co na 3 raz

[...] jak wymiar- zmierze go na dniach ale ciesze sie mega, bo nie cwiczylem paczek na wymiarach, na rozgrzewce dobre powery szly, tu sie niespoidziewalem ze mi tak dobrze pojdzie, prawie wszystko za 1 proba tylko przy jednej paczce- powerze- robilem 3 proby i pozniej raz też 2 proby. pierwszy konkurs w zyciu wygrany i mega sie jaram jak dziecko! :)

[...] zaczal to testowac, sam jestem ciekawy jego efektow, ale na drugi dzien jak mu sprzedalem ten towar dostalem telefon do firmy, Panie ale to kopie (spac nie moglem) - wzial 4 kapsy, co wydalo mi sie dziwne bo gosc bierze takie dawki najrozniejszych wynalazkow, ze niekiedy wychodzi mu lekka reka 1000 mg kofy i innych supli ewke tez kilka raz jadl

e lepiej jest ćwiczyć nawet 2x w tygodniu daną partię duzymi ciezarami krótszy trening niz 1 raz w tygodniu dłuższy z większą ilością powtórzeń. Tylko czy oby dobrze kazda partia będzie "poruszona". Ostatnio ja miałem biceps&triceps to prawie 2 godziny spędziłem na ćwiczeniach a to męczy po jakimś czasie, za długo byłem na siłowni [...]

no to polec moze tak: 1-4 mdrol 1caps 1-8/9 enan 250mg e4d 4-8/9 npp 100mg e2d i odblok tak jak pisalem wczesniej, niby nie konczy sie dwoma srodkami na raz ale tu i tak konczysz enanem bo ma dluzszy okres poltrwania. O zejscie z mdrola nei ma sie co martwic bo w 5 tygodniu masz na maksa rozkreconego enana i nandrolon tez juz powinien dobrze hulac [...]

[...] spotkał studenta i mówi do niego: - Daj mi po mordzie! A sam czyta na urządzeniu myśli studenta: "Cholera! Taka okazja! Sam prosi... Ale jak dam mu po gębie, zaraz burza się rozpęta, wywalą mnie ze studiów, starzy będą dziamgać... Nie, nie walnę go." Poszedł na Wydział Prawa, spotkał studenta, zaproponował to samo i czyta z [...]

No to nie licz Ja wole wydawać kase na treningi, żarcie i suple niż na imprezy, alkohol i fajki... Co nie oznacza, że nie lubie się rozerwać raz na ile Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-28 18:10:33

[...] nie mam zabardzo miejsca bo ławeczka stoi przy ścianie a ćwiczę w bardzo ciasnym pomieszczeniu, lecz rozpietki napewno zostawię, ponieważ zacząłem je robić dopiero pierwszy raz w aktualnym planie i gdyby nie one, to nie miałbym takich konkretnych zakwasów na następny dzień i pompy po treningu. Zastanawiam się właśnie nad kupnem poręczy, może one [...]

Ja chce zmienić całokształt swojej osoby, nie pojedyńczy fragment. Cykl i tak sobie strzelę, jeden raz mnie nie zabije a dużo się nauczę. Nie chce tylko tego zrobić bezmyślnie więc pytam Was. Załóżmy że walnę sobie 4 miesiące: 1-16 enan 250mg ew 1) Co brać kiedy i ile na estrogeny? 2) Czy kłując tyłek potrzebuje coś na wątrobę? 3) Kiedy, czym i [...]

[...] to ćwiczenie i co trening będę zmieniał z nadchwytu na podchwyt. Jeśli chodzi o obciążenie myślę nad zrobieniem 80 - 85% masy obciążenia które jestem w stanie wycisnąć raz. Czyli więcej niż do tej pory. A co do powtórzeń to się zastanawiam jeszcze. Do tej pory robiłem wszystko x10 pow. Może zastosować się do tej zasady: plecy i nogi ok. [...]

[...] zmienny) Ściąganie do karku 10,8,6 (ciężar zmienny) //wywal, do klaty i do karku to b. podobne, dublujesz Wyciąg poziomy ściaganie do brzucha 10,8,6 (ciężar zmienny) // po raz kolejny... za dużo serii... wiosłowania sztangą daj 4 sztangielką - 3, przyciąganie do brzucha -2, zamiast jednego przyciagania drążka daj coś na prostowniki grzbietu [...]

Szalikowcy - Geneza Szalikowcy pojawili się na Polskich stadionach na początku lat 70-tych, i z tym wszyscy się zgadzają, dalej pojawia się coraz więcej niewiadomych. Spróbuje je rozwikłać. Kto był pierwszy? czyli prekursorzy ruchu - Dość natarczywie przekonują wszystkich, w swoich zinach, szalikowcy ŁKS-u, że to oni byli pierwsi. Zdaniem [...]

Na początek- każda partia starczy raz w tygodniu! Ocenię póki co dobór ćwiczeń: Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10<10<8=8 (będę zmieniał z wyciskanie hantli) Rozpietki na ławce prostej: 12<10<8=8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 12<10<8=8 Bramka: 15=15 Brama niepotrzebna. Albo rozpiętki albo brama. I na koniec, po [...]

[...] nogi by robic wiecej ruchów. Na silce powiem szczerze lipa tak sie meczyc przy takiej liczbie powtorzen :) czy prosic kogos by podtrzymywal nogi. Czy podciaganie sie na drazku w domu oprocz treningu na silowni ma sens ? Tak samo jak robienie pompek w domu co jakis czas ? Wiem, miesnie rosna gdy odpoczywaja a co a duzo co niezdrowo, ale [...]

Siema wszystkim,jestem tu pierwszy razOczywiście jestem kibicem LEGII Co do transferu Janczyka do OM to myśle że jest to troche przesadzone :/ Dawid dopiero co zaczyna sie rozkręcać i wątpie żeby po jednym obejrzanym meczu spodobał sie Francuzom.Przecież jego forma nie jest narazie ustabilizowana,po jednym dobrym meczu nie można wyciągnąć [...]

[...] Starania trybun docenili zaś po meczu. &#8211; Bardzo pomogli nam kibice, którzy niesamowicie wsparli nas dopingiem. Było wręcz cudownie i mogę stwierdzić, że to razem z nimi wygraliśmy &#8211; mówił po spotkaniu Łukasz Fabiański. Wygrać w dziesięciu to nie lada wyczyn. Legioniści pokazywali już jednak nie raz, że dla nich to [...]

[...] piłkarzem sprzedanym z polskiej ligi, gdy tylko złoży podpis na umowie z CSKA Moskwa. Zgodę na transfer 20-letniego napastnika do triumfatora Pucharu UEFA z 2005 roku wyraziły już: jego klub Legia (na umowie autograf złożył wiceprezes i dyrektor sportowy Mirosław Trzeciak), menedżer zawodnika, a pod umową podpisał się także pełnomocnik CSKA [...]

[...] złaziłem pewnie z 20km po Olsztynie, wieczorami, jakieś filmy, spacer, lub wódka, czyli tak jak powinno być. Dieta: Nie pamiętam co jadłem w poszczególne dni, w każdym razie, jem po domowemu, z akcentami zdrowego żarcia, o. A to jakieś kanapki, a to pizza, czy normalny obiad, raz dziennie np pieczona pierś, czy kotlety, które ostatnio [...]

To racja!Szefczenko już spada ma co raz mniej tej jego mocy.A teraz tabela Premiership 1. Manchester United 22 49:15 54 2. Chelsea Londyn 22 37:17 48 3. FC Liverpool 22 32:16 40 4. Arsenal Londyn 22 41:19 39 5. Bolton Wanderers 22 27:21 39 6. Portsmouth 22 33:21 36 a i dodam [...]

[...] czolowka europejska, z niezbyt pewnym trenerem, bogaty prezes , Jose tez sie wypowiadal bodajze w poprzednim sezonie ze najmocniejszy jest Inter skladowo , prezes Interu tez raz w samych superlatywach sie wypowidal pod jego adresem. Ostatnia porazka w LM i ogolnie nieudane poprzednie sezony w LM moze jeszcze Barcelona choc to mysle zalezy od [...]

ryba nie ma znaczenia w sumie jaka raz robiłem z surowego łososia a dziś poszły dwa małe filety z mintaja (dobra, tania rybka) tarkujesz marchewke (ilość wedle uznania) kroisz cebule (ilość wedle uznania) koncentrat pomidorowy ząbek czosnku (daje do wszystkiego prawie co gotuje) no i papryczka albo przyprawa chilli kosta rosolowa warzywna Wlewasz [...]