elo_elo Co trafie na twoją wypowiedz to jest to wypowiedz ktora juz ktos wczesniej napisał a ty tylko zmieniasz szyk zdania. Twoje posty nie wnoszą zadnej wiedzy tylko wiedze z uzytkownikow ponad Tobą. Pozdrawiam P.s jak ja juz to napisałem to po co drugi raz ?
Dzięki za odpowiedz ,z tuńczyka zrezygnowałem co do jaj to staram się jeść 3-4 na śniadanie w różnej formie. Świeże ryby zawsze raz w tygodniu sandacz i raz jeszcze coś innego albo łosoś albo dorsz teraz chce spróbować dorady. Brazylijskie jem na przemian z włoskimi i nerkowca ale to ostatnie chyba to nie najlepszy wybór gdzieś doczytałem. Olej [...]
[...] to opisać ale takie dziewczyny mają bardziej "posągową" urodę . Pozatym zauważ że dziewczyny w różnych rejonach polski różnią sie tez urodą, gdy byłem w warszawie raz wszedłem do autobusu a tam skąpo ubrana była tylko 70-cio letnia staruszka (miała prześwitującą bluzeczkę) lepiej nie mówić jak na to zareagowałem... dobrze że nie [...]
tak jezeli wyknujesz 4 cwiczenia na dana partie miesni to wtedy 3 serie jezeli 3 cwiczenia do to po cztery serie co daje razem 12 seri na kazda partie poza plecami bo plecy to duza partia i mozna wykonac nawet 5-6 cwiczen a powtorzenia powinny wygladac tak np 50 kg 12 raz dokladasz ile tam uwazasz ja dokladam po 5kg i dalej juz jest 55kg i 10 [...]
[...] pod konkurs oczywiście. Dzielimy na 4 dni: barki+triceps, czwórki, dwójki i brzuch, plecy+kaptury, klatka+biceps i brzuch. Suplementacja bez zmian na tym etapie. Nie wiem teraz jak to ustawię w tygodniu bo kompletnie mi pop... się cały tydzień prze Młodego piłkę 3 x w tygodniu - pon, wt i piątek :-( a jeszcze myślą o 4 razie "bo w Manchesterze [...]
jak srasz 5 razy dziennie to zastanów się co masz źle bo może jelitko grube szwankuje co do wyprózniania jak jesz wiecej i duzo objetosciowo to raczej normalne ze mozesz wyprozniac sie np 2 razy na dobe nie raz
Witam. Dopiero wstałem, więc napiszę co-nieco ;) Zdjęcia i filmiki z walk zrzucę pewnie wieczorem, albo jutro. Pierwszy raz byłem na gali, gdzie WSZYSTKIE walki stały na wysokim poziomie i były naprawdę zaciętę i emocjonujące. Pełne wyniki : Piotr Woźnicki ( Centrum Sportów Walki Płock ) - Wojciech Kościelniak ( Octagon Nowy Targ ). Wygrał [...]
Zawsze można było by coś na własną rękę zorganizować, albo robić zżuty raz w tygodniu i wynajmować coś na przynajmniej 2-3 godziny. To jest pierwsze rozwiązanie a drugie gdzieś w niezrzeszonym miejscu ćwiczyć, maty nie są koniecznie potrzebne. Ostatnim wyjściem jest pogadać z jakimś trenerem który prowadzi jakieś treningi na dużej sali i płacić mu [...]
[...] komercjalizacja mocno dotknela ten portal:] kiedys tworzyli go milosnicy i poczatkujacy w zglebianiu rożnorakiej wiedzy w dziedzine sportow kulturystycznych glownie. Teraz co drugi patrzy tylko by za swoja pomoc zgarnac jakas dzialke,co raz mniej ludzi chce pomagac z zyczliwosci czystej miedzyludzkiej.... wiem niestety zyjemy w swiecie [...]
[...] to z reguły wf 2x w tyg, jakiś spacer, bieganie(trucht bez przerwy) staram sie 30 min 3 x w tygodniu. Jest zimno wiec to mnie ogranicza, jesli tylko będzie cieplej od razu lece z bieganiem co co 2 dzień, piłka, rower. Oraz moje pytania: -ile biegac? -moge raz w tygodniu zrobić cheat day? -co jesc ?(dokładnie ) -brzuszki,pompki wchodzą w [...]
[...] niz 2000-2500kcal, a mozg jest zadowlony bo je to co lubi, bez smiesznych salatek i innych rzeczy po ktorych zwyczajnie jest smutno. Trening robie na koncu postu, i od razu wchodzi pierwszy posilek/bialko. Bez tego trudno mi bylo zrzucac fat, bo czulem sie po dluzszym czasie nie szczesliwy kulinarnie, jesli tak to mozna ujac. I do tego, [...]
co prawda to prawda takie szczyle albo kolesie co ważą po 50-60 kg są najbardziej gadatliwi ale na tym kończy się ich bohaterstwo. Pamiętam jak szedłem sobie raz do sklepu w dobrym humoże szło sobie z naprzeciwka 3 kolesi tak na oko 17-19 lat waga ciężka (najcięższy osobnik aż 60 kg ) no oczywiście jeden z nich który był ze mną na kursie [...]
[...] na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. i dziś był mój "pierwszy raz" mianowici: 15 min orbitrek trening A: A 2x15x15kg B1 2x15x12,5kg B2 2x15x15kg C1 2x15x na maszynie poziom 7 (kg?) C2 2x15x2kg D 2x ok 20sek 45 min marsz na bieżni [...]
[...] treningu siłowym 5. w potreningowym znów mięso... fajnie by było, ale tak jak napisałem wcześniej, portfel (rodziców) nie pozwala... a jajka mam darmo, ziemniaki będe jadł raz na 2-3 dni, będą młode, nierozgotowane. 6. w kolacji wywale mleko i twaróg zmieszam z warzywkami, piszesz znów o mięsie a ja napisze znów o portfelu :( dzięki za [...]
[...] nawet 1.5. Co do diety to na pierwszy rzut oka słabo. Niestety w oczy rzuca się brak warzyw, choć zagadkowy jest "I Posiłek" W ogóle wliczasz go do bilansu? Posiłek przedtreningowy nie istnieje, potreningowy jest nieciekawy. Spróbuj jeszcze raz policzyć, wrzuć i się zobaczy. Zmieniony przez - Piterson w dniu 2006-04-19 21:24:55
[...] nt. diet i odchudzania, i tu naprawdę trzeba sporo sobie przestawić w głowie-nie jest to łatwe, ale koniecznie żeby zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę skoro, jak już sama nie raz doświadczyłać, szybkie odchudzanie przez niejedzenie nie daje podarzanych efektów, które można utrzymać, to głupotą byłoby chcieć znów robić to samo i spodziewać się [...]
[...] 43cm utrzymując w miare przyzwoity poziom bf -Wycisk na płaskiej praktycznie już jest całkiem przyzwoicie,aczkolwiek 150-160kg było by już zadowalające -No i bardzo ważne poprawić mase i siłe barków,które umnie kuleją,przynajmniej 95-100kg na raz To chyba było by na tyle,cele do osiągnięcia na ten rok 2007:D Na koniec Sog dla autora,fajny temat
Argumenty na poparcie wyżej wymienionych tez: Teza 2: Rosjanie stracili w Afganistanie 11369 cieżarówek. Liczba żołnierzy przebywających na raz w Afganistanie wachała sie między 90 a 104 tysiące. Mieli oni do ochrony 29 większych osrodków miejskich, tysiace wiosek i setki kilometrów drug i rurociagów oraz ważnych pinktów terenowych. Teza 6: Z 642 [...]
[...] zmuszać. Dzisiaj jem już nawet pół kilo brokułów z samym mięsem gdy kiedyś widząc to rzygałem. Tuńczyk to dla mnie jak przysmak, a marchewka mrr <3 Pamiętam jak pierwszy raz jadłem tuńczyka. Prawie się porzygałem, ale normę białka trzeba było uzupełnić. Popijałem go jak głupi herbatą a dzisiaj wchodzi od czasu do czasu jako "przekąska". Dobra [...]
[...] to pytanie można udzielić 3 odpowiedzi 1)TAK 2) NIE 3) Nie wiem,nie mam zadania." Masz rację, „Jestem ciekawy waszego zdania na temat konfliktu w Kosovie, oraz ostatniej zadymy z udziałem polskich policjantów” to rzeczywiście to samo. "Nie kibicowanie żadnemu z zawodników to nie to samo co odpowiedź na pytanie [...]
Wasze wakacyjne przygody i cipki :))
