BartoO, dziękuję Ci serdecznie i doceniam, ale prosiłabym żeby na drugi raz (oby takiego nie było) komentarze takie albo w odpowiednim temacie albo w naszym spamie. W dzienniku uznaję wypowiedzi na temat mojej diety/ćwiczeń, odpowiedzi na moje pytania i wątpliwości dotyczących diety/ćwiczeń i spam "personalny" - doktorat(y) i inne [...]
Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-09 21:42:04 Liczba szacunów: 0
ja za pierwszym razem pojechałam z instruktorem na obrzeża miasta gdzie spokojnie można się nauczyć ruszać zmieniać biegi itd,,,i tam z 15 min tak ćwiczyłam jakieś zakręty itd a on mówi że jedziemy do Ustki ja do niego ze sobie żartuje a on że nie no i co prawda drogą drugorzędną/czy rzędową xD nie wiem jak się mówi dojechaliśmy do Ustki w [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 18:42:19 Liczba szacunów: 0
[...] z mąki gryczanej i ryżowej Banany z ciasteczkowym WPC :-) jak ktoś ma problem z nabiciem kcal to takie nalesniki wchodza na 3 gryzy a wpada ~700 kcal na spokojnie, na raz mógłbym zjeść co najmniej dwie takie porcje i nie czuć zamulony ... co najmniej ... %-) ps. na pierwszej focie zapodziało sie jajko ;-) [...]
Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-27 20:05:14 Liczba szacunów: 3
Ok cos tam wypelnilem ,wszystkie info jeszcze z przed taperu itd bo teraz staram sie unikac wag, miarek i rycia sobie bani. Co do bomby 1.5 roku ON lecialem 350 test baza , wpadlo po drodze 350 npp dodatkowo i raz meta 4 tyg, pozniej bylo 500 + 500 deca + test i redukcje mi pomogl zrobic Tobiasz Rusek na trenie, masterze , tescie wszystko 350. [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 13:58:02 Liczba szacunów: 0
[...] Ci te testy na początku poszły ?? długo sie do nich przygotowywałas ?? a co do imprez to hmm... chodziło mi o to czy jest czas na imprezy bo to czy na imprezie sie pije czy nie to jzu 2 sprawa ale pobawic na parkiecie to bym sie chciał czescioej niz raz na 3 miechy ;) no i masz jakies plany na przyszłos ?? co potem chcesz robic ?? - ciekawośc
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-01 12:38:27 Liczba szacunów: 0
Witam Panie :-) Jakiś czas temu dostałam możliwość wybrania sobie zestawu suplementów TREC, za co chciałabym jeszcze raz firmie podziękować, jednocześnie dzieląc się z wami wrażeniami ze stosowania. Ze względu na profil treningów zdecydowałam się na poniższy zestaw: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95368ea1c88a42d98df263af80ded010.JPG [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5493 Data: 2012-07-11 12:45:41 Liczba szacunów: 0
[...] no mam dziwne problemy ze skórą. Myślałam, że to chwilowe, jednak dalej mnie trzyma. Głębokie podskórne wypryski na brodzie, okolicach żuchwy i co najdziwniejsze na uszach, raz miałam na jednym przy dziurce od kolczyka, po 3 dniach miałam na drugim i były najbardziej uciążliwe. Przy nosie, przy ustach. Za to na czole i policzkach czysto. Jest [...]
Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 18:53:52 Liczba szacunów: 0
[...] i podobnie na ręce coś mi daje :( Właśnie dziś się zastanawiałam, w czym tkwi główna różnica? Tym, że na fitnesskach ćwiczy się w różnym tempie jedną "partię" ciała na raz, a potem do niej nie wraca - czyli nie robi się kilku obwodów? Czy za długie są przerwy między ćwiczeniami? Czy obciążenia za małe... Bo ćwiczenia zasadniczo są takie [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2013-01-17 20:00:19 Liczba szacunów: 0
[...] róznić. handicap 0:0 Handicap Kurs Liverpool 1.90 Arsenal 1.90 W tym wypadku można powiedzieć, że nie ma tak naprawdę handicapu, obydwie drużyny są traktowane na równi. W razie remisu wszystkie stawki są zwracane. W razie wygranej oczywiście mnożymy stawkę razy kurs. Handicap 0:1/4 Kurs Liverpool (-0,-1/2) 1.90 Arsenal (+0,+1/2) 1.90 Ten [...]
Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-05 13:55:37 Liczba szacunów: 0
[...] przymyka na to oko bo woli miec kryminalistow na bramce niz nie miec nikogo i musiec samemu tego chlewu pilnowac. Jak jestes dobry werbalnie to dojdzie do starcia fizycznego raz na 1-12 miesiecy w normalnych pubach zalezy od szczescia duzo i od tego jak dobry jestes werbalnie, robilem w lokalach w ktorcy musialem 12 kolesi zalanych krwia od gory [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2012-08-11 19:46:20 Liczba szacunów: 0
[...] temu z tesciem nie dobijajacym 3 w skali 2-8. Caly czas lecial oczywiscie test. Z dodatkow w tym czysie polecialo 120ml bolda(ciegiem pare miesiecy), 60ml NPP (tez na raz w sensie ciagiem pare tygodni) 300tabsow mety (na 3*), 60ml trena (tez na 3* - male dawki), 40ml Heliosa ale to chyba bez znaczenia. HCG bylo bite raz na miesiac w [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5538 Data: 2018-11-07 19:08:17 Liczba szacunów: 1
jeśli do mnie to pytanie, to jak zaczynalem robilem brzuszki trzymajac nogi pod kaloryferem, poźniej zaczołem bawić się w a6w pierwszy raz robielm 2 tyg i mi sie znudzilo za drugim razem zrobiłem cale a6w ale zacząlem w sumie od 3 tyg, robilem progresy tak jak bylo w planie i potem jeszcze z 3 tyg tym ostatnim progresem ciagle jechałem! i [...]
Odpowiedzi: 1802 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-05 15:04:08 Liczba szacunów: 0
[...] a może i nie.. a JDS to przetrwał i przegrał, ale nie ma co gdybać.. 2 rzeczy mnie najbardziej irytują: 1. Mówienie, że JDS nie był przygotowany kondycyjnie już chyba 3 raz to napiszę tutaj: po takich bombach i tempie narzuconym przez Caina to każdy by się zajechał w HW chyba.. Ja dam sobie rękę uciąć, że JDS nie był gorzej przygotowany do [...]
Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 19:31:37 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] NA PIWO :D 5. MILE WIDZIANE ŻARCIE: 1. Pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe, czyli dużo błonnika. 2. Migdały i orzechy – źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz kwasu foliowego. 3. Oliwa obniżająca poziom złego cholesterolu. 4. Owoce leśne, zwłaszcza maliny osłabiające uczucia głodu. 5. Warzywa strączkowe – jednym słowem [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2012-07-24 21:35:12 Liczba szacunów: 0
Panowie! Spokojnie,jescze raz napisze. Cwicze niecale 3 miesiace, w tym 1 miesiac samowolki, 1 miesiac ACT i teraz robie ok 2 tygodnie plan dzielony, taki typowy troche z cyklicznosci troche od tomota. Nie roznil sie wiele od tego ktory sobie rozpisalem i jedno moge powiedziec. Daje rade i jestem zadowolony. Nie przemeczam sie tym planem! (moze za [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2005-05-25 12:09:57 Liczba szacunów: 0
27.02.2015 DNT 3 raz z rzędu brak treningu, niestety ale złe samopoczucie nie pozwoli dziś na trening #-P jest to już mega frustrujące, tym bardziej oglądając te wszystkie dzienniki w przeddzień zawodów i te wszystkie piękne sylwetki... u mnie znów d*** apetyt do tego też nie ten, micha zaplanowana, ale czy wszystko dam radę przejeść, to się [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7644 Data: 2015-02-27 10:27:51 Liczba szacunów: 0
[...] od wielu lat. Chce przejsc na diete z dnia na dzien i chce dokonac wyboru ze swiadomoscia, ze nie na 3 czy 4 miesiace ale na zawsze. To samo co do treningow. Okej jeszcze raz rozpisuje wszystko dokladnie: PLAN: sniadanie: platki wielozbozowe + jogurt nat. + grejfrut trening-jagging + cwiczenia 5 x w tyg II sniadanie- kromka chleba ciemnego + 2 [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2008-02-19 20:31:03 Liczba szacunów: 0
[...] lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15833 Data: 2004-02-15 12:48:53 Liczba szacunów: 0
[...] o rewanż z mistrzem Kamaru Usmanem, ale żadna z tych walk nie doszła do skutku. Zamiast tego „Wybraniec” powiedział, że będzie walczył z Gilbertem Burnsem, który kilka razy rzucał mu wyzwanie. Oto, co ogłosił Gilbert Burns na swoim Twitterze: "Po raz czwarty ta walka została zaproponowana i po raz czwarty mówię tak! 23 maja walka wieczoru.” [...]
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4969 Data: 2020-05-02 15:19:51 Liczba szacunów: 0
[...] nie? Stąd też to, że nie ma regresów bo chyba były by bez sensu. Wyciskanie sztangi skos- Ok, poczułem te 30x16. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki- Pierwszy raz to robiłem, i powiem, że w 3/4 serii dość mocno triceps zaczynałem czuć:-) Pompki- Siara..%-) chyba najcięższe ćwiczenie dziś. Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 21:20:12 Liczba szacunów: 0