co na 3 raz

[...] Grill: pierś z kurczaka/pstrąg/dorsz z pieczywem lub ziemniakami i warzywami 6. Posiłek: Łosoś/pstrąg + orzechy - pistacje/macadamia/nerkowce - jadłem na potęgę, po 250g nie raz %-) Do tego dziennie 1-2 kubki lodów Ben&Jerry o smaku masła orzechowego (te co u nas są w LIDLU w tygodniu Amerykańskim - tam dostępne w każdym sklepie!) na początku [...]

[...] że jak wycisnę 185x4 to będzie 10/10. Wcześniej żadko dawałem takie wysokie oceny ale zdarzało się. bic - słabo rozciągnięty jestem. Nie potrafię mostkować, niestety. Oj raz nawet 1000000000/10 dawałem kwachor - dobre porównanie Amino 4500 i Whey System. Również długo zastanawiałem się, które lepsze i stwierdziłem, że jednak Whey System [...]

I OTWARTE MISTRZOSTWA SFD&SDW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 24.04.2010 - WYNIKI: KATEGORIA WIEKOWA 16-18: KATEGORIA WIEKOWA 19-23: KATEGORIA 24+: Teraz troszeczkę o moim starcie: pewnie zabrzmi to jak wymówka ale jeśli o przygotowanie do startu to plan od Andrzeja miałem bardzo dobry, po cichu liczyłem na nową życiówkę, niestety nerwy dały znak o [...]

Bardzo dziękuję za pozytywne komentarze i oceny Wszystko zawdzięczam WODYNOWI oraz sponsorowi testu firmie TREC. Podzielę się jak to było z FBW: - bardzo długo zastanawiałem się, wahałem, czytałem i dziwiłem się, że ta metoda jest tak dobra. Długo wymieniałem się mailami z Wodynem, rozmawialiśmy, jeszcze więcej czytałem i w końcu przekonałem się [...]

8 tydzień 9.07.2014 - DT - TRENING "A" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Pierwszy raz ćwiczyłam w staniku sportowym, zakupionym 2 dni temu - dotychczas pociłam moje wyjściowe biustonosze, co za mądre nie było. Jest super! Rozgrzewka: z "Turbo spalania" Chodakowskiej (wiem, że żenua, muszę zmienić po powrocie z wakacji) Rozciąganie: "8 min stretch" - [...]

[...] 1. zlapalam sztange odrobine szerzej i lepiej weszlo, koncowka z asekuracja, szkoda ze nie udalo sie 8 powtorzen chociaz w pierwszej serii wyciagnac ale sprobuje nastepnym razem 2. no podnosze tulow w koncowce niestety, ale swietnie czulam najszersze, jak za bardzo sie pochylam z tym ciezarem to czuje bol w ledzwiowym 3. nope, nie wiem co jest [...]

no to zakladajac ze robisz ile 2 razy na sekunde czy raz na sekunde? Dzis juz mam 2 dzien (po). Brzuch spoko bo kiedys cwiczylem, no ale mnie dzisiaj troche szyja z przodu bolala, na wysokosci migdalow, moze cos dzisiasj zle robilem, czy to kwestia mięsni na szyi? Zaznaczam , ze wczoraj na silce dowalilismy troche wiecej bo nas 3 bylo i sie [...]

[...] na podłodze, potem ze wzgledu na wyjazd wykonywałem na zmiane, ale już częściej na stabilnym łóżku, od 3 dni "jestem" na podłodze. Różnica jest ogromna. DOpiero teraz odczuwam prace mięśni i wylewam siódme poty. Mój brzuch przed ćwieczeniami był w niezlej formie, raz w tygodniu robiłem 5*50 brzuszków i inne ćwieczenia. Ale A6W jest [...]

Coś w tym jest Karina :) Hmm z wagą będzie ciężko bo to takie zboczenie już... ale spróbuję najpierw od raz na dwa dni, a potem co raz to rzadziej ! Wszedł mi teraz jeszcze jeden posiłek. Dzisiejszy dzien, ksztaktował się mianowicie: 4:20 - 6 łyżek stołowych musli + 300 ml maślanki. 8:00 - to co zwykle, nie przełamałem się na coś innego - [...]

[...] w drugim repie mocno poleciałem do przodu i musiałem zrobić krok, żeby się nie wywalić. Nie wiem, co było przyczyną - podejrzewam, że mógł zawinić tank top, bowiem pierwszy raz robiłem siady z nim, zwykle w koszulkach z rękawkami robię, no i bardzo prawdopodobne jest, że na nieosłonionej, wilgotnej od potu skórze sztanga po prostu nie miała jak [...]

[...] alkoholu czy syfiastego jedzienia) alkohol - Perfect Body nr 7 moj artykul Mam kilka pytań: 1.Czy taka ilość tłuszczy jak np miał Koniu w swojej diecie(50 ml oliwy na raz) nie zaszkodzi wątrobie? pytanie do Konia nie do mnie ale jeslil wymaga tego Twoja kalorycznosc nie widze problemow jesli tolerujesz taka ilosc 2.2-3 litry wody w [...]

[...] na adekwatny wzrost szybkosci MPS (syntezy). Insulina powyzej poziomu ≈15-20 mIU l−1 nie wywiera wiekszego wplywu na szybkosc syntezy.' wiec poziom aminek we krwi - napisze to jeszcze raz - jest podsatwa jesli mamy mowic i liczyc na zwiekszenie syntezy bialek miesniowych! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 02:33:16

[...] grzbietu OPIS: Buldiego od innych obiektów tego typu w Szczecinie, odróżnia przede wszystkim specyficzny klimat i bardzo wszechstronne wyposażenie. Przekraczając próg od razu wiemy w jakim miejscu jesteśmy. Klimat jest jak najbardziej hardcorowy, niczym z plakatów Animala. Nie ma tu ziomków z lajkrą i bidonikiem, ręczniczkiem i opaseczkami na [...]

[...] ze jest tego wiecej niz było... a co do prawka to wstyd mi sie przyznac ale to samo co ostatnio zrobiłem, nie wiem co jest ze mna grane;/ tameta prawka zaczyna byc dla mnie drazniacy i załamujacy;/ a miałem nadzieje ze zdam to bym sie tylko na siłce mógł skupic a tak to lipa, ale widocznie tak juz musi byc w moim zyciu tabate staram sie robic raz [...]

[...] kurczaka 3.j/w 4.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING -30g carbo+30g białka+5g mono 5.100g ryzu białego+200g piersi+pomidor 6.4jajka+ogórki 7.wejda 3-4 jajka+oliwa skonczyło mi sie ostatnio białko waniliowe z vitamin shop i dzis pierwszy raz brałem truskawke z sfd i nawet daje rade Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-08 20:57:12

wczoraj mi sfd nie chodziło wiec nie było wpiski dam ja teraz a wiec było 40min rowerka micha: 1,4jajka+100g owsa+rodzynki+kakao,mleko 4OMIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.100g ryżu brązowego+200g piersi+ogórki 3.70g owsa+3jajka+100g piersi+ogórki 4.180g makreli wedzonej+ogórki 5.250g twarogu+oliwa kurde bede musiał oddac rowerek na którym [...]

[...] się z Diazem, którego każdy lepszy fighter w dywizji robił jak chciał, także osiągnięcie średnie Alvarez - no tutaj kolejny świetny skalp dla Conora , wyśmienita walka a teraz ma być Diaz 3 z teog co piszecie, podczas gdy w kolejce czekają tacy rzeznicy jak Podsumowując - w ostantihc 5 walkach Conor 2 razy wyglądał niesamowicie (Aldo, [...]

[...] z suplami, mam trochę dyskomfort związany z kapsułkami łykanymi przed siłką, troche mi się cofają nie jestem przyzwyczajony do kreatyny w kapsach (to mój pierwszy raz ) nie mniej jednak z treningu jestem zadowolony chociaz ciężary nie są oszałamiające i mysle ze raczej nie będą ponieważ nie to jest moim priorytetem, dodam jeszcze, że [...]

[...] Moze twoj organizm ma wlasnie dosc i potrzebuje przerwy, nie zamartwiaj sie bedzie ok :) Zaczniesz zdrowa, pelna entuzjazmu i dalsza walka pojdzie latwiej. zdrzala wiesz coraz bardziej przekonuje sie do swojego wygladu, i jak sie uda to moze jeszcze raz zrobie mase :) Na pewno nie chce wracac do wysuszonego stanu :) duzo sie w mojej glowie [...]

[...] Zakwasy po sobotnim treningu w Śremie jeszcze gorsze wczoraj, ale nowy trening sam się nie zrobi. Prosty, skuteczne trening :) na tyle ile stawy pozwolą będę dokładać co raz więcej. Nie było źle z nimi :) Dziś wizyta u mojego fizjoterapeuty, nastawi mnie :) i będzie ok na jakiś czas Dieta bardzo fajna, dużo nie różni się od mojej, na razie [...]