[...] sa one całkowicie zbędne. Chyba, że ktoś ma tak monstrualna otyłość, która wymaga pobudzenia pewnych "uśpionych" hormonów odpowiedzialnych za metabolizm. Narazie ułóż jeszcze raz diete (z uwzględnieniem produktów j/w)na najbliższe 3 tyg. i obserwuj reakcję organizm, zmiany w obwodach (nie na wadze!!). Potem będzie czas na [...]
[...] tr jesli nie zregenerowaly sie inne elementy biorace udzial w wykonywanej przez miesien pracy? Podst mechanizm odpowiedzalny za rozwoj M w HST to dla mnie ciagle (1) i wyrazne (2) wzrosty stosowanego obciazenia z tr. na tr. Koniec, kropka. Reszta to sprawa drugorzedna, w wiekszosci wynikajaca z ww. Ale musze przyznac, ze wymieniajac ta reszte [...]
ciezko jest dawac rady nie widzac co i jak robiles sprobuj jeszcze raz - numer karty napisz bez spacji, myslnikow, itp. po prostu cyfra za cyfra - data to miesiac i rok - jesli pytaja sie o ostatnie 3 lub 4 cyfry to sa cyfry z tylu karty - imie i nazwisko podaj to ktore jest na karcie jesli ci odzuca od razu to wydaje mi sie ze chodzi o bledne [...]
[...] być co 5, ale to czekanie:( Moze spróbuje jeszcze pojechac na 10 z 5 minutami, ale myśle że mimo to będzie ciężko. 2.Tu pewnie leży przyczyna.Podczas tego treningu pierwszy raz zacząlem robić pełny przysiad!! Wcześniej było to max do pozycji gdzie uda są równoległe do podłogi. Czyli przy sprawdzianie tez było do równoległej pozycji. 3.Zrobiłem 8 [...]
[...] na dol zwiekszaja sile poprzez grawitacje, uderzenia powyzej stawu kolanowego powoduja bezwarunkowe zgiecie sie tego ostatniego itd....ja problem z koksem na fazie mialem raz w zyciu i bez obrazen po mojej stronie sie nie obeszlo. Trzeba przy tym pamietac czego oczywiscie bronisz, bo jezeli pudelka zapalek to lepiej odejsc, natomiast w walce o [...]
[...] mają różne działanie i ... są też różni ludzie, z różną psychiką ( i tak ... normalny człowiek, który zażywa narkotyk, robi to po to, żeby spróbować (jeżeli robi to pierwszy raz) "jak to się je", lub żeby się pobawić/poczuć inaczej i śmiem twierdzić, że Ci normalni ludzie, nie chodzą i nie szukają zaczepek, ale są też świry, którzy [...]
Witam Was;) nawet nie wiecie jak się cieszę, że znalazłam ludzi, którzy borykają się z tym samym problemem co ja. Dzięki Wam pierwszy raz w życiu wiem co mi dolega. Od 15 lat co najmniej męczę się z katarem, zatkanym nosem , smarkaniem non stop! Jest to bardzo uciążliwe. Nieraz nie miałam ochoty już życ, bo ten katar niby nic, a jednka nie [...]
To w przybliżeniu mój jadłospis: Śniadanie i Kolacja Chleb pszenny,chleb razowy,bułki pszenne. Do Picia: Herbata,kawa z mlekiem {Śniadaniue},Herbata{Kolacja} Do smarowania masło {Śniadanie},Margargaryna{kolacja} Do Chleba: Mielonka,Mielonka z warzywami,Kiełbasa szynkowa,ser,szynka,pasztetowa,serek topiony{taki trójkącik Hohlland},twaróg tak ok.2-3 [...]
Co za czasy, to już dziewczyny kocą?? Sorry,ale kolesie powinni zgarnąć taki wpierdziel, żeby się raz dwa nauczyli właściwego stosunku do płci pięknej Soczewka nie pęka, może się tylko rozedrzeć. Nie wiem, na czym polegało to "mazanie", ale na treningu nikt raczej nie wsadza ludziom palców w oczy. Soczewka prawidłowo dobrana się bardzo [...]
Trenowałem już takim planem prawie 2lata i przez ten czas tylko raz się przetrenowałem, ale wtedy mało spałem, słabo jadłem i nie brałem żadnych witamin.I trenowałem 3ciezkie treningi kb i 3 ciężkie na siłowni. Myślę hmm jestem prawie pewny, że dam rade - szczególnie, że sezon w kb się skończył i będą to treningi bardziej dla podtrzymania formy [...]
[...] mnie w Twoim śniadaniu za dużo jest tych dodatków, ograniczyłabym je trochę do 2-3) Tak nabiał ogranicz - ogólnie rzecz biorąc to słabe źródło wartości odżywczych. Jak zjesz raz na tydzień to nic się nie stanie, ale staraj się czerpać białko z innych źródeł. I unikamy przekąsek a jemy posiłki :-) wtedy nie będzie głodu pomiędzy. Cukru unikamy, [...]
[...] i wytrwałośc. Nie ma magicznych sposobów. Drugi kolega wspomniał o ABS II. Myślę, że to ciekawa opcja. Korzystam z zestawu ćwiczeń z ABS II, tyle, że nie robię tego kilka razy w tygodniu tylko raz do max dwóch razy. Z tym, że robię znacznie więcej powtórzeń, bez przerw i po zakończeniu tego dorzucam jeszcze od siebie jakies wygłupy np: wznosy [...]
[...] W tym roku juz tylko dyski dlaczego? 1. swietnie dzialaja zarowno w suchych jak i i mokrych warunkach 2. wagowo praktycznie to samo co v brake 3. praktycznie bez awaryjne raz do roku wymiana oleju (robie na mtb 3000 km rocznie) kilka razy po duzych imprezach dodanie oleju i odpowietrzenie zadna filozofia zajmuje to tyle czasu co ustawienie [...]
[...] bruzd miedzy miesniami brzucha = krotkie przerwy 4.Brzuch trenujesz jak kazdy inny miesien z odpowiednia dla niego czestotliwoscia, jesli z obciazeniem to statystycznie 1 raz w tygodniu wystarczy, gora dwa -totalne ekstremum ktore prosi sie o kontuzje to trzy, jesli przeciagniesz za dlugo. ABS i A6W bez obciazenia... dla 14stki lub plazowicza. [...]
[...] mniejsze posilki) - oczywiscie aktywnosc fizyczna :) Co do biegania, tez biegalem i nie polecam na poczatek. Dlaczego? Duze obciazenie kolan przy nadwadze spowodowalo ze teraz juz biegac nie moge :) mimo iz bym chcial, aktualnie przezucilem sie na rowerek. Po przebiegnieciu teraz 4-5km mam bol prawego kolana. Na sam poczatek odchudzania [...]
[...] chory lub z wyjadę lub z innych powodów będę musiał zrobić przerwę w treningach to czy też się bierze odżywki? HMB bym zawiesil TS nie bialko zalezy od diety Czy jeżeli raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie sobie zabaluje i wypiję kilka piwek lub vódezkę to ma to wpływ na to co brałem? raczej na efekty pracy ale bez przesady poza tym iz [...]
a dopiero co chciałaś 2... Pamiętaj, że nie ma takiej diety, dzięki której stracisz tylko w udach. Tłuszcz znika równomiernie z całego ciała, tylko się cholera nierównomiernie odkłada Jeszcze raz na te uda polecam rowerek
Przepraszam za pomyłkę;) Zalogowałem się przez przypadek na profil brata<lol> Jeszcze raz przepraszam za pomyłkę i proszę o pomoc. Oczywiście trzeci post pisał PaW_BlO a nie Sycha34!!!!!!!!!!! To moj bład... heh. Co do rozpiski ACT wprowadziłem zmianę oto zaktualizowana rozpiska ćwiczeń: 1).Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]
tak, dzieki, ale nie pozowliles mi edytować; oto calośc; 1. Dziękuje bardzo za pomoc oczywiście sog ;), mam jeszcze kilka pytań xD, co to za ćwiczenie żuraw? Gdyż pierwszy raz spotykam się z tą nazwą i nie za bardzo kojarze ;(, oraz oznaczenie ss1, ss2, i ss3. [...]
[...] artykuł na temat kwasów omega 3 i ich wpływie na dietę i jestem pod wrażeniem, nie tylko samym wpływem kwasów omega 3 na redukcję ale również bardzo ciekawego artykułu i teraz mam do Pana pytanie. Jestem na diecie minimalnie na minusie ok - 200-300kcal, ryby jem raz na tydzień. Biorę 2 x 2caps. dziennie "Hasco Tran" (nie mam pojęcia co to za [...]
Suplementy z USA - czy podlegaja ocleniu ?
