwaznie jeszcze raz powoli co napisalem wczesniej. Napisalem, ze nie bedac zarejestrowanym czytalem forum ale nie rozmawialem (bo nie moglem). Ale do rzeczy. Czlowieku co to znaczy "na masie jedziesz caly rok"? Cwicze sobie spokojnie nie przetrenowujac sie zbytnio 3 razy w tyg., nie jestem zatluszczony. To wsio. Mysle, ze [...]

Moze i masz racje z ta agresywnoscia. troche wczoraj wypilem . Taki ze mnie sportowiec ;). Tak Kupasz ja Ci proponuje trening 3 razy w tygodniu cale cialo. Nie rozumiem co jest zlego w tym treningu jesli sie go stosuje z rozwaga i robi czasami przerwy. Ludzie rosli po nim 30 lat temu bez super suplementow a bialko jedli ze schabowym i jakos rosli. [...]

[...] nie tylko teoretycznie ale i praktycznie. Moze i ceny sa wazne, ale odzywki dla sportowcow to nie codzienne jedzenie, trzeba wiedziec jeszcze jak je najkorzystniej stosowac oraz jakie zestawienia ukladac. Sam prowadze duzy sklep z odzywkami i 95% osob popelnia bledy przy stosowaniu suplementow, niekiedy sa to drobne bledy a nieraz naprawde [...]

[...] 250mg ed no wlasnie chudy za dlugo... zjem miecia robie hcg clen i clomid 2-3tyg i cisne dalej . ogolnie ciut sie bloklem z tym lajtem zartowalem moja najzywsza dawka jak narazie ale ****owa cos ta omo 750 suski mnie bardziej rozwalaalo niemowie jak wbilem 1 raz na omo i dalem 500mg co sie dzialo rozstepy do dzis hcg jakby to powiedziec jeszcze [...]

Witam! Mam 20 lat, wzrost 183cm i wagę 72kg. Zależy mi aby nabrać masy mięśniowej, należę do szczupłych i niezbyt silnych gości :) Od ponad miesiąca trenuję ok. 3 razy w tygodniu po 40minut. To są treningi "domowe" z hantelkiem i brzuszkami w roli głównej, na razie na siłownię się nie wybieram. Brałem miesiąc temu Gainera, teraz [...]

[...] tym temacie, bo to niby jest temat krotka piłka pytanie odpowiedz. Potrzebne mi to jest do szkoły podoficerskiej. Tzn bieganie 3km dam rade ale nie w 15 min, brzuszki 50 na raz tez może być problem serie po 25 ze 3 pachnę ale to już jestem na tamtym świecie, a na drążku to już totalnie nic nie wyczaruje. Tak naprawdę to wstyd w ogóle o tym psica [...]

Witam powracam do treningu na siłowni, wczesniej trenowalem troche + kyokushin !!! Obecnie chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i raz w tygodniu troche biegam !!! Mam taki problem : moja waga to 93 kilo na 187 wzrostu lat 19, nie wiem jak dobrać trening, mianowicie nie jestem otyły, tylko mam grube nogi i chcialbym trochę zredukować nogi i [...]

[...] smazonych (choc w sumie czasem z tym jest ciezko gdyz obiady robi mi mama i trudno jest jej czasem wyjasnic co i jak ma byc ;) ) z fastfoodow to od tego czasu 3 razy zjadlem w Macu sałatkę premium z kurczakiem i dietetycznym sosem i raz warpa Bardzo natomiast pomogła mi Cola ZERO, często gdy chce mi sie jesc piję sobie szklaneczke i [...]