Wiem o tym, że są głównie samym białkiem......... czyli 3 to za dużo na raz? a 2? Co dodać do nich, aby wyszedł pełnowartościowy posiłek? Płatki owsiane??
[...] poczatek zrob sobie z tydzien przerwy. w tym czasie poczytaj sobie posty odnosnie ukladania treningu i zrob to z glowa Powinienes cwiczyc co 2 dni (powtarzam to juz setny raz) Poniedzialek: Klatka + Biceps Sroda: Nogi + Barki Piatek: Plecy + Triceps na kazda partie miesniowa po 3,4 cwiczenia. Jesli to ma byc na mase to mniejsza liczba serii a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi o to ,że nie chce przytyć ,ale i nie chce schudnąć ,bo uważam ,że do mojego wzrostu te 82-83 kg sa ok. Ale wydaje mi sie ,że mam dużo tkanki tluszkowej. I nie wiem za bardzo co jesc i w jakich ilościach ,bo jak wyliczłem sobie z kalkulatora to musze jesc 3.1k kcal ,a jak tyle raz zjadlem to czułem sie bardzo opchany i to ma na tym polegać ?
[...] własnie sie przygotowuje do redukcji,mam zamiar najpierw zrzucic z 4 kilo i potem zacząć brac ta kreatyne i bcaa,głównie chodzi mi o to czy to dobry pomysł zażywać te dwa suplęmęty na raz? mile widziane bedzie doradzenie mi co mógłbym jeść aby włpłynelo mi pozytywnie na mój cel,mozecie napisać skąd najlepiej pozyskiwać najlepiej potrzebne bialko
Mnie 50-100mg kopie (mowie o tussipect'ie) Caly syropik na raz, albo z 6 tabletek - zalezy co masz (do kupienia w aptece). Jezeli nie poczesze mozesz wypic sobie kawe do tego... Fete to sobie daruj jak to ma byc 3 minutowy test ; D Cały dzien bedziesz chodizł wy***any i ten after ahh :P
..mam SP80 i jest dobre(stosunek cena/jakosc), w sam raz na noc , z tych co wypisales j/w wybieralbym pomiedzy SP80 a matrixem pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-08-26 16:42:57
[...] i nadal trzymam się założeń. Mam doła, to biorę parówkę i zagryzam zwykłym chlebem, batoniki, jakaś czekolada, cola. Nie dajcie się zwariować. Sam strzelę sobie piwo, dwa raz w tygodniu, czy pójdę na jakieś balety. Jesteśmy ludźmi, a przy takich drobnych odstępstwach za***iście odpoczywa psychika. Jak masz ochotę na jakieś słodycze, to wal po [...]
[...] wybrać inny środek na 1 cykl. Raz, że trafienie wyjepki bardzo duże. Dwa...mogą Cie spotkac niemile doświadczenia zdrowotne. Pewnie napaliles sie że deka buduje czysty mięsien itp.... A co do odbloku to standardowo noolva/clomid. Jak trafisz na orginał to pewnie odblok powtórzysz pare razy Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-26 22:06:09
[...] FBW ok, jakim cwiczyc to ma ci powiedziec organizm nie my, musisz sprawdzic jaki system działa, moze to bedzie FBW moze SPLIT oczywiscie nie mowa o popularnym podziale raz w tygodniu partia bo to badziew, to same szkielety , jezeli FBW bedzie sie u ciebie sprAwdzał to siedzisz przy tym systemie ale zmieniasz plany. Posłuchaj dam ci rade [...]
ja pamietam ze mialem tak przy pierwszym gainerze na kibel 3-4 razy dziennie sie biegało - co za czasy sprawdz jeszcze raz diete ale podejrzewam ze to od odzywki
to na początku zaproponuje moze co bym w jakie dni chciał trenowac: moze byc cos takiego? 1) klatka + triceps 2) plecy + biceps 3) barki 4) jeszcze raz klatka? Pozdrawiam...
Mięśnie regenerują się stosunkowo szybko i spokojnie możesz robić więcej niż raz w tygodniu (na przykład w HST robi się na każdym treningu- 3 razy tygodniu), tylko musisz pamiętać o zmniejszeniu ilości serii, żeby w tygodniu było w sumie tyle samo co robiłeś na jednym treningu.
co w gadacie 2 albo 3 razy w tyg każda partia. Kiedyś też miałem pogląd że raz w tyg 8 serii na klate i 6 na bica starczy ale człowiek był jeszcze głupi
"kreatyna jest super i czesto ja stosuje (znaczy sie raz na 4 miesiace)" Napisales ze cwiczysz rok, wiec kretke mogles wziac max 3 razy co jest glupota sama w sobie, bo nie ma sensu brac takich suplementow zaczynajac cwiczyc. Daj sobie spokoj bo zrobisz sobie krzywde i bedziesz tego zalowal. Masz zerowa wiedze czego prostym przykladem [...]
raz styka jak zrobisz porządny trening z wysoką intensywnością to nawet 4-5!! dzień po treningu klatki będziesz ją LEKKO czuł, czyli jeszcze w pełni sie nie zregenerowała a jak za przeproszeniem "od******lisz" trening to nawet na drugi dzień nie będziesz czuł klatki zrobisz ją 3x w tygodniu z małą intensywnością i g**** będziesz z tego [...]
Wrócić możesz, jak Cie przestanie boleć Co do nawrotów wypadania - jedno wypadnięcie po prostu osłabia więzadła. Natomiast jeśli wypada Ci kolejny raz w rzędu i zmienia się na nawykowe zwichnięcie barku, to w zasadzie prędzej czy później powinieneś zgłosić się na operację. Najlepiej idź na USG, żeby zobaczyć w jakim stanie masz ten staw.
Nie. Ty masz się skupić na podstawowych ćwiczeniach, które będą budowały twoją mase. Moim skromny zdaniem lepiej pobudzac mięśnie 3 razy na tydzień, niż raz go zmęczyć. Zrobisz jak uważasz. Chłopaki, a może FBW 5x5, co myślicie? Sam także je przemyśl pozdro
W tym roku po raz drugi w życiu kupiłem jakiś czas temu opakowanie Nutrend Iso Whey Prozero - 2250 g, niestety z motywacją do treningów bywało różnie i teraz zostało jeszcze 1/3 opakowania. Moje pytania są następujące: Czy napis na etykiecie o treści "należy zużyć w ciągu czterech miesięcy od daty otwarcia opakowania" oznacza maksymalny termin [...]
