[...] chwili ze ida sie odlac ale.... po wymianie zdan wiedzialem ze moze byc ostro wszyscy stali do mnie w pozycji frontalnej>wiedzialem ze nie unikne walki<zabralem sie od razu do rzeczy aby byc pierwszym. Uderzenie w nos pierwszego ktory najwiecej nawijal bylo polowa sukcesu drugiego zatrzymalem kopnieciem stopujacym aby zajsc 3 z nim nie bylo [...]
Dlaczego takie obrazliwe komentarze.Cezi1987 przeczytaj uwaznie jeszce raz.Czy ja krytykuje cos ? chce tylko wiedziec czy beda ze mnie ludzie jak sie na boks zapisze czy mam do tego smykalke,talent.Fakt chcialem was oszukac piszac,ze chodze na boks,bo myslalem ze moze dacie sie nabrac :P ale liczylem sie z tym,ze jestescie w tym fachu duzo [...]
[...] To juz jest tzw. przysiad bułgarski, trochę po innym kątem atakuje mięśnie ud. co do ilosci,to moze robic nogi 2xtydz? Ciężki trening nóg jako całości zdecydowanie tylko raz w tygodniu. Możliwy jest podział na dominantę biodrowa jednego i kolanową drugiego dnia (sam taki obecnie stosuję). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-10 23:33:31 [...]
Po co. Sztanga jest na definicję, a młotki na długość bicha ;p Ps. W sumie to będę robił raz tak, raz tak Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-10-12 14:10:59
szukaj na gumtree Ale ogolnie net to najlepsze zrodlo i dzwon odrazu jak znajdziesz cos interesujacego, bo wszystko co ciekawsze szybko schodzi Na temat cen? To zalezy jak trafisz... Ja w tamtym roku na olszy placilem 1900 + media... Miesiecznie na leba wychodzilo nam ok 500-550 zl. Zrezygnowalismy bo wychodzilo nas drogo i wlasciciel nas [...]
[...] do zawodów, a na zawodach dostać 1/4 sumy za ewentualną wygraną. Robert dobrze się ustawił na stare lata, bo wiedział, że z kulturystyki nie wyżyje, powtarzam drugi raz - zrobiłbym to samo (czyt. "sprzedał się" wg was). Jeśli chodzi o Najmana, to nie ma co krytykować, gość jest postacią negatywną w społeczeństwie. Co do trucia młodych [...]
[...] z Czagajewem więc dlaczego nie mała unifikacja?! Tylko czy promotorzy Rosjanina tego chcą? Szczerze w to wątpię istnieje tu bardzo duże prawdopodobieństwo ,że Nikoś może po raz pierwszy w swojej karierze znaleźć się na deskach. Najgorsze jak wstawią jakiegoś leszcza ,który padnie po 2-3 jednostronnych rundach. Naprawdę szkoda ,że ten pojedynek [...]
[...] 5. Millitary press 15-15-12 8. Pompki na poreczach 15-15-10 6. naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 15-12-10 po co Ci łydki na fbw :> ? mozesz sobie je raz w tygodniu przetrenować na którymś z treningu ale nie ma sensu wiecej razy ! I redukcji wcale nie trzeba robić na 15 powtórzeniach, wystarczy nawet 5 ale to juz inny [...]
wiesz moim zdanie to nie przetrenowałeś się dlatego że ćwiczyłeś 1 partie 2x na tydzień albo ze za dużo ćwiczeń robiłeś tylko dlatego że zrobiłeś i to i to na raz jeśli lubisz ćwiczyć partie 2 x na tydzien to po co sobie życie komplikować z niewiadomo jakim podziałem , podziel to tak : poniedziałek = czwartek --- góra tułowia bez brzucha wtorek = [...]
[...] róznicy. Problem tylko taki mam że jak jem posiłek przedtreningowy 1 lub 1,5 godziny przed treningiem to tak w połowie cardio czyli już końcówki trenngu czuje głód(dopiero 1 raz ten trening stosowałem).Cały trening trwa 3 godziny( z tym co wyżej podałem) więc pomiedzy posiłkami jest ok.5godzin przerwy.I teraz jeszcze oprócz powyższych pytań to [...]
[...] pomęczyć i rozbudować Tak więc czy ćwiczenie takim systemem ma jakieś poważne wady i zdecydowanie optujesz za zmianami Tomasz1405? Zrobiłem w pon i śr taki trening po raz pierwszy i muszę przyznać, że czuję jego intensywność (pozytywnie). Ale tak jak mówie zawsze dawałem od siebie 100% na MT a nie na siłce więc pewnie dlatego. PZDR [...]
[...] nie placilem za caly rok tylko miesiecznie direct debit. Podobno Ci ktorzy wykupili caly rok w grudniu nie odzyskali hajsu... tylko Ci co od nowego roku odzyskali... Bylem raz w westwood na clontarf bo mialem voucher i w sumie silka za***ista, basen taki sobie, w tenisa nie gram ale jedna fajna rzecz to scianka do wspinaczki! za***ista sprawa! [...]
[...] tak sobie pomyślałem, że zdam relację z mojej ciężkiej pracy. Cykl robiłem na planie HST a odżywki/suple jakie brałem to Shock Therapy + Storm, białko serwatkę, Animal pak oraz znalazłem starego gainera (nie do końca jestem pewien czy nie jest przeterminowany ale co tam no i oczywiście było dieta, przestrzegana choć wiadomo, że nie da się [...]
Petek08 - Temat broni białej na ulicy był przerabiany x razy, również w zakresie legalności poszczególnych zabawek i ich cech szczególnych. Użyj wyszukiwarki i poczytaj trochę. Co do Twoich pytań i wypowiedzi: "ale na ulicy mam takie wrażenie, że nawet jeśli dam kolesiowi rade w walce wręcz to on później przyjdzie z koleszkami albo zreważuje [...]
Do dupy Kain, po co to cale zamieszanie z jakims mordobiciem, byles juz w kosciele? a nie tutaj jakies zadymy opisujez, zeby mi to ostatni raz bylo! Ci fajterzy to kicha jak nic, moj kolo bronek by ich wszystkich nalal po ryjach! P.S.Czekam na filmiki! *********************** Moderator dzialu doping ***********************
Tzn ogole zalezy mi na dojsciu powiedzmy do mniej wiecej 100kg w wyciskaniu leżąc. Duzo bardziej zalezy mi na sylwetce a teraz chcialem nabrac troche sily. W tamtym tygodniu zacząłem ten plan i w tym już czułem wiecej siły co moze sie wydawac smieszne bo jak po tygodniu mozna poczuc przyplyw sily ;p A jeśli chodzi o noge to w lewym kolanie wypada [...]
[...] dorzucać zbyt dużo dodatkowych klorii z wegli(kiedyś chciałem zrzucić na troche wyższych i opornie szlo, dlatego chcialbym jednak utrzymać je ponizej 150g). Co do ryb to bede musiał to rzeczywiscie, dość mało ich jem więc wprowadzę je do diety by pojawiały sie chociaż 2x w tyg. Jeszcze raz dzieki za odpowiedź i liczę na ew. dalsze sugestie.
[...] do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem [...]
[...] się trochę za siebie zabrać i od pół roku regularnie ćwicze, dzięki czemu schudłem z 86kg do 79kg, 5x dziennie po około 30-40min typowy ćwiczenia na brzuch i klatkę, do tego raz w tygodniu biegam na dystansie około 7-8km, niestety po półroku nic się nie zmieniło i nadal mam te problemy, jakieś dwa miesiące temu stwierdziłem, że kupie lek [...]
Poczatki ;)
