co na 3 raz

[...] wybieralem produkty low fat, no ale na koniec dnia dowalilem wyszlo jakies 200g ww i 1000ww. Genealnie nie zmienilo to nic i od tej pory laduje pod korek. Jak zrobie to raz w tygodniu i mowie fat 100-200 jest spoko. Oczywiscie jak mi puscily lejce i pojecialem czita 2 dni w tygodniu to dostalem 5kg na plus z automatu, le jak jets to [...]

[...] np. inni nie, bo a to spowoduje mocne wzdęcia, zaparcia, rozwali florę. Ty słyniesz z wcinania parówek i jest ok, a np. ja jak zjem parówki to zgaga mnie łapie i na kibel odrazu lecę %-) To trzeba samemu na sobie sprawdzić, zobaczyć jak funkcjonują flaki, jak z samopoczuciem, do tego raz na powiedzmy 3 miesiące zrobić komplet badań, a nie [...]

[...] :). Eksperyment 1 byl wabikiem. Spelnil swoje zadanie znakomicie. Jego celem bylo nauczenie szerokiej publiki robienia pompek na poreczach oraz trenowanie brzucha w taki sposob by nie hamowac progresu innych partii miesniowych -> co bardzo dobrze potrafi zrobic trenowanie brzuch 3-5 razy w tygodniu. W związku [...]

[...] zaczynajac trening plecow moj max to jest 9 powtorzen cwicze 4 serie na max 4 miesiace temu podciagnalem sie 9/3/3/2 cwiczac cale 4 miesiace (tj jakies 18 tygodni) teraz moje maxy to sa 9/5/3/3 nie wiem jak tu chcialbys aby ktos z jednego doszedl do osmiu w 8 tygodni Otoz, przedzial jaki co podalem to klasyczny przedzial stworzony przez [...]

[...] U zaawansowanych zadziala, w konkretnym mikrocyklu mezocyklu. Albo ich nauczyc, np na podstawie tego FAQ, albo bedziemy mieli kolejnych 2 suplementozercow bez sily i masy, oraz potencjalnych 2 sterydziazy w okresie 6-12 miesiecy. 20 lat ludzie zle cwiczyli w Polsce, w XXI wieku masz juz tyle dostepnych informacji ze mozesz cwiczyc z glowa. Co do [...]

dzięki za odp. zrobie 60-90s pomiedzy poreczami a drazkiem, wtedy moze te ciezary, które mi polecasz beda rzeczywiscie w moim zasiegu. napisales: "Cos malo. Niepodoba mi sie. A wogole zrobilbym 5 dzien. Ten dzien poswiecilbym na prostowniki, dwuglowe i posladki. Oba dnia nog dostalyby lydki po 1 cwiczeniu. I twoj problem MC znika." [...]

[...] - norma. A co do poczatkujacych - no niby poleca. Moim zdaniem sie zagalopowal. Tudziez sam z soba poklocil. Poczatkujacy potrzebuje blokow nadajacych mu moc - 4 tygodniowki raz na jakis czas, gdy zajdzie potrzeba. Ale zeby caly system katowac na max force - no coz, tu juz przesada. Ale wszyscy wiemy ze troszke zostal zmuszony do takich [...]

[...] temu biłem tren e z Atomic Lab i w trzecim tygodniu juz mnie rozrywało a wtedy biłem tylko 200mg e7d. Miałem tez charakterystyczny kaszel/metalowy smak w ustach którego ani razu nie doswiadczylem z DNA. Zmieniony przez - humberto w dniu 6/9/2019 9:23:17 PM Bo nie zawsze ma się kaszel tym bardziej po długim trenie i nie jest to żaden [...]

[...] biosirze testo Co inj pilka i bol 3 dni, kolezka zero wbil reszte mojego flakonu po nogach i zadowolony. Prime andro wbijalem ta plus 150 mg/ml i lekki dyskomfort ale szla razem z innymi srodkami mnie nie bolala osobiscie Ja dobrze toleruje wiekszosc saa jesli chodzi o bolesnosc. Jednyne co mnie zniszczylo to wino atoma na wodzie kilka lat [...]

[...] biosirze testo Co inj pilka i bol 3 dni, kolezka zero wbil reszte mojego flakonu po nogach i zadowolony. Prime andro wbijalem ta plus 150 mg/ml i lekki dyskomfort ale szla razem z innymi srodkami mnie nie bolala osobiscie Ja dobrze toleruje wiekszosc saa jesli chodzi o bolesnosc. Jednyne co mnie zniszczylo to wino atoma na wodzie kilka lat [...]

[...] Może jest tak, że nie zawsze stosują ten sam olej lub o tych samych parametrach. Jak to w underach bywa... Już ci tłumaczę ten skomplikowany proces, idziesz do sklepu raz wracasz z masłem Laciate, raz Mlekowita, ja pyerdole Ale pomyśl... Tu nie chodzi o Łaciate czy Mlekovitę, bo to różne firmy, a mówimy o jednej i tym samym produkcie. Masz [...]

[...] innym celu niz magazynowanie kreatyny jedno ma wlyw na drugie: jak insu ma wplyw na magazynowanie kreatyny tak kreatyna ma wplyw na magazynowanie glikogenu ******* ed. (od razu przepraszam za dlugosc postu - ale jakos sie rozpisalem) ******* Co do kreatyny + wegli - jak szukalem to znajdowalem przewaznie abstrakty A czasami tak bywa ze w [...]

czesc. poniedziałek i piątek: biceps, triceps, przedramię i brzuch środa:klatka, kaptury, brzuch. a po co biceps, triceps 2 razy w tyg? wystarczy raz a gdzie barki, plecy i nogi??? 1) Co robić aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej? Biegać 2 razy w tygodniu rano? mozesz biegac rowniez-aeroby napewno wspomoga Cie w jak najmniejszym [...]

Wyszlo mi ze musze spozyc okolo 1100g wegli. Gdybym dodawal je do standardowych posilkown ( co 3 godziny ) to musialbym to dostarczyc w 9( od pt po treningu do soboty wieczor). Wychodzi nieco ponad 120g na posilek. Zastanawiam sie czy nie jest to zbyt duza ilosc na raz i czy czesc nieskompensowana w glikogen nie przejdzie w tluszcz...

[...] Co do samego treningu wczoraj nie mogłem się go doczekać, a dzis z rano jakaś zamuła, froma mniej wyraźna, nie wiem może dlatego że wczoraj byłem na solraium pierwszy raz chyba od wrzesnia i jeszcze się ogoliłem...ale mniejsza z tym Trening jak wspomniałem u siebie w piwnicy pierwszy raz od miesiąca, więc zanim zacząłem ćwiczyć musiałem [...]

[...] a dodatkwo dzis się obudziłem z zatkanym nosem i gorszym samopoczuciem, na ttrening poszedłm i o ile na poczatku nie było ochoty to na treningu była miazga ;-) Pierwszy raz od kiedy pracuje na tej siłowni cwiczylem o takiej godzine czyli 18, ludzi masakra, az nie umiłem się odnaleśc, a ci co widzieli mnie pierwszy raz cwiczacego nie w [...]

[...] 2 1. Wyciskanie sztangi skos R8 2. Wyciskanie hantli poziomo 5x12/10/8/8/8 3. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x10 4. wyciskanie na bark smith 5x12/10/8/8/8 5. sciaganie drazka wyciągu górnego podchwytem 5x12 kaptur 12min interwałow 8min aerobow Od rana w pracy wyjątkowo w sobote bo byył zawody w crossie, potem personalny i swój trening więc [...]

REDUKCJA DZIEŃ 65 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściaganie drazka górnego 5x max 3a. Wyciskanie hammer siedząc wąsko dłonie 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 40min aerobów na czczo 15min interwalow 10min aerobów po [...]

[...] :D W poniedziałek zrobiłem dwojki ale dokładniej wpiski nie bede dawał bo juz kolejna zaległa z klaty i trica, wczoraj nie było u mnie prądu wiec zaległości trzeba teraz nadorbic. Ogólnie na dwójki poszło 5s uginania stając jednonoż, 5serii mcnpn hantlami hantle 42,5kg, 4s żurawia, po 3 serie uginania siedzac i leżać, po 4 serie [...]

[...] wiem czy pisales już o tym ale jak ogolnie oceniasz tą miejscówkę, hotel, okolice itd. ? Polecił byś na wyjazd? Pierwsze dni napewno nabijało i forma się poprawiała;) teraz już raczej w drugą stronę ale też chyba bez tragedii. Skóra taka grubsza Chciaz słońce też robi swoje. Tak jak mówię zobaczymy po poworcie i po paru dniach jak wrócę na [...]