co na 3 raz

a mial ktos problemy z zoladkiem na vlcd? mi sie konczy 3 tydz i cos sie popierdzielilo.sciska mnie juz z 3 dzien w okolicach ''dolka''jak by ktos mi na klacie siedzial raz bardziej z lewej raz bardziej z prawej i uczucie gula w gardle jak by cos utkwilo w gardle. do tego mam wrazenie tak scisnietego zoladka jak by ktos odkurzacz podlaczyl i [...]

[...] trenuje caly czas) Zostaje dopracowanie diety 1800kcal mysle ze rozklad zrownowanony, z tym ze bez ziemniakow, i zborz, zadnych weglowodanow prostych, nigdy, nabial tez teraz wywal, tylko ryby mieso i jaja jako zrodla bialka. BWT 130/150/reszta do dopelnienia kalorii. Wprowadz od razu sobie suplementacje tranem w ilosci cala lyzka dziennie, [...]

wiesz jak to jest z tym wzrostem, podobnie jak z waga raz jest wiecej a raz mniej musialem sie troche przykurczyc, zeby minac sie ze strzalka bo z nim nie mozna rywalizowac. jak widac wyszlo mi to na dobre. pomiarow przed zawodami nie robie bo po co sie dolowac(to jest kulturystyka)miesnie nie musza byc duze by wygladaly na duze! pozdr.

[...] Shoulder rotation Standing Twists Hip Rotation Lying Neck Rotation and Twists Kręcenie głową, ramionami, skręty tułowia, kręcenie biodrami, i jeszcze raz kręcenie głową ale leżąc Część główna Superseria, 5x 10x Advance Pike Push-up Pompki w staniu na rękach z nogami opartymi o krzesło, progresja do Pompek w staniu [...]

Minęło 7 dni.... to by było na tyle wstępu heh, zgodnie z obietnicą wrzucam fotki i daje ogólne sprawozdanie :) waga 77 kg, obwód 80,5/80,5cm (kiedyś było szersze, węższe , teraz jednakowe heh),dieta 2000 kcal od jakichś 10 dni, właściwie chyba ją zamieszczę , bo już dawno nie ulegała poprawkom, a pewnie jak zwykle są błędy :) bynajmniej rozkład [...]

moja siłka miesci sie w tym samym budynku co miejscowe przedstawicielstwa partii sld, unia pracy i takie tam raz walczymy z kumplami wchodzi facio w pod krawatem, siada... siedzi 15 minut wstaje robi rundke po silce siada, wszyscy jeczą , odglosy na cała sale koles sie patrzy jak na idotów, w koncu wstaje i mówi: za ile do kurvy bedzie to [...]

Jakiś ziomek wbił i mówi ja wam kalse pokaże zara. :D Miał z 16 lat tyle co ja i wziął n atlasie 50 kilo maks lol. :D Klasa nie? Albo raz tyle osób na silce bylo ze musielismy sie zmieniach po 3 osoby na 1 stanowisku. :D

[...] ostatnią serie uwiecznic filmem. Mówie do niego żeby jechał dalej no i zabrakło siły zaśmiałem się (bo go przygniotło) pomogłem mu to zdjąć poczym powiedziałem żeby i on mnie z filmował założyłem 150 podniosłem 3 razy mówie jeszcze raz no i ...mnie przygniotło. Siara na siłce była nieziemska szybko sie zwineliśmy do szatni i do domu :):)

[...] modlitewnik na starej silce to pomiedzy tym oparciem co sie brzuch o niego opiera a ta czescia skosna pod lokcie byla luka i zawsze odkladalismy tam sztange przy cwiczeniu, raz moj kuzyn machal, skonczyl serie, ziomek odebral od niego sztange i ja odklada a ten moj kuzyn mowi "i tak to sie kur** robi" a tu w tym momencie sztanga sie [...]

Ja pamiętam jak byłem pierwszy raz na siłowni i wujas dał mi taki wycisk że jak poszedłem do domu to szklanką z sokiem trafiłem prosto na koszulkę a obiad miałem na całej buzi tak mi się ręce trzęsły Miałem kiedyś takiego zabawnego kumpla co prowadził skrupulatne odnotowania ile zrobił serii ile ruchów itp. zawsze się z niego nabijaliśmy że [...]

Rozumiem o co tobie chodzi ale w takim razie przy takiej ilosci serii moglbym tak naprawde tylko trenowac trojboj %-) Jesli zobaczysz to treningi ktore wybieram sa oparte na podstawowych cwiczeniach i jak narazie to mam 12 serii ale tygodniowo . Jesli trenowalbym tak jak ty mowisz to wtedy by partia byla 1 raz w tygodniu a nie o to tutaj wlasnie [...]

[...] podejścia, ty i tak pewnie po drodze zahaczysz o imieniny żony, szwagra, urodziny dzieci itp. nie traktuj bywania socjalnie jako czitów bo jesteś częścią twojej małej społeczności i to jest obowiązek. wliczaj czity bo raz na miesiąc ciebie nie zabiją a przypomną że żyjesz - no oczywiście o ile nie będziesz miał 6% alko we krwi następnego dnia;-)

[...] ALT 46 AST 42 TSH 1.84 GLUC 81 GGT 24 TESTOST 5.48 ng/ml Mam 35 lat waga 110kg ostatnie 2 lata tryb zycia siedzacy bardzo malo ruchu jedzenie tez malo zdrowe pilem alkohol raz w tygodniu 0,5L wodki. Teraz od 3 miesiecy powrocilem do cwiczen na silowni gry w tenisa no i jazdy rowerem jem tez duzo bialka i aminokwasow bo chce poprawic wyglad [...]

[...] 8.wspięcia stojąc 25kg sztangielki 9.brzuch 1x15 skos/2x15 płaska/1x15 unoszenie nóg leżąc Aeroby 20min. Dzisiaj otrzymałem potwierdzenie z Olimp Labs. o nadaniu przesyłki do mnie, więc we wtorek/środę będę miał 2opakowania Thermo Stima łącznie 120kapsów. * Martwy ciąg 110kg, co raz lżej mi to idzie. Idę odkurzać, wpisujcie się, kuva mać!!

Wuchta - ładnie by mnie musiało obsrać na kiblu, oczywiście że jaja. Wspominam akurat te ilości które zjadałem na raz przed redukcja, pół kilo ciastek z tesco z 2 paczkami chipsow i do tego z 3 piwa to miał być taki prima-aprilis z okazji 100dni redukcji ale widzę nikt nie skumał o co chodzi Pora spać rano trening

[...] żeby było mniej węglowodanów? rano chętnie bym dodała dużą 0,5 l szklankę wody z połową cytryny tak na rozbudzenie żołądkla do pracy przed śniadaniem oczywiście nie na raz te 0,5l tylko spokojnie małymi łyczkami jeszcze się zastanawiam czy mogę do diety włączyć ciemny makaron (bardzo lubię czasem zjeść sobie pesto z dodatkiem tuńczyka lub [...]

[...] na temat jakieś kliniki. Wybór padł na Pana doktora Rylskiego, bo jest najlepszy w Polsce. Jak już mówiłem zabieg miałem w zeszłym tygodniu, oba gruczoły wycięte i teraz wszystko musi sie goić. Za zabieg zapłaciłem 2350zł i jestem naprawdę zadowolony z tego zabiegu. Pan doktor to miły człowiek, a co najważniejsze to profesjonalista. [...]

Drogi Azeredo, nie obraź się za to co teraz tutaj napiszę ale to jest forum by się wymieniać swoimi doświadczeniami a nie licytować kto ma gorzej... ja przynajmniej tego tak nie odbieram, na pewno nie piszę po to by powiedzieć "popatrzcie jaka jestem biedna", bo wcale nie miałam lepiej od Ciebie a nie mam jeszcze 26 lat... a swój stan [...]

Wiem wiem pisałem juz o tym raz ale naprawde zależy mi na powrocie do zdrowia i do pełni sił tak jaki jak byłem przed rokiem, prosze was o udzielenie mi fachowej rady i ocenienie co to mi jest bardzo prosze... przejde teraz do opisania swojego problemu ze stawami kolanowymi moze troche mi to zajmie ale jak dobrze i sprawnie opisze to napewno [...]

[...] hantlem w opadzie 4 x 8 + 2 regresy (+ 10 kg ) 8 x 30 8 x 40 8 x 50 8 x 60 +bonus 72 x 7p < 4 osz %-) + regresy: P 24p l: 20p x 40kg P 22p l: 20p 40kg Pullover z drazkiem 3 x 12 12 x 20 12 x 20 12 x 20 Martwy ciag RAMPA 8 8 x 60 8 x 80 8 x 100 8 x 110 8 x 120 Szrugs ze sztangą 12 x 3s + 1 regres (+10kg) 12 x 110 12 x 110 12 x 110 + [...]