co na 3 raz

[...] dzionek; I pos. 400-500g jogurtu + 10g WPI II pos. 50-25g ryzu, 150-200g cyca z kuraka, 50-100g surówki, 10g oliwy z oliwek (opcjonalnie) III pos. 2 skibki chleba razowego, 150g żółtego sera, troche masła, ketchup IV pos. 50-25g ryzu, 150-200g cyca z kuraka, 50-100g surówki, 10g oliwy z oliwek (opcjonalnie) V pos. serek grani + otreby [...]

co do abonamentu to przed chwilą kupiłem w sklepie sfd więc powinno mi zaraz naliczyć 1. wymagania: - wiarygodnosc osoby pozostawiam do weryfikacji moderatorów - pasjonat sportu w roku szkolnym w klasie sportowej gram w piłke ręczną, lubie też porzucać do kosza - obowiazek skladania stalej relacji podczas trwania testu z tym nie było by [...]

[...] co tu można doszlifowac, zobaczymy jak wyjdzie estradiol i prolaktyna. Wszystkie badania byly przed robione. Wczoraj polecial 2 strzal trena. Cabaser 1 pn, czw czy na razie dac po 0,5 pn, czw? Symex 2 x w tygodniu po 1 tab? 0.5mg cabaseru raz na 10dni lub 2 tyg zbije Ci prolaktyn do zero lub blisko zera Nic sie nie znasz po to pisze zeby [...]

Witam! Od 2 tygodni chodzę na siłownie 3 razy na tydzień(siłownia u kumpla, więc zastanawiam się nad tym, czy w najbliższym czasie nie zwiększyć treningów). Oprócz tego codzienne aeroby (bieganie, rower, raz na tydzień basen+sauna). Teraz pracuje nad rozplanowaniem posiłków co 3godziny, ale mam problem wynikający z różnych godzin kończenia szkoły. [...]

to ja jeszcze dodam swoje 3 grosze:) dla początkujących w sam raz wedlug mnie, takze jak ktos chce zaczac brac jakies suplementy to mozna polecic TSE Na mnie poki co zdecydowanie dzialaja normalne dawki, czasem jestem i tak zbyt pobudzona, a jak wezme wieczorem to sie pozniej krece dlugo zanim usne:) na poczatku to bralam nawet tylko 1tabl. 30min. [...]

[...] niepotrzebnie i potem az sie trzeslam, zeby serie dokonczyc 4b. technika poprawiona, lokcie zablokowane, koncowka bardzo ciezko Komentarz: Dysproporcje, ktore wyjatkowo wyraznie zauwazylam - w koncowce w wyciskaniu sztangielek lewa strona ledwo dociaga a w francuskim prawy tricek nie nadaza za lewym }:-( Wioslo to dopiero bylo kombinowanie. [...]

[...] 3 x 15 x 25,5 kg dzisiaj już nie będę robił planku, zjem coś i spadam do roboty. góra 1 powtórzenie ledwo co robiłem jakiś czas temu w tym wznosie o rękach prostych. raz się udawało, a raz nie. zależało od dnia. teraz ładnie 6 powtórzeń. celem jest 5 x 8 więc jeszcze trochę pracy zostało. z początku chciałem zdjąć ostatnie krążki, razem [...]

oj dziewczyny moje! moj trening trwał ponad 3 h razem z bieganiem. przez to nie zjadłam 1 posiłku ale może nie tak źle w gruncie rzeczy bo obicianie dziś więgli mi przypadło. nie mam siły fizycznie ale psychicznie mam weszłam po treningu na wagę i wga na razie stoi ale w sumie wazylam sie o 21 po treningach zarciu i ubraniu w dwóch bluzach wiec [...]

dzisiaj zjadłam 100 gram jabla wiecej mimo to znow wrocilam glodna jak wilk!!!jednak ciagly ruch duzo daje. a poznaje to po tym bo lezalo ptasie mleczko i pierwszy raz od dlugiego czasu mialam na nie ochote. a to znaczy chyba ze czegos w diecie jest za malo przy takim ruchu 10 godzinnym. bylam dzis tez biegać i cwiczylam silowo w domu. jutro mam [...]

[...] nie wytrzymałąm i pocwiczylam!!!!!! ostatakiem sil pchalam w gore ciezary (przywiozlam sobie do babci ) mniej wiecej wiem co jem...bede jesc zdrowo ale jak bede miec ochote na ciasto to tez zjem. swieta sa raz w roku. doszlam do wniosku ze mogę sobie zrobić 3 dni dziecka zamiast katowac sie przy rodzinie ... karpia smaze na oliwie oczywiscie

[...] tak nie da :/ jak zwolnie to już się cieżko przyspiesza, poprostu musze cały czas gazować . nie popisałem się dzisiaj :/ ale będę się starał :P sprawdzałem dzisiaj jeszcze raz ta trase co biegne tysiąca nad sanem na zumi.pl no i jest tysiak mogłem się machnąć co najwyzej + - 10metrów, więc nie rozumie czemu względem mojego rekordu 3,33 tak [...]

[...] biegłem na czas, ale założyłem sobie że jakby było poniżej 45 min to fajnie by było Więc postanowiłem się nie opiepszać i tak mi jeszcze przypadki zjadły z 15 sek. czasu. 2 razy musiałem się zatrzymać jak pies na mnie miał chętkę to go właściciel przywrócił do szeregu potem jak biegłem to już łapał psa za kaganiec, ps. ludzie jednak szybko [...]

ja wczoraj wieczorem siedziałem pod taką wiatą... ja pyerdole, tak komary chlały że nie dało się wysiedzieć heh, powinni zgładzić raz na zawsze je wszystkie Rain, a jest magister w tym czy nie? bo ja patrzyłem to na polibudzie jak to otwierają to tylko oferują narazie licencjackie- z tym ze myslę ze może wprowadzą za 3 lata jak będą juz mieli na [...]

[...] nowe, obczajasz czy się nie rozmnażają a jak są nowe to możesz sprzedać, jedyna lipa to ze zmianą wody, co prawda w swoim akwarium nie zmieniałem za często wody gdzieś raz na miesiąc zmieniałem, ale pewnego dnia mi wszystkie rybki zdechły chvj wie czemu i zlikwidowałem akwarium. Ale i tak psy & koty rulez. Maciek brzmi nieźle [...]

OK, zaraz wychodzę z domu, wstąpię do apteki i pozaopatruję się w jakieś witaminy. Karina, masz rację, myślę o jedzeniu teraz, ponieważ te śniadanie to takie, za przeproszeniem z dupy. Teraz zjadłem jabłko i się napiłem kawy z mlekiem. Mam ogromną ochotę na jakieś lody, z 3-4 gałki. Może uda się przełamać i kupić na mieście coś za jakąś godzinkę. [...]

[...] działał czy robimy kolejne 22 stron *******enia bez rezultatów". Potrafisz człowieku czytać ze zrozumieniem? Boję się zalania, ale ****a mać powtarzam to któryś raz z kolei chce to ******** zwalczyć, a Ty dalej swoje! Nigdy nie zrozumiesz drugiego człowieka, który cierpi na coś, na co Ty nie cierpisz ! Wybacz, ale nie marnuje [...]

[...] ale na fotach kiepsko:/ Mam jeszcze pytanie brak zakwasów. Niby już więcej nie mogę ale po 30 minutach zero odczucia, że trenowałem. Co myślicie na dodanie przynajmniej raz w tyg areo na czczo ? Ogólne założenia: od Pon FBW DIETA DIETA q.. DIETA 1 trening na czczo Myślę, w sumie to na bank tak zrobię, dziennik żywienia i w wolnej chwili [...]

Niestety upały nie pozwalają na razie wykonać w pełni założeń treningowych... Wczoraj z racji żę Bush był na Helu całe Trójmiasto było zakorkowane, wobec czego na siłkę uderzyłem piechotą i to chyba był błąd bo 20 minut spaceru w upale trochę mnie zmęczyło. Niemniej jednak nie było najgorzej: Płaska 20/20*2 60/6 90/5 110/4 130/3 142.5/2*3 [...]

[...] cięższy niż w Opolu i bardziej pełny, bo jednak przy wadze 90 kg wyglądałem co by nie mówić niezdrowo. Limit w klasyku to 93kg przy moim wzroście . Przygotowania poszły tym razem poszły dość sprawnie waga schodziła tak jak planowałem, ba dzień przed zawodami po odstawieniu wody miałem niedowagę nawet, stąd też podładowałem hamburgerem z 250g [...]

za dużo na barki i plecy. w barkach jak masz unoszenie bokiem raz w srodku to nie dawaj tez na koniec. chyba że to jakaś metoda super-zmęczeniowo-mięśniowa o której nie wiem, to pardon. masz też 3 wyciskania..myślę, że 2 to max absolutny. nie wiem co to podciąganie z użyciem trójkąta więc plecy nie wiem do końca jak poprawić. w łapach możesz dać [...]